Svjetski dan smijeha trbuha
Da li ste znali da je 24. januar Svjetski dan smijeha trbuha? Tako je. To je dan kada bismo svi trebali izdvojiti malo vremena da se odmorimo od svijeta, zabacimo glave i bukvalno se naglas nasmijemo. Tehnički, ovo bi trebalo da se uradi u 1:24, mada bih se kladio da pretpostavim da je bilo koje vreme 24. u redu.
Globalni dan smeha stomaka je relativno nov praznik koji nije postojao 2005. godine, kada je Elain Helle, sertifikovana učiteljica joge smeha, osetila potrebu da ga proglasi službenim. Na primjer, drago mi je što je stvorila ovaj praznik – i mislim da bi sada, više nego ikad, svi mogli imati koristi od malo smijeha.
Znam da se osjećam bolje nakon dobrog smijeha; opušteniji, opušteniji, sretniji. Definitivno sam otkrio da se prepuštam smijehu u trenucima stresa; ponekad je to sve što možeš da uradiš. I znaš šta? Bez obzira koliko je teška situacija, osjećam se bolje nakon dobrog smijeha, čak i ako je to samo na nekoliko trenutaka.
Vjerovali ili ne, postoji niz dokumentiranih koristi od smijeha. Za početak, dokazano je da smanjuje stres. Zapravo, to zapravo dovodi do određenih fizičkih promjena u vašem tijelu. Prema klinici Mayo, neke kratkoročne prednosti smijeha uključuju:[1]
- Stimuliše vaše organe: Smijeh povećava vaš unos zraka bogatog kisikom, stimulira vaše srce, pluća i mišiće i povećava endorfine koje oslobađa vaš mozak.
- Aktivira i ublažava vaš odgovor na stres: Smeh se rasplamsava, a zatim hladi vašu reakciju na stres i može povećati, a zatim smanjiti broj otkucaja srca i krvni pritisak. Rezultat? Dobar, opušten osjećaj.
- Smiruje napetost: Smijeh također može stimulirati cirkulaciju i pomoći opuštanju mišića, što može pomoći u smanjenju nekih fizičkih simptoma stresa.
Smijeh povećava endorfine i smanjuje hormone stresa poput kortizola, dopamina i epinefrina.[2] Takođe je zarazna i važan element društvenog povezivanja. Dok se smijemo sa svojim prijateljima i voljenima, ili čak sa strancima na ulici, ne samo da imamo koristi pojedinačno, nego i kao društvo. Zapravo, istraživačke studije su pokazale da društveni smeh oslobađa endorfine u mozgu, što dovodi do osjećaja sigurnosti i zajedništva.[3] Ali nije nam potrebno istraživanje da nam kaže da je to istina. Koliko puta ste se zatekli kako se nasmiješite kada se neko smije na TV-u ili se pridružite kada se vaš prijatelj počne smijati? Gotovo je nemoguće ne uhvatiti nečiji (dobronamjerni) smeh i pridružiti se.
Posljednjih nekoliko godina bilo je teško; nema smisla zaslađivati očigledno. Već sada, 2022. nam je već predstavila nove izazove i prepreke. Dakle, možda bi nam svima 24. januara bilo dobro da odvojimo trenutak za pauzu i prisjetimo se nekih radosnih, smiješnih trenutaka koji su se nesumnjivo također dogodili:
- Šta vam je pomoglo da se nasmejete?
- Gdje si bio?
- s kim si bio?
- Koje mirise pamtite?
- Koje zvukove pamtite?
EE Cummings je to najbolje rekao kada je rekao: "Najviše potrošeni od svih dana je onaj bez smijeha." Nemojmo gubiti dane u 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter