世界冥想日

每年 21 月 XNUMX 日庆祝世界冥想日，提醒我们每个人都可以进行冥想，每个人都可以从其治疗效果中受益。 静坐 指的是集中精神和身体以促进情绪健康。 冥想的方式多种多样，但冥想的根本目标是将身心整合到一种专注的状态。 冥想已经过科学研究，表明可以减轻压力、焦虑、疼痛，并缓解尼古丁、酒精或阿片类药物的戒断症状。

我将冥想定义为忙碌生活中的一片绿洲……一个与灵魂联系的机会。 它允许用积极的想法代替消极的想法。 它提供了聆听直觉思想和提高自我意识的空间，从而使人更加脚踏实地和自信。 当我给自己空间去触及内部并缓解破坏性想法时，我在这个世界上的表现会更好。

综上所述，我想消除这样的信念，即冥想是必须学习的东西，必须应用特定的方法，头脑必须完全静止且没有思想，必须达到更高的存在或意识状态，必须经过特定的时间才能使它受益。 我的经验告诉我，这些都不是有效冥想所必需的。

我在 10 年前开始练习。 我一直想冥想，也曾涉足，但从未承诺过，因为我持有上述信念。 最初最大的障碍是相信我不能坐足够长的时间让冥想有帮助， 和 多长时间才够？ 我从小做起。 我定了个三分钟的定时器。 通过设置计时器，我没有考虑过去了多少时间。 最初，我对冥想会有所帮助的信念为零，但是当我每天坚持三分钟时，我的头脑变得更加安静，并且我开始感到日常压力的烦躁不安。 随着时间的推移，我会逐渐增加时间，我开始享受每天的练习。 十年后，我几乎每天都在打坐，感觉自己的生活发生了翻天覆地的变化。

当我继续冥想时，一个我没有预料到的好处出现了。 冥想使我们所有人充满活力。 当我坐下来沉思当天的担忧时，观看国际社会斗争的无助感就会减轻。 它减轻了我自己的压力，因为我觉得通过简单的冥想和专注，以我的小方式，我通过默默地尊重他们来参与人们的康复。 像我们中的许多人一样，我的感受非常深刻，有时会让人不知所措。 当沉重感太大时，将冥想作为缓解强烈感觉的工具一直是一个避难所。

冥想提供了更多了解自己的机会。 发现我们的独特性并发现是什么让我们成功。 它表现出对我们自己和我们周围的人的同情。 它使我们摆脱了按生活的方式生活有时需要的压力。 它帮助我们发现自己的生活模板，从而带来我们自己的个人幸福。

21 月 XNUMX 日，只需坐下来呼吸……您正在冥想……

“发现你内心深处的自我，并从那个地方向各个方向传播爱。”
-  阿米特·雷 冥想：洞察力和灵感