代表儿童节
随着学年的结束，万众期待的暑假即将来临。 我记得小时候暑假的兴奋，整天在外面玩，天黑才回家。 暑假是孩子们充电和与朋友和家人联系的好时机，也是通过夏令营、假期和其他活动获得新体验的好时机。 暑假也将儿童存在的差异带到了最前沿，并导致那些欣赏学校可以带来的结构、常规和社会化的孩子更加孤立和孤独。
1月XNUMX日标记 代表儿童节，这一天旨在提高人们对我们青年面临的问题的认识。 当我准备写这篇文章时，很明显，如果我写下我们年轻人今天面临的所有问题，我需要的不仅仅是一篇博文。
话虽如此，我热衷于（在我们的护理管理部门工作）的一个领域是当今青少年面临的心理健康问题，随着夏季的临近，一件可能被忽视的事情是在夏季支持儿童的心理健康。
作为一个 XNUMX 岁孩子的妈妈，我可以告诉你，自从我儿子开始上小学以来，暑假对父母和孩子来说压力很大。 我开始深入研究如何在暑假期间支持他的心理健康，并找到了一些有用的技巧（一些我已经尝试过，而另一些对我来说是新的），以及有用的资源：
- 保持规律： 这可以帮助减轻压力和焦虑
- 寻找夏令营：这些非常适合孩子们学习新事物并与其他孩子在一起！ 它们可能很昂贵，但有些营地提供奖学金和经济援助，有些地方提供免费营地。 要查看的一些资源：
- 走出去： 这可以改善您的情绪，减轻压力，并有助于集中注意力。 住在科罗拉多州，我们被许多美丽的公园和景点所包围。 查看夏季的免费户外活动！ 这是一个链接 今年夏天免费做的事情。
- 活跃起来，吃得健康： 锻炼和健康饮食对整体健康很重要，可以帮助改善情绪、减轻压力和焦虑。 看一看 科罗拉多州无饥饿 如果您或您认识的人正在为买不起食物而苦苦挣扎，请获取更多资源。
- 向您的孩子提出关于他们感觉如何的开放式问题： 这可能会帮助您更好地了解如何支持您的孩子。
- 注意孩子行为的突然变化： 如果您注意到突然的变化，请联系您孩子的儿科医生和/或寻找心理健康提供者来支持您的孩子。 如果您是 Colorado Access 会员（如果您有 Health First Colorado（科罗拉多州的医疗补助计划）或儿童健康计划 Plus (CHP+)) 并需要帮助寻找提供者，请拨打我们的护理协调员热线 866-833-5717。
- 确保创建一些“停机时间”并且不要过度使用： 这对我来说可能很难，但我知道它有多重要。 我们的身体确实需要时间来放松和放松，拒绝也没关系。
- 与其他孩子保持互动： 这可以帮助减少孤立感和孤独感，无论是通过营地、游戏约会、运动等活动进行的互动。
儿童的心理健康全年都很重要，即使在我们的“暑假”期间也要记住这一点。 我希望你可以用它来支持你孩子的心理健康，或者与你认识的有孩子的人分享。 正如 Zig Ziglar 所说：“我们的孩子是我们未来的唯一希望，但我们是他们现在和未来的唯一希望。”
资源
心理健康很重要。 如果您遇到危机，出现自杀念头或计划自残等症状，现在需要帮助，请联系 科罗拉多危机服务 立即地。 致电 844-493-TALK (8255) 或发短信 TALK 至 38255，每周 24 天、每天 XNUMX 小时与训练有素的专业人员联系，以获得免费、即时和保密的帮助。
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer