Juni je Mjesec Alzheimerove bolesti i svijesti o mozgu
Znam šta mislite, još mjesec dana i još jedan zdravstveni problem o kojem treba razmišljati. Ipak, vjerujem da ovo vrijedi vašeg vremena. Naš mozak ne privlači pažnju nekih od najpopularnijih organa (srce, pluća, čak i bubrezi), zato podnesite sa mnom.
Mnogi od nas mogu biti svjesni demencije kod voljene osobe ili prijatelja. Možda se čak brinemo za svoje zdravlje. Počnimo s onim što znamo o održavanju našeg mozga što zdravijim. Ove preporuke mogu se činiti osnovnim, ali istraživanja su pokazala da su važna!
- Redovno vežbajte.
Vježbanje je najbliže izvorištu mladosti. Ovo se još više odnosi na mozak. Ljudi koji su fizički aktivni mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti i čak usporiti pad mentalnog funkcioniranja.
Zašto pomaže? Vjerovatno je to zbog poboljšanog protoka krvi u vašem mozgu tijekom vježbanja. Može čak i preokrenuti neko „starenje“ koje se događa u našem mozgu.
Pokušajte vježbati oko 150 minuta tjedno. Ovo se može razbiti na bilo koji način koji vama odgovara. Najlakše može biti 30 minuta pet puta sedmično. Sve što povećava puls je savršeno. Najbolja vježba? Ona koju ćete raditi dosljedno.
- Naspavajte se dosta.
Cilj bi vam trebao biti oko sedam do osam sati sna noću, neprekidno. Ako imate problema, obratite se svom ljekaru. Medicinski razlog (poput apneje u snu) možda ometa vaš san. Pitanje može biti ono što nazivamo „higijenom spavanja“. To su aktivnosti koje promoviraju san. Na primjer: ne gledanje televizije u krevetu, izbjegavanje bilo kakvih aktivnosti na ekranu 30 minuta do sat vremena prije spavanja, naporno vježbanje prije spavanja i spavanje u hladnoj sobi.
- Jedite prehranu koja naglašava biljnu hranu, cjelovite žitarice, ribu i zdrave masti.
Način prehrane ima ogroman utjecaj na zdravlje vašeg mozga. „Zdrave masti“ sadrže omega masne kiseline. Primjeri zdravih masti uključuju maslinovo ulje, avokado, orahe, žumanjke i losos. Oni mogu smanjiti rizik od koronarne bolesti srca i usporiti kognitivni pad s godinama.
- Vježbajte mozak!
Jeste li ikada više puta vidjeli putanje na putu od automobila koji su istim putem prolazili? Pa, i vaš mozak ima uobičajene puteve. Svi znamo da postoje neke stvari koje naš mozak lako radi zbog ponavljanja ili poznavanja. Dakle, pokušajte raditi nešto što vam povremeno "isteže" mozak. Ovo bi moglo biti učenje novog zadatka, izvođenje slagalice, ukrštenice ili čitanje nečega što je izvan vašeg uobičajenog interesa. Zamislite svoj mozak kao mišić koji održavate u formi! Pokušajte smanjiti vrijeme gledanja televizije. Baš kao i naša tijela, i našem mozgu je potrebno malo vježbanja.
- Ostanite društveno uključeni.
Veza, svima nam je potrebna. Mi smo društvena stvorenja. Interakcija nam pomaže da izbjegnemo osjećaj preplavljenosti, stresa ili depresije. Depresija, posebno kod starijih odraslih osoba, može doprinijeti simptomima demencije. Povezivanje s porodicom ili drugim ljudima s kojima dijelite interese može ojačati zdravlje vašeg mozga.
Šta je sa demencijom?
Za početak, to nije bolest.
To je skupina simptoma koja može nastati oštećenjem moždanih ćelija. Demencija se često javlja kod starijih ljudi. Međutim, to nije povezano sa normalnim starenjem. Alzheimerova bolest je jedna od najčešćih demencija. Ostali uzroci demencije mogu uključivati ozljedu glave, moždani udar ili druge medicinske probleme.
Svi mi imamo vremena kada smo zaboravni. Problem s memorijom ozbiljan je kada utječe na vaš svakodnevni život. Problemi s memorijom koji nisu dio normalnog starenja uključuju:
- Zaboravljajući stvari češće nego nekada.
- Zaboravljajući kako se rade stvari koje ste radili mnogo puta ranije.
- Problemi s učenjem novih stvari.
- Ponavljanje fraza ili priča u istom razgovoru.
- Problemi s odabirom ili rukovanjem novcem.
- Ne mogu pratiti što se događa svakog dana
- Promjene vizuelne percepcije
Neki uzroci demencije mogu se liječiti. Međutim, nakon što su moždane ćelije uništene, one se više ne mogu zamijeniti. Tretman može usporiti ili zaustaviti više oštećenja moždanih ćelija. Kada se uzrok demencije ne može liječiti, fokus njege je na pomaganju osobi u njenim svakodnevnim aktivnostima i smanjenju simptoma. Neki lijekovi mogu pomoći usporiti napredovanje demencije. Vaš porodični ljekar razgovarat će s vama o mogućnostima liječenja.
Ostali znakovi koji mogu upućivati na demenciju uključuju:
- Gubeći se u poznatom susjedstvu
- Upotreba neobičnih riječi za upućivanje na poznate predmete
- Zaboravljanje imena bliskog člana porodice ili prijatelja
- Zaboravljanje starih uspomena
- Nemogućnost samostalnog izvršavanja zadataka
Kako se dijagnosticira demencija?
Pružatelj zdravstvene zaštite može provesti testove pažnje, pamćenja, rješavanja problema i drugih kognitivnih sposobnosti kako bi utvrdio postoji li razlog za zabrinutost. Fizički pregled, testovi krvi i pretrage mozga poput CT-a ili MRI-a mogu pomoći u utvrđivanju osnovnog uzroka. Liječenje demencije ovisi o osnovnom uzroku. Neurodegenerativne demencije, poput Alzheimerove bolesti, nemaju lijek, iako postoje lijekovi koji mogu zaštititi mozak ili upravljati simptomima poput anksioznosti ili promjena ponašanja. U toku su istraživanja za razvoj više mogućnosti liječenja.
Long COVID
Da, čak i post na blogu o zdravlju mozga mora spomenuti vezu COVID-19. Sve je veća pažnja prema nečemu što se naziva „dugi COVID“ ili „post COVID“ ili „COVID dugi prijevoznici“.
Za početak, broj se neprestano mijenja, ali čini se vjerojatnim da će do završetka pandemije jedna od 200 osoba širom svijeta biti zaražena COVID-19. Među ne hospitaliziranim pacijentima s COVID-19, 90% je bez simptoma do tri tjedna. Kronična infekcija COVID-19 bila bi ona sa simptomima duljim od tri mjeseca.
Dokazi sugeriraju da je duga COVID poseban sindrom, možda zbog disfunkcionalnog imunološkog odgovora. To može utjecati na ljude koji nikada nisu bili hospitalizirani, a može se dogoditi čak i kod onih koji nikada nisu imali pozitivan test na COVID-19.
To znači da više od 10% osoba zaraženih COVID-19 razvija simptome post-COVID. Zbog visoke stope zaraze u Sjedinjenim Državama, više od tri miliona Amerikanaca vjerojatno će doživjeti različite simptome post-COVID-a, sprečavajući ih da se potpuno oporave.
Koji su simptomi post-COVID-a? Stalni ili ponavljajući kašalj, bez daha, umor, vrućica, grlobolja, nespecifični bolovi u prsima (opeklina pluća), kognitivno otupljivanje (moždana magla), anksioznost, depresija, osip na koži ili proljev.
Poremećaji u razmišljanju ili percepciji mogu biti jedini prisutni simptom COVID-19. To se naziva delirijumom. Prisutan je u više od 80% pacijenata s COVID-19 kojima je potrebna njega u jedinicama intenzivne njege. Uzrok tome se još uvijek proučava. Glavobolja, poremećaji okusa i mirisa često su prethodili respiratornim simptomima kod COVID-19. Utjecaj na mozak može biti posljedica "efekta upale", a viđen je i kod drugih respiratornih virusa.
Čini se također vjerovatno očekivati da će kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti povezane sa COVID-19 također doprinijeti većem dugoročnom riziku od kognitivnog pada i demencije kod oporavljenih osoba.
Ako imate dugotrajne simptome, vaš će dobavljač morati razmotriti procjenu drugih uzroka. Ne može se za sve kriviti post-COVID. Na primjer, socijalna historija može otkriti relevantne probleme, kao što su izolacija, ekonomske poteškoće, pritisak da se vrate na posao, ražalošćenost ili gubitak ličnih rutina (npr. Kupovina, crkva), što može utjecati na dobrobit pacijenata.
napokon
Ako imate trajne simptome, najbolji savjet je da kontaktirate svog pružatelja primarne zdravstvene zaštite. Simptomi kognitivnih promjena ili drugih dugotrajnih problema mogu imati više uzroka. Vaš pružatelj usluga može vam pomoći da to riješite. Mnogi su osjetili utjecaj na mentalno zdravlje i našu opću dobrobit od pandemije. Društvene veze, zajednica i podrška vršnjaka važni su za sve nas. Psihijatrijska uputnica može biti prikladna za neke pacijente.
sredstva
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Psihijatrijske i neuropsihijatrijske prezentacije povezane s teškim infekcijama koronavirusom: sistematski pregled i metaanaliza u usporedbi s pandemijom COVID-19. Lancet psihijatrija. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Da li se suočavamo s talasom neuropsihijatrijskih posljedica COVID-19? Neuropsihijatrijski simptomi i potencijalni imunološki mehanizmi. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34-39.