新年的决议
制定新年决心的传统有着悠久的历史。 大约 4,000 年前巴比伦人通过向众神许诺偿还债务并归还借来的物品来庆祝新年，以积极地开始新的一年。制定决心的做法已经延续了几个世纪，并演变成了在新年伊始设定个人目标和决心的现代传统。
我对新年决心又爱又恨。每年，我都会做出同样的决定，并承诺一两个月，但随后它们就会半途而废。我制定的决心有很高的标准，所以我无法让它们长期成为我生活的一部分。我与健身房的经历相似，年初时很拥挤，但随着时间的推移逐渐变得不那么拥挤。是什么让决议如此难以维持？
全有或全无的心态可以平息最初爆发的动力。这种心态意味着相信如果不能保持完美，那就构成失败，导致放弃而不是拥抱这个过程。决心会产生内部压力，使个人感到有义务设定目标，即使他们还没有准备好或不愿意做出改变。通常，我们为自己设定过于雄心勃勃的目标，这可能会导致挫败感并产生失败感。我们变得不耐烦，过早地放弃了我们的决心，忘记了改变需要时间，而结果可能需要时间才能显现。
我意识到我的决心常常与外部因素相关，例如社会期望和影响。它们并不是我想成为的人的决心。我的决议通常需要解决我做出该决议的根本原因。我专注于表面行为，而不是解决习惯的根本原因。
结果，我改变了迎接新一年的方式。这些决心大多被新的开始心态所取代，专注于此时此地并放手。它给了我新的动力，并符合我的价值观，帮助我忠于自己。通过培养更加平衡和现实的心态，我可以专注于个人成长，这对我的个人和职业生活产生积极影响。
对于那些欣赏新年决心传统的人来说，以下是成功制定和维持新年决心的方法。
- 选择一个具体的、可实现的目标。与其决定变得更加活跃（这是模棱两可的），不如设定一个目标，每周三天步行 20 分钟。
- 限制你的决心。一次专注于一个目标。实现目标可以增强你的自信心。
- 避免重复过去的失败。多年来我年复一年都有同样的决心，但缺乏具体性。我可能已经实现了目标，但并不认为它是成功的，因为我不够具体。
- 请记住，改变是一个过程。当我们把决心集中在我们想要改变的不良或不健康的习惯上时，我们忽视了这些习惯需要多年的时间才能形成，并且需要时间和努力来改变。我们需要有耐心；如果我们犯了一两次错误，我们总是可以重新回到船上。
- 得到支持。参与支持您目标的社区活动。培养有助于您保持责任感的友情。如果方便的话，请与朋友和/或家人分享您的决心，以帮助您实现目标。
- 学习并适应。挫折是人们放弃决心的主要原因之一，但挫折也是过程的一部分。当接受挫折时，挫折可以成为学习“解决能力”的绝佳机会。
无论我们渴望增强福祉、寻求新机遇还是建立有意义的联系，新年决心的本质在于我们的目的地和不断发展的自我。这是成长、坚韧和追求最真实自我的一年。新年快乐！