Vježbam sa mojom bebom
POV: Bili ste budni više puta tokom noći, smirujući nervoznu bebu. Imaš i posao sa punim radnim vremenom, čekaju te dvoje pastoraka, psa i kućanskih poslova. Osim toga, čim počnete da vježbate, vaš mali dječak počinje da plače, želeći da se nahrani ili zabavi. Znate da je važno vježbati, ali… ko ima vremena?
Tako sam se osjećala dok sam pokušavala da se snađem u novom majčinstvu prošlog proljeća. Nikada nisam bila najposvećeniji posetilac teretane, čak ni pre nego što sam dobila bebu. Nikada nisam bio od onih koji idu svaki dan i daju mu prioritet iznad svega. I nakon porođaja, mnoga jutra bih se budila rano sa svojom bebom i nisam znala kako da prođem vrijeme dok mama ne dođe da se brine o njemu za taj dan. Bilo je to moje slobodno, otvoreno vrijeme, ali ništa se nije postiglo osim što sam sustigao svoje omiljene Hulu i Max emisije. Nisam se osjećao dobro zbog nedostatka vježbe koju sam dobivao; bilo je obeshrabrujuće vidjeti moj Apple Watch broj potrošenih kalorija i preduzetih koraka.
Jednog dana, na sesiji sa mojom terapeutkinjom, pitala me je kako se nosim sa stresom i anksioznošću kao nova mama koja je uglavnom bila zaglavljena u kući. Rekao sam da stvarno ne znam. Nisam puno radila za sebe, sve je bilo zbog bebe. Znajući da je ovo uobičajen način upravljanja stresom (i nešto u čemu uživam), pitala me je da li sam u posljednje vrijeme vježbao. Rekla sam joj da nisam jer je bilo teško s bebom. Njen prijedlog je bio: “Zašto ne vježbati SA bebom?”
Ovo mi uopšte nije palo na pamet, ali sam malo razmislio. Očigledno, postojale su neke stvari koje sam mogao i nisam mogao. Odlazak u teretanu nije bio opcija u ranim jutarnjim satima bez brige o djeci, ali bilo je stvari koje sam mogla raditi kod kuće ili u susjedstvu koje bi zaokupljale mog malog dječaka, a uz to bih i vježbala. Dvije aktivnosti koje sam odmah otkrila bile su duge šetnje s kolicima i YouTube video snimci gdje instruktori vode vježbe sa bebom.
Jednog jutra, nakon što je moja beba prespavala cijelu noć, a ja sam se osjećala posebno energično, odlučila sam da probam. Ustala sam u 6 ujutro, stavila svog mališana u stolicu za skakanje i presvukla se u odjeću za vježbanje. Krenuli smo u dnevnu sobu, a ja sam na YouTube-u pretražila “Joga sa bebom”. Bilo mi je drago vidjeti da postoji mnogo opcija. Videozapisi su bili besplatni (sa nekim kratkim reklamama) i uključivali su načine da zabavite svoju bebu i da ih koristite kao dio vašeg vježbanja. Kasnije sam otkrio vježbe snage, gdje možete podići svoju bebu i poskakivati je okolo, održavajući je sretnom dok svoju tjelesnu težinu koristite za jačanje mišića.
Ovo je ubrzo postala rutina kojoj sam se radovala svakog jutra, ranog ustajanja, druženja sa svojim mališanom i vježbanja. Takođe sam počeo da ga vodim u duže šetnje. Kako je rastao, mogao je ostati budan i okrenut prema van u kolicima, tako da je uživao u pogledu na krajolik i ne bi se toliko mučio tokom šetnje. Bilo je dobro na svježem zraku i vježbati. Također sam pročitao (iako nisam siguran da li je to istina) da ako vaša beba izađe na sunce, to joj pomaže da prije razlikuje dane i noći, a zatim joj pomaže da spava noć.
Evo nekoliko YouTube videa u kojima sam uživao, ali uvijek sam u potrazi za novima da promijenim svoju rutinu!