Propao sam suhi januar (nekako)
Kada sam prvi put seo da napišem ovaj blog post, imao sam svu nameru da završim modifikovani suvi januar. Praznik je zvanično bio završen, a moj rođendan, 8. januar, upravo je prošao. Michigan Wolverinesi su još jednom bili nacionalni prvaci (prvi put u skoro 30 godina – Go Blue)! Sve je bilo kako treba u mom svijetu, osim užasnog prazničnog mamurluka. Posljednjih nekoliko sedmica bilo je obilježeno pretjeranim uživanjem i proslavama, tako da sam mislio da ostanem na suhom do kraja mjeseca.
Možda ste pretpostavili iz naslova mog posta na blogu da stvari nisu baš išle po planu. Pre nego što vam kažem zašto nisam uspeo u Suvom januaru, hajde da pričamo šta je to i zašto ljudi učestvuju.
Šta je suvi januar?
Suvi januar, trend koji je stekao popularnost, ohrabruje ljude da ne piju alkohol 31 dan. Razlog za učešće se razlikuje od osobe do osobe. Neki to vide kao priliku za detoksikaciju svojih tijela, dok drugi to mogu vidjeti kao priliku da preispitaju svoj odnos s alkoholom. Mnogi učestvuju u Sušnom januaru kako bi pokrenuli zdraviji način života, i psihički i fizički.
Potencijalne zdravstvene koristi sušnog januara:
- Poboljšan san: Alkohol remeti vaše uobičajene obrasce sna i može vas ostaviti nemirnim jutro nakon konzumiranja bilo koji količina alkohola.
- Povećani nivoi energije: Bolji (visokokvalitetni) san znači više energije.
- Poboljšana mentalna jasnoća: Ovo je nusprodukt boljeg sna. Smanjenje ili eliminacija alkohola može dovesti do poboljšanja funkcije mozga i povećanja nivoa raspoloženja.
- Upravljanje težinom: Ovo je još jedan potencijalni nusprodukt eliminacije alkohola. Alkoholna pića su često bogata kalorijama i šećerom. Eliminacijom alkohola na mjesec dana, vjerovatno ćete primijetiti promjene u svom cjelokupnom zdravlju, a možda i na težini – osim ako niste poput mene i nagradite se dodatnim slatkim poslasticama jer ne trošite kalorije na alkohol. Matematika je matematika!
Ako su prednosti odlaska na suho u januaru, ili bilo kojem mjesecu, jasne, kako/zašto sam (nekako) propao suhi januar? Umjesto da se uzdržavam od alkohola do kraja mjeseca – zauzeo sam drugi pristup, i iako možda nisam uspio u onome što sam prvobitno zacrtao (i razlog zašto sam uopće pristao da napišem ovaj blog post) – ja sam i dalje sa zadovoljstvom mogu izvestiti da sam učinio provesti ostatak mjeseca pazeći kada i koliko sam popio. Potrudio sam se da obratim pažnju na to kako se osjećam tokom i nakon konzumiranja alkohola. Bio sam selektivniji u pozivima koje sam prihvatao – posebno ako sam znao da će alkohol verovatno biti umešan. Na kraju sam primijetio da sam mogao bolje kontrolisati svoju anksioznost, uštedio sam novac i napravio više uspomena koje se nisu fokusirale na alkohol.
Dok ovo čitate, januar je došao i prošao, ali nikad nije kasno da se odmorite od alkohola. Možete se posvetiti sedmici ili 10 dana ili odabrati drugi mjesec da se osušite; Stručnjaci kažu da je svako vrijeme korisno za vaš um i tijelo.
Zbog porasta broja mlađih generacija koje se suzdržavaju od alkohola zbog povećane svijesti o posljedicama pijenja, vidjeli smo porast popularnosti mocktails, bezalkoholna piva, jabukovača, vina itd., pa čak adaptogena pića. A ovih dana zaista postoji aplikacija za sve. Da li ste znatiželjni da pokušate sušiti? Pogledaj ovo članak da otkrijete aplikacije koje podržavaju vaše suho putovanje – bez obzira na to kako izgleda – u januaru i kasnije.
Živjeli!
izvori:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850