Svjetski dan meditacije
Svjetski dan meditacije obilježava se svake godine 21. maja kako bi nas podsjetio da je meditacija dostupna svima i da svako može imati koristi od njenog iscjeljujućeg učinka. meditacija odnosi se na fokusiranje uma i tijela kako bi se poboljšalo emocionalno blagostanje. Postoje različiti načini za meditaciju, ali osnovni cilj meditacije je integracija uma i tijela u fokusirano stanje. Meditacija je znanstveno proučavana i pokazalo se da smanjuje stres, anksioznost, bol i olakšava simptome odvikavanja od nikotina, alkohola ili opioida.
Definiram meditaciju kao oazu od užurbanosti života...prilika da se povežete sa svojom dušom. Omogućava prostor za zamjenu negativnih misli pozitivnim. Pruža prostor da se čuje intuitivna misao i poveća samosvijest što vodi ka tome da budete utemeljeniji i samopouzdaniji. Bolje funkcioniram u svijetu kada sebi dam prostora da interno dotaknem bazu i ublažim ometajuće misli.
Sve što je rečeno, želim da razbijem uvjerenja da je meditacija nešto što se mora naučiti i primijeniti određena metodologija, da um mora biti potpuno miran i bez razmišljanja, da se mora postići više stanje bića ili svijesti, da mora proći određeno vrijeme da bi to bilo od koristi. Moje iskustvo mi je pokazalo da ništa od ovoga nije neophodno da bi meditacija bila efikasna.
Počeo sam svoju praksu prije 10 godina. Oduvijek sam želio da meditiram, i bavio sam se, ali se nikada nisam posvetio tome, jer sam imao gore spomenuta uvjerenja. Najveća prepreka u početku je bila vjerovanje da ne mogu sjediti dovoljno dugo da bi meditacija bila od pomoći, i koliko dugo je dovoljno dugo? Počeo sam sa malim. Postavio sam tajmer na tri minuta. Podešavajući tajmer, nisam razmišljao o tome koliko je vremena prošlo. U početku nisam imao nikakvu vjeru da će meditacija pomoći, ali kako sam nastavila svaki dan po tri minuta, moj um je postao malo tiši i počeo sam se osjećati manje uznemireno zbog svakodnevnih stresora. Kako je vrijeme prolazilo, postepeno sam povećavao vrijeme i počeo sam uživati u svakodnevnoj praksi. Deset godina kasnije, nastavljam da meditiram skoro svakodnevno i osećam da se moj život promenio.
Prednost koju nisam očekivala pojavila se dok sam nastavila meditirati. Meditacija nas sve energetski povezuje. Bespomoćnost gledanja kako se svetska zajednica bori je smanjena kada sjednem i meditiram o dnevnoj brizi. To olakšava moj vlastiti stres jer osjećam da jednostavnom meditacijom i fokusiranjem, na svoj mali način, učestvujem u liječenju ljudi odajući im počast u tišini. Kao i mnogi od nas, osećam se veoma duboko, i to ponekad može biti neodoljivo. Imati meditaciju kao sredstvo za ublažavanje intenziteta osjećaja bilo je utočište kada je težina prevelika.
Meditacija otvara mogućnost da saznamo više o sebi. Da otkrijemo našu jedinstvenost i otkrijemo šta nas čini kucanjem. Manifestira saosećanje prema nama samima i onima oko nas. Oslobađa nas pritiska koji ponekad zahteva život po životnim uslovima. Pomaže nam da otkrijemo vlastiti životni šablon koji vodi do naše lične sreće.
21. maja jednostavno sedite i povežite se sa svojim dahom... meditirate...
“Otkrijte svoju duboku unutrašnjost i sa tog mjesta širite ljubav na sve strane.”
- Amit Ray, Meditacija: uvidi i inspiracije