心脏健康。 尝试一下。

现在是二月！ 当新年的雄心勃勃的决议要获得六块腹肌和马拉松运动员的心跳速度时，常常会在电视上看到我们和六块腹肌的马拉松运动员坐在沙发上。 XNUMX月是心脏健康的月份，所以起床并尝试在街区进行一次旅行。

当我开始人生中的最新循环时，我刚刚经历了一系列重大的生活变化：新房子，新工作，新宝宝，新品牌的除臭剂。 有一天，我爬了一段楼梯后发现自己气喘吁吁，所以我知道我必须做 东西 否则我将成为一个瘦弱，秃头的家伙，他在沙发上心脏病发作。

那是在星期一早一点起床，然后在街区四处走走。 呼吸一些新鲜空气，让我的血液流淌一点，使我感觉好些。 我们都知道，您的心脏是最重要的肌肉。 健康的心脏不会帮助你 愚弄。 有氧运动是看得见的进展最缓慢的运动之一，但它会让您感觉最好，并且对您的生活影响最大。 我最经常做半定期运动 一生，所以我知道该怎么做。 我只需要继续前进就可以了。

知道自己不是早起的人后，我决定在前一天晚上进行所有思考，而不是耗尽脑力并最终像僵尸一样步，寻找袜子。 我排汗，用右手鞋中的钥匙把鞋子放在门上。 我不必寻找钥匙。 实际上，我无法避免。 那是我唯一的房门钥匙，无论如何我都要穿上这双鞋。 鞋子上的那个钥匙是我当前方法的钥匙（警告！）。 我妨碍了运动。

那天早上散步是我很容易负担的时间承诺，我几乎不必考虑它。 每天早上一个星期，在其他人醒来之前，我做了同样的事情。 下周，我又增加了几分钟的时间和距离例程的距离。 我家人的其他人也不是早起的人，所以即使现在我也可以将那些不需要的早起时间花在做我需要做的事情上，而不会遇到任何人。

我没有足够的动力去推动自己的早晨，所以花了一个月左右的时间才开始在整个步行过程中跑几码，直到逐渐让我厌倦了步行需要多长时间，现在我才开始跑步。 事实证明，这是又一次幸运的事故。 我想告诉人们我的理念是：“没有痛苦。 不痛。” 避免疼痛是最主要的冲动之一。 即使是我们所有人都藏在额叶下面的原始爬行动物脑，也会决定不做有害的事情。 但是，正是那只爬行动物的大脑会在一个寒冷的早晨使您站起来，使您在附近徘徊，而一个理智的人只会躺在温暖的床上。

我无意间发现了一个非常可重复的例程。 我不必想太多，我选择了一个我家人中没有人想要的时间，这丝毫没有伤害。 由于我能够在早上慢慢花更多的时间，所以我增加了一些距离或速度。 我还增加了力量训练，如果您不要过多休息的话，这也是有氧运动。 通过不进行根本性的更改，我得以进步，只是对此感到朦胧。 我只是早上的脑残，所以为什么不利用它对我有利呢？

我已经跑了数百英里，举起了很多重量。 我不快，也不是很大。 我的健身目标不高：做一个瘦骨，的秃头男人 不 在周末的背包旅行中崩溃，或者因抬沙发而爬上楼梯而受伤。 我仍然将锻炼放在关键的道路上。 第二天晚上，我像一个9岁的小伙子在地下室的浴室里摆了第二天的工作服，我不得不在这里洗刷所有的运动装备。 口头禅有真正的力量，“嗯。 我已经在这里了。”

十五年后的今天，我的早晨包括了一系列漫长的步骤，这些步骤是我按照地质学步伐逐步建立起来的。 的确，现在锻炼真的只是我早上做饭的一部分。 这只是我在喂宠物群，自己喂食，漂洗尸体并将其装饰以供公众使用时所做的事情。 当我无法在高级大脑功能开始之前完成全部仪式时，这会让我失望。

所以，我的意思是； 如果我可以做到，那么你可以做到。 我偶然在一个清晨偶然地偷偷摸摸自己，但是你可以有意识地做到这一点。 如果您发现没有人愿意抽出一点时间，提前计划并按照自己的方式进行锻炼，那么您可以回顾15年，然后告诉您的医生，锻炼是您一生的一部分。 当然，现在问您的文档应该从什么开始并不是一个坏主意。

我可能需要安顿两盒装和10K跑步者的心跳，但我会继续跑步。 我一辈子都在努力。 由于我在半睡着时悄悄潜入早晨的运动，所以这只是我生活的一部分。 老实说，我有早上到达，我真的不记得自己是怎么到达这里的，但是我知道我已经喂饱了牛群，并且全心全意。