心脏健康就是头部健康

滚出去，呆在外面

和我住在一起的人都知道，如果我不定期运动，我会变得烦躁，不耐烦和其他一些不太绅士的形容词。 我年纪大了-现在我感觉已经很老了-我越发意识到锻炼对我的心理健康和身体健康同样有益。 简而言之，我的大脑被包裹在我的身体中，因此，如果我的身体运行正常，那么我的大脑就会运行[er​​]。

我的意思是，我们每个人都有自己的问题，但是如果我每周可以在几次“我的时间”里把我的大脑带到户外，那么每个人都会更快乐。

我们所有人都非常幸运，生活在一个美好的状态，干燥的日子比潮湿的日子多，这意味着除非地面上有很多雪或下大雨，否则大多数日子您都可以捆扎出去。 这使得出门在外的问题减少了 是否 去外面，还有一个问题 形成一种 到外面去。 我将向您展示如何为成功穿衣，这样您就可以在美丽的科罗拉多州户外运动并跑步（爸爸开玩笑！）。 如果您曾经看过那些怪异的人在冰冷的寒冷中四处奔跑，不知道他们是如何做到的，那仅仅是因为他们知道如何为成功穿好衣服，以及走出去四处奔跑的感觉如何。 您可以成为其中的怪人之一！

我承认我已经站在我的门口，像土拨鼠一样嗅着清晨的空气，然后回到床上。 床很好； 对此没有争议。 在寒冷的天气里离开室内温暖可能会令人生畏，但我将为您提供一些步骤，使您从床上或沙发上下来，穿好衣服，出门并在路上。

第一步是起床。 无论如何，您都将不得不起床，所以您最好自己做点什么。 下一步是为您建造一个舒适的小茧，以带给您一些温暖。

下一步是前往壁橱。 我们将用您可能已经拥有的衣服来打造您的茧。 第一层和最后一层将是最重要的。 第一层是保暖，最后一层是保暖。 介于两者之间的是使事物个性化的地方。

挖出自您最不喜欢表哥的钢琴演奏会以来从未戴过的那条旧高领毛衣。 检查标签。 如果说聚酯，丙烯酸或羊毛，则可能是理想的基础层。 它具有内置的护颈垫和可卷起的口罩！ 整个表弟一直在用从未闻所未闻的老家伙机械敲打歌曲的那种闷热，令人窒息的感觉，现在可以用自鸣得意的节俭感代替。 认真地讲，有成千上万的昂贵的专用操作台面，但差别并不大。 接下来，进入梳妆台，拉出通常用于在沙发上闲逛的运动裤。 那些动物会像他们本来打算的那样运转。 抢一双根本不匹配的礼服袜子。 它们可能是与昂贵的跑步袜相同的材料。 人们反正会以为你是个怪人，所以要打扮自己。 最后，在衣帽间停下来，取出风衣，这两件风衣一直被打碎，这是自免费提供给您以来从未见过的风衣。 为节省金钱，时间并最终使用一些本可以放在礼品盒中的东西感觉有点聪明是可以的吗？ 这些免费物品可以充当您自己的私人茧的结构。 当然，不要忘记你的鞋子。 有时候，这就是保持足够温暖所需的一切。

正如在这里住了一段时间的人所知，天气总是在变化。 您也应该如此。 跑步的一部分是要意识到自己的感受，并调整衣橱，步伐，甚至可能调整心态。 如果天气特别冷，则可能需要在风衣下添加另一层隔热材料。 或者，如果天气异常温暖，您可能想换上短裤。 您可能会觉得有点冷是可以的。 这是您自己的经历成为茧的一部分的地方。 您每次出门都会带动大脑，因此请使用它。 在奔跑时，花一点时间来感受一下您正在发生的事情。 你手冷吗？ 你的脚出汗了吗？ 你真的需要担心吗？ 当您外出时，您正在参与一个不断变化的系统，在该系统中，您无法像往常一样掌控一切，但您却可以控制自己。 活在这些时刻。

保暖不出汗。 真的。 不要出汗，您将保持温暖。 跑步会产生大量热量； 您不必非常快地运行即可克服寒冷的室外空气。 当您处于过热危险中时，让您冷静下来是汗水的工作。 科罗拉多州的空气一般干燥，这意味着您自己的汗水是您变得太热以及需要释放一些热量的重要指示。 尝试稍微拉开风衣的拉链，以释放多余的热量并擦干汗水。 如果您仍在出汗，请脱掉它。 我推荐风衣的原因之一是它们通常非常轻巧，您可以将一只风衣捣碎以便一只手握住。 好的防风衣会在皮肤和风之间形成空气空间，但会慢慢散发出比您所注意到的更多的热量和汗水蒸气。 除了防水透气夹克； 他们都不是。 如果您注意的话，保持凉爽也不难。 这样，跑步可以成为一种冥想。

一旦您退回大门，像臭蝴蝶一样从茧中冒出来，请注意有效的方法，以便您可以重复或需要进行一些调整。 如果您知道确实需要某些东西，可能是时候去购物了。 借助我们唾手可得的互联网，研究和等待销售变得比以往任何时候都容易。 这些年来，我已经积累了大量的起落架，但从来没有以全价出售。 行走机构通常价格合理，并且使用寿命长。 我穿的大部分衣服都是跑步鞋的胎面和垫子，然后变成便装了。

有时会下雪很深或下雨很硬。 那时候，最好是呆在家里铲铲车道，或者拿出您一直想尝试过去四年的瑜伽视频。 有时正确的选择是回到床上。 一旦制定了例行程序，您便已经在计划中建立了时间。 选择您自己的界限并观看天空，这样您就不会被雨水困住，而不必急着回家。 备份或围绕预测计划也很值得。 有一些非常漂亮，免费的天气应用程序，它们可以在大多数时间获得科罗拉多州的天气信息。 在户外之前，请选择一个并进行检查。 我已经做了足够长的时间，以根据温度范围和风速知道我要穿什么衣服。 这减少了所需的脑力，并取消了留下来的借口。本周我们实际上湿度很大，似乎对我的影响没有我预期的那么大。 我仍在学习什么有效，什么无效。

总而言之，滚蛋。 待一会儿。 潜入户外，因为它仍然是一个广阔的世界。 在门外，您可以看到兔子在街上嬉戏玩耍，也可以透过窗户听到红尾鹰和红翼黑鸟。 而且您将看不到他们屋子里所有的人，看着在冰冷的寒冷中奔跑的怪人。