移动更多

高中时我是一个隐士书虫，但一旦我上大学，我就加入了我的大学赛艇队，从那以后我就没有停止过运动。 每天搬家对我们的健康至关重要。 我们都知道这一点，但有时将其融入我们繁忙的日程可能是一个挑战。 当我们还是孩子的时候，我们无法停止移动，我们忘记了享受这么多乐趣的时间。 随着我们长大成人，运动变成了运动，运动变成了一项有计划的家务活。 但随着我们的生活变得更加自动化和拥挤，我们的移动越来越少。 在次日分娩时，越来越需要确保我们将日常运动包括在内，以获得身体活动的所有好处。

毫不奇怪， 日常运动的好处包括 锻炼肌肉，增强骨骼，增强关节力量，提高认知能力，改善心脏健康，增强心肺耐力。 运动还可以让我们头脑清醒，让我们感到有力量，释放焦虑，增强我们的幸福感，增加我们的能量，并将我们与周围的人和环境联系起来。

现在，我们不要将运动视为锻炼或去健身房（去健身房很棒，但让我们跳出框框思考）。 我们不要认为它是减肥、燃烧卡路里、增肥或穿牛仔裤。 无论我们的运动是否包括每周去健身房的几天，我们都希望每天开始更多的运动。 它可以是结构化的和非结构化的。 我们每天运动得越多，感觉就越好！

那么，我们如何包括日常运动呢？ 有数百万种小方法。 做任何能给你带来快乐的事情！ 我们移动的乐趣越多，我们就越频繁地融入它。 还记得 Phoebe 在第六季教 Rachel 如何在《老友记》中获得乐趣吗？ 这就是我们在这里的目标！

以下是一些想法：

• 在收拾衣物或打扫卫生的同时，随着您最喜欢的音乐在屋内跳舞。
• 与您的人类孩子和毛茸茸的孩子一起玩。
• 尝试新的…斯彭加，卡波耶拉，热瑜伽，krav maga。
• 走，然后再走，在街区周围，在大自然中，在轨道上，在博物馆周围。
• 玩飞盘高尔夫……你最终会走这么多！
• Wii Fit 在哪个壁橱里？ 把它拿出来掸掉它！
• 像孩子一样玩耍……侧手翻、翻筋斗、爬树。
• YouTube 舞蹈跟随。
• 温柔 瑜伽.
• 尝试新的平衡动作。
• 在户外伸展，在观看您喜欢的节目时伸展，在星巴克排队时，任何地方！
• 到那里和你的孩子在所有的室内和室外游乐场玩耍（最近我在 儿童空间 和我的五个侄子一起呆了整整两个小时，到那时已经汗流浃背了……我玩得很开心！）。

我希望这份清单能激励你行动起来！ 这些天我在倒立，想知道为什么我可以一边做侧手翻，另一边不行， 原始运动，松懈，并进步我的 煎饼拉伸. 随意列出您知道自己喜欢或想尝试的活动和动作。 当您缺乏灵感或可能因大流行而陷入困境时，您可以参考您的清单。 任何提高活动水平的方法都会改善您的健康！

如果您对更多移动有任何疑问，请咨询您的医生。