Novogodišnje rezolucije

Tradicija donošenja novogodišnjih odluka ima drevno porijeklo. Prije otprilike 4,000 godine, Babilonci su proslavili svoju novu godinu obećavajući bogovima da će vratiti dugove i vratiti posuđene stvari kako bi godinu započeli pozitivno. Praksa donošenja odluka nastavila se kroz vijekove i razvila se u modernu tradiciju postavljanja ličnih ciljeva i odluka na početku nove godine.

Imao sam odnos ljubavi i mržnje prema novogodišnjim odlukama. Svake godine sam donosio iste odluke i bio posvećen njima mjesec-dva, ali onda bi one padale na stranu. Rezolucije koje bih postavio imale su visoke standarde, tako da ne bih uspeo da ih učinim delom svog života na duge staze. Usporedio sam s iskustvom u teretani, gdje je gužva početkom godine, ali postepeno postaje sve manja kako vrijeme odmiče. Šta je to sa rezolucijama zbog kojih ih je tako teško održati?

Način razmišljanja na sve ili ništa može smiriti početni nalet motivacije. Ovaj način razmišljanja uključuje vjerovanje da ako se savršenstvo ne može održati, ono predstavlja neuspjeh, što vodi do odustajanja umjesto prihvaćanja procesa. Rezolucije mogu stvoriti unutrašnje pritiske, čineći da se pojedinci osjećaju obaveznim da postave ciljeve čak i ako nisu spremni ili voljni napraviti promjene. Često sebi postavljamo preambiciozne ciljeve, što može dovesti do frustracije i podstaći osjećaj neuspjeha. Postajemo nestrpljivi i prerano napuštamo svoje odluke, zaboravljajući da je za promjenu potrebno vrijeme i da je potrebno vrijeme da rezultati budu vidljivi.

Shvatio sam da su moje odluke često bile vezane za spoljne faktore, kao što su društvena očekivanja i uticaji. To nisu bile odluke koje su govorile o tome ko želim da budem. Moje rezolucije su obično trebale da se pozabave osnovnim uzrokom zašto sam doneo odluku. Bio sam fokusiran na ponašanje na površinskom nivou, a ne na rješavanje temeljnih uzroka navika.

Kao rezultat toga, promijenio sam način na koji pristupam novoj godini. Rezolucije su uglavnom zamijenjene mentalitetom novog početka, fokusiranjem na ovdje i sada i prepuštanjem. To mi daje obnovljenu motivaciju i usklađuje se s mojim vrijednostima koje mi pomažu da ostanem vjeran sebi. Negujući uravnoteženiji i realističniji način razmišljanja, mogu ostati fokusiran na lični rast koji pozitivno utiče na moj lični i profesionalni život.

Za one koji cijene tradiciju novogodišnjih odluka, evo načina za uspješno postavljanje i održavanje odluka.

• Odaberite konkretan, ostvariv cilj. Umjesto da se odlučite da postanete aktivniji, što je dvosmisleno, možda postavite cilj da hodate 20 minuta, tri dana u sedmici.
• Ograničite svoje rezolucije. Fokusirajte se na jedan po jedan cilj. Postizanje cilja može povećati vaše samopouzdanje.
• Izbjegavajte ponavljanje prošlih neuspjeha. Imao sam istu rezoluciju iz godine u godinu godinama, ali joj je nedostajalo specifičnosti. Možda sam postigao cilj, ali nisam na to gledao kao na uspjeh jer nisam bio dovoljno konkretan.
• Zapamtite da je promjena proces. Kada svoje odluke usmjerimo na nepoželjne ili nezdrave navike koje želimo promijeniti, zanemarujemo da su te navike potrebne godinama da se formiraju i da će zahtijevati vrijeme i trud za transformaciju. Moramo biti strpljivi; ako napravimo pogrešan korak ili dva, uvijek se možemo vratiti.
• Dobijte podršku. Uključite se u aktivnosti zajednice koje će podržati vaš cilj. Razvijte drugarstvo koje će vam pomoći da ostanete odgovorni. Ako vam je udobno, podijelite svoju odluku s prijateljima i/ili porodicom kako biste postigli svoj cilj.
• Učite i prilagođavajte se. Neuspeh je jedan od glavnih razloga zašto ljudi napuštaju svoje rešenje, ali zastoji su deo procesa. Kada se prihvate, zastoji mogu biti odlična prilika za učenje za „otpornost na rezoluciju“.

Bilo da težimo poboljšanju našeg blagostanja, traženju novih mogućnosti ili negovanju značajnih veza, suština novogodišnje odluke leži u destinaciji i kontinuiranoj evoluciji onoga što postajemo. Evo godine rasta, otpornosti i traganja za našim najautentičnijim ja. Sretna Nova godina!

Kako zadržati svoje novogodišnje odluke: 10 pametnih savjeta