让步：跑步不适合所有人
本着包容的精神，我写这篇文章并不是为了说服每个人他们应该开始跑步。 有很多人不喜欢它，或者他们的身体阻止他们这样做，或者两者兼而有之，我很欣赏这一点。 如果每个人都有相同的爱好，我们的世界将变得如此无聊！ 在写下我对跑步的看法时，我希望是我对一种非工作的、终生的激情的追求，以及它赋予我的意义，能够引起大家的共鸣。 对于那些对更规律地跑步感到好奇的人，我希望我的谦虚分享也可以鼓励你更多地研究它，不要灰心。
跑步和我有着牢固的、久经考验的关系。 它是多年来建造的，在我的旅程中经历了很多高潮和低谷（字面意义和比喻意义）。 现在做一些过去我认为我可以做的事情 决不要 做，然后一遍又一遍地证明事实上我 能够 去做吧，这可能是我一直在跑步的第二个原因 马拉松 在过去的十年。 我跑步的第一原因实际上会随着一天的变化而波动，这取决于我在哪里训练，或者我是否正在为下一场比赛进行训练。
“你不觉得无聊吗？ 我会很无聊的！”
我不知道是否允许我从跑步者社区分享这个秘密，但我会继续：我们 do 感到厌倦！ 我让自己感到无聊，并且在长跑之前、期间和之后通常会感到各种不愉快的事情。 耐力跑者不能免于无聊，也不能为我们跑所有的魔法和彩虹。 正是这些考验、苦难和成长，才真正让跑步变得如此引人注目和如此有益。 我想起了电影里的一句话 “他们自己的联盟，” 由可爱的吉娜戴维斯扮演的主角多蒂抱怨棒球太难了，她的教练，由神话般的汤姆汉克斯扮演，回应说：“这应该很难。 如果这不难，那么每个人都会这样做。 困难是让它变得伟大的原因。” 我将再次承认，由于我在上面提到的非常正当的理由，跑步并不适合所有人。 同样重要的是，与我交谈过的每个人都同意，他们最引以为豪的学校成绩是他们为之努力的成绩。
不仅仅是体能
跑步已经成为我的一种生活方式。 它超越了建立耐力、保持健康和缓解压力。 我们继续了解跑步对人体的影响 迷人. 我喜欢阅读这些文章，但我跑步的目的不仅仅是为了身体上的好处。 跑步还有很多其他的好东西，很少被谈论，但真的应该被谈论。 跑步让我可以从糟糕的几天中重新开始，一个叠加在另一个之上，而 没什么 其他我试过了。 我被迫与不愉快的回忆和解，这些回忆除了让我感到遗憾和羞耻之外，对我没有任何帮助。 当你连续跑几个小时，听同样的 50 首歌，沿着同样的路跑了几十次，你的思绪不可避免地会走神。 是的，你改变了一切，但仍然有限制。 不可避免地，除了你跑了多远，你还有多少路要走，你什么时候可以吃下一个谷胶或一把红枣，以及任何其他试图在 15 英里长的路程中生存的人之外，你会不可避免地想跑会有。
我通常不宣传 多任务，但跑步已经成为我和许多其他人指定用于冥想、生活规划和庆祝生活的活动。 跑步者的道路上也有各种各样的学习。 从显而易见的开始，是的，您将更多地了解您的身体如何对劳累做出反应以及如何在各种条件下跑得更好。 如果您强调这一点，您还可以通过其他旅行方式无法通过的方式全面了解城市。 想知道在狂欢节游行期间穿过花园区的最佳方式吗？ 您在南波士顿并且急于使用公共厕所怎么样？ 南普拉特河被低估的部分是什么？ 步行四处走动让我更加了解热门景点，甚至是即将到来的社区活动，因为我确实是偶然遇到了它们。 但你也会清楚地了解你自己的处理方式的倾向 所有 你面临的目标和挫折。 你觉得什么最能激励你，你如何关闭消极的自我怀疑？ 通过将自己推向更快的步伐或更长的距离，您可以完成所有其他目标。
交易技巧
对于每场比赛，我都设定了相同的目标：享受我所处的位置，完成比赛并向他人学习。 比赛期间，所有参赛者都是家人。 除非您是第一波中的职业运动员，否则这几乎不是一场竞争激烈的比赛，即便如此，您也会看到 伟大的故事展开. 我们都在为彼此欢呼和期待。 长跑是我能想到的最具团队感的个人运动。 这是我跑步的另一个原因。 就像大多数初学者一样，我的第一场比赛就在我的头上。 您学习、训练和计划，但到了比赛日，您仍然不知道会发生什么。 我永远感谢在 18 英里时与我分享布洛芬的女士。我现在总是在球场上带上自己的布洛芬、对乙酰氨基酚和创可贴，并且我会密切关注其他有需要的人。 几年后，当我终于得到了第一次的帮助时，那是我所希望的那个完整的时刻，那是充满灵魂和完美的。 这是我学到的其他一些卑微的经验教训：
- 找出你的原因。 也许将跑步作为一种习惯，这本身就是你的目标。 如果是这样，请让这个习惯具体化，而不是像我第一次那样模糊不清。 也许您已经定期跑步，但您想要更新更好的东西。 如果有组织的比赛不能让你兴奋，那就设计你自己的东西。 也许你想做一些对你来说几乎不可能的事情，比如以一定的速度在城市公园周围跑五圈，或者不走路，或者只是不想死。 关键是你的目标必须令人兴奋和鼓舞 您.
- 与其他跑步者交谈。 有资格（并运行）的人 波士顿马拉松赛，或者谁经常做 ultras，或者已经完成了整场比赛 将家庭成员推上（批准的）车辆 一直是我见过的最亲切的人。 一般来说，跑步者喜欢谈话商店，我们总是很乐意提供帮助！
- 拥有您的粉丝群或支持小组（他们自己不一定要运行）。 即使你完全像独狼一样训练，你也需要人们为你加油，并提醒你你已经走了多远，当你达到一个里程碑时，你可能会减少它是多么重要。 当我说即将到来的周末我“只需要跑 XNUMX 英里”时，我的朋友玛丽娜大笑起来。 这是一个生动的记忆和我密切的友谊。
- 尽可能以开放的态度和实验性的方法使用您的方法。 适合您朋友的食物/饮料/装备/课程/一天中的时间可能不适合您。 上周末表现出色的东西明天可能就行不通了。 跑步可能是善变的。
- 力量歌曲。 尽可能多地找到并战略性地使用它们。 我将我的比赛播放列表分开一个小时，并且我有一个单独的播放列表，仅用于按需播放的强力歌曲。 我确实认为音乐比有声读物或播客更能保持我的士气和节奏，但对每个人来说都是如此。 对于那些没有听力障碍或听力受损的人来说，优先考虑风景最好的路径或有趣的下坡路，或者在跑步机上观看的节目或电影，这将使您保持参与。 顺便说一句，还有 程式 为盲人和大量比赛的跑步者提供指南，允许双人比赛或手动自行车。 如果你有意愿，你可以找到方法。
- 有点迷信。 严重地。 我最后一次使用了同样垂死的耳塞 九 马拉松（他们在四年前开始出现故障）因为我已经成功完成了所有比赛，甚至是索诺玛湖 50（我的第一次和最后一次越野跑）。 当我的耳塞最终死在我身上时，我打算获得相同的品牌和颜色，尽管我可能最终会加入我们的现代文明并获得真正的无线耳机。
- 拥抱你会遇到挫折。 值得庆幸的是，您还将建立新的坚韧和自尊水平。 尤其是一旦你实现了第一个自我激励的大目标，这些挫折就不会那么大了。 经过多年的奔跑，您基本上预计会遇到挫折，并且觉得继续前进会更有成就感。
- 彻底计划您的课程，并为您迷路时制定计划。 这会令人沮丧，甚至可能很可怕，但是当我迷路时，我经常会找到很酷的新地方，并且能够增加我认为我无法做到的距离！
- 对你的跑步时间表要固执但灵活。 生活将我们拉向多个方向，有时甚至是相反的方向。 尊重您指定的长期运行日。 前一天晚上不要过度扩张自己。 拒绝去远足、参加音乐节和其他你知道会诱惑命运的郊游的邀请是可以的。
- 腾出时间，休假。 交叉列车。 和许多人一样，我取消了 2020 年的所有课程，而是参加了虚拟桑巴舞课程。 太棒了。
我喜欢的资源
完成时间
今年的 全球跑步日（1 月 XNUMX 日），出去做你喜欢的非工作的事情。 如果你的爱好为你做了所有跑步为我做的事情（也许更多？），太棒了！ 如果您还没有找到该东西，请继续寻找。 如果你想跑，但你感到有点害怕，那就跑吧！ 开始新事物从来都不是完美的时机（除非是为比赛进行训练，在这种情况下，您可能需要合适的周数才能开始）。
如果您在开始任何锻炼计划之前不确定，请咨询您的医生。