Zdravlje srca. Probaj.

Februar je! Kad su ambiciozne novogodišnje rezolucije da dobijemo šest trbušnjaka i srčani ritam maratonca, često nas pronalaze na kauču sa šesterokutnim gledanjem maratonaca na TV-u. Februar je mjesec zdravlja srca, pa ustanite i možda umjesto toga pokušajte putovanje oko bloka.

Kad sam započeo ovaj najnoviji životni ciklus, upravo sam doživio niz velikih životnih promjena: nova kuća, novi posao, nova beba na putu, nova marka dezodoransa. Jednog dana sam ostao bez daha nakon što sam pjegačio stepenicama, pa sam znao da moram nešto ili sam namjeravao završiti mršavog, ćelavog tipa koji ima srčani udar na kauču.

Bilo je nešto ustati se rano u ponedjeljak i jednom hodati okolo. Udahnuvši malo svježeg zraka i pokrećući se čak i malo krvi, osjećao sam se bolje. Svi znamo da je vaše srce najvažniji mišić na kojem treba raditi. Zdravo srce vas neće dobiti otekao. Kardio vježba jedna je od najsporijih za vidjeti vidljivi napredak, ali čini vas da se osjećate najbolje i ima najveći utjecaj na vaš život. Veoma sam redovno vežbao svog života, pa sam znao kako to učiniti. Samo sam trebao krenuti i nastaviti dalje.

Znajući da nisam osoba iz jutra, odlučila sam se na sva razmišljanja veče prije nego što sam ponestala snage mozga i završila prepucavajući se poput zombija, tražeći čarape. Položio sam znoj i cipele stavio do vrata s ključem u desnoj cipeli. Ne bih trebao tražiti ključ; u stvari, nisam mogao to izbjeći. To je bio moj jedini ključ kuće i ionako ću te cipele nositi na posao. Taj ključ u cipeli bio je (pun upozorenja!) Ključ moje trenutne metode. Vježbu stavljam na put.

Ta jutarnja šetnja bila je vremenska obveza koju sam si lako mogao priuštiti i jedva sam morao razmišljati o tome. Svakog jutra, nedelju dana, pre nego što se bilo ko drugi probudio, uradio sam isto. Sljedeće sedmice sam rutini dodao još nekoliko minuta i malo više udaljenosti. Ostatak moje porodice takođe nisu jutarnji ljudi, pa čak i sada sam u stanju provesti one neželjene rane sate radeći ono što trebam raditi bez puno šanse da naletim na bilo koga.

Nisam dovoljno motiviran da se ujutro guram tako da mi je trebalo mjesec dana ili nešto više da počnem trčati nekoliko metara kroz šetnju, sve dok se postepeno nisam umorio koliko traje hodanje i sada samo napredujem i trčim. To se zapravo pokazalo kao još jedna sretna nesreća. Volim da kažem ljudima svoju filozofiju: „Bez boli. Bez bola." Izbjegavanje boli jedan je od najprimitivnijih impulsa. Čak će i primitivni mozak gmizavaca koje smo svi zagušili ispod čeonih režnja odlučivati ​​protiv činjenja nečega što boli. Međutim, mozak gmizavaca će vas ustati i natjerati da se petljate po kvartu hladnog jutra kada bi razumna osoba samo ostala u toplom krevetu.

Nehotice sam naišao na vrlo ponovljivu rutinu. Nisam morao puno razmišljati, izabrao sam vrijeme koje niko drugi u mojoj porodici nije želio, a to nije ni malo povrijedilo. Kako sam ujutro mogao nježno da izdubim više vremena, dodao sam malo više udaljenosti ili malo veću brzinu. Dodao sam i trening snage unazad, koji je takođe kardio, ako se ne odmarate previše. Ne radeći radikalne promjene, uspio sam napredovati i samo sam toga vrlo svjestan. Samo sam onaj mozak mrtav ujutro, pa zašto to ne bih iskoristio u svoju korist?

Pretrčao sam stotine kilometara i dizao tonove težine. Nisam brz, niti sam ogroman. Moji fitnes ciljevi su skromni: biti opijan, ćelav koji ne srušite se na ruksaku za vikend ili se ozlijedite noseći kauč na stepenicama. Još uvijek stavljam vježbe na kritični put. Sutradan sam stavio radnu odjeću noć prije, kao devetogodišnjak, u kupaonicu u podrumu gdje se moram provući pokraj svoje opreme za vježbanje. U mantri postoji prava snaga, "Eh. Već sam ovdje. "

Petnaest godina kasnije, moja se jutra sastojala od vrlo dugog koraka koje sam izgradio gotovo geološkim tempom. Zaista, vježbanje je sada samo dio moje jutarnje rutine. To je nešto što radim zajedno sa hranjenjem stada kućnih ljubimaca, hranjenjem sebe, ispiranjem trupa i oblačenjem za javnost. Odbacuje me kad ne mogu obaviti cijeli ritual prije nego što se pokrenu veće funkcije mozga.

Dakle, ono što govorim ovdje je; ako ja to mogu, ti to možeš. Slučajno sam se jednog jutra nasrnuo na rano, ali to možete namerno. Ako nađete malo vremena koje nitko ne želi da vam oduzme, malo planirajte unaprijed i vježbanje stavite na svoj način, možete se osvrnuti za 15 godina unazad i reći svom liječniku da ste vježbanju činili dio svog života. Naravno, nije loše sada doktoranda pitati s čim bi trebao započeti.

Možda ću se morati složiti s dva paketa i brzinom otkucaja trkača od 10 K, ali nastavit ću s trčanjem. Ostatak života moram raditi na tome. Budući da sam tiho prohodao s vježbom ujutro dok sam bio pola spavanja, to je postalo samo još jedan dio mog života. Iskreno, stignem jutra i zapravo se ne sjećam kako sam došla ovdje, ali znam da sam nahranila stado i brinula sam o svom srcu.