Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Salta als continguts principals

El mes de juny és el mes de l’Alzheimer i el coneixement del cervell

Sé què pot pensar, un mes més i un altre problema de salut en què pensar. No obstant això, crec que val la pena el vostre temps. El nostre cervell no crida l'atenció d'alguns dels òrgans més "populars" (cor, pulmons, fins i tot ronyons), així que tingueu-ho amb mi.

Molts de nosaltres poden ser conscients de la demència en un ésser estimat o amic. Fins i tot podríem estar preocupats per la nostra pròpia salut. Comencem pel que sabem sobre com mantenir el nostre cervell el més saludable possible. Aquestes recomanacions poden semblar bàsiques, però la investigació ha demostrat que són importants.

  1. Fer exercici regularment.

L’exercici físic és el més proper a la font de la joventut. Això s’aplica encara més al cervell. Les persones físicament actives poden disminuir el risc d'Alzheimer i fins i tot poden frenar la disminució del funcionament mental.

Per què ajuda? Probablement es deu a la millora del flux sanguini al cervell durant l’exercici. Fins i tot pot invertir part de l '"envelliment" que passa al nostre cervell.

Intenteu fer uns 150 minuts d’exercici a la setmana. Això es pot dividir de qualsevol manera que us funcioni. El més fàcil pot ser de 30 minuts cinc vegades a la setmana. Tot el que augmenti la freqüència cardíaca és perfecte. El millor exercici? La que faràs de manera constant.

  1. Dormir molt.

El vostre objectiu hauria de ser de set a vuit hores de son per nit sense interrupcions. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció primària si teniu problemes. Un motiu mèdic (com l’apnea del son) pot afectar el son. El problema pot ser el que anomenem "higiene del son". Són activitats que afavoreixen el son. Per exemple: no mirar la televisió al llit, evitar activitats de pantalla durant 30 minuts a una hora abans de dormir, no fer exercici intens abans d’anar a dormir i dormir en una habitació fresca.

  1. Feu una dieta que emfatitzi els aliments vegetals, els cereals integrals, el peix i els greixos saludables.

La forma de menjar té un gran impacte en la salut del cervell. Els "greixos saludables" contenen àcids grassos omega. Alguns exemples de greixos saludables inclouen oli d’oliva, alvocats, nous, rovells d’ou i salmó. Poden disminuir el risc de patir malalties coronàries i disminuir la disminució cognitiva a mesura que envelleix.

  1. Exerciteu el vostre cervell!

Heu vist alguna vegada les roderes en una carretera de cotxes que passaven pel mateix camí repetidament? Bé, el cervell també ha utilitzat rutes comunament. Tots sabem que hi ha algunes coses que el nostre cervell fa fàcilment a causa de la repetició o la familiaritat. Per tant, intenteu fer alguna cosa que "estiri" el cervell de tant en tant. Això pot ser aprendre una nova tasca, fer un puzle, un encreuat o llegir alguna cosa que no estigui al vostre interès habitual. Penseu en el vostre cervell com un múscul que manteniu en forma! Proveu de reduir el temps que mireu la televisió. Igual que els nostres cossos, els nostres cervells també necessiten exercici.

  1. Continua involucrat socialment.

Connexió, la necessitem tots. Som criatures socials. La interacció ens ajuda a no sentir-nos aclaparat, estressat o deprimit. La depressió, especialment en adults majors, pot contribuir als símptomes de la demència. Connectar-se amb la família o altres persones amb qui comparteix interessos pot enfortir la salut del seu cervell.

Què passa amb la demència?

Per començar, no és una malaltia.

És un grup de símptomes que poden ser causats per danys a les cèl·lules cerebrals. La demència es produeix sovint en persones grans. No obstant això, no està relacionat amb l'envelliment normal. L’Alzheimer és un tipus de demència i el més freqüent. Altres causes de demència poden incloure lesions al cap, ictus o altres problemes mèdics.

Tots tenim moments en què ens oblidem. Un problema de memòria és greu quan afecta la vostra vida diària. Els problemes de memòria que no formen part de l'envelliment normal inclouen:

  • Oblidant les coses més sovint del que abans.
  • Oblidant-se de com fer coses que heu fet moltes vegades abans.
  • Tenim problemes per aprendre coses noves.
  • Repetint frases o històries en la mateixa conversa.
  • Problemes per prendre decisions o manejar diners.
  • No poder fer un seguiment del que passa cada dia
  • Canvis en la percepció visual

Es poden tractar algunes causes de demència. No obstant això, un cop destruïdes les cèl·lules cerebrals, no es poden substituir. El tractament pot alentir o aturar més danys a les cèl·lules cerebrals. Quan no es pot tractar la causa de la demència, l'atenció se centra en ajudar la persona amb les seves activitats diàries i reduir els símptomes. Alguns medicaments poden ajudar a frenar la progressió de la demència. El vostre metge de família us parlarà sobre les opcions de tractament.

Altres signes que poden apuntar a la demència són:

  • Perdre’s en un barri familiar
  • Utilitzar paraules inusuals per referir-se a objectes coneguts
  • Oblidant el nom d’un familiar o amic proper
  • Oblidant vells records
  • No poder completar tasques de forma independent

Com es diagnostica la demència?

Un proveïdor d’atenció mèdica pot realitzar proves d’atenció, memòria, resolució de problemes i altres capacitats cognitives per veure si hi ha motiu de preocupació. Un examen físic, anàlisis de sang i exploracions cerebrals com una TC o ressonància magnètica poden ajudar a determinar una causa subjacent. El tractament de la demència depèn de la causa subjacent. Les demències neurodegeneratives, com la malaltia d’Alzheimer, no tenen cura, tot i que hi ha medicaments que poden ajudar a protegir el cervell o controlar símptomes com ansietat o canvis de comportament. La investigació per desenvolupar més opcions de tractament està en curs.

Còvid llarg

Sí, fins i tot una publicació de bloc sobre salut cerebral ha d’esmentar una connexió COVID-19. Cada cop hi ha més atenció a alguna cosa anomenada "COVID llarg" o "post COVID" o "COVID de llarg recorregut".

Per començar, el nombre canvia constantment, però sembla probable que en el moment en què es produeixi la pandèmia, una de cada 200 persones a tot el món haurà estat infectada per COVID-19. Entre els pacients no hospitalitzats amb COVID-19, el 90% està lliure de símptomes durant tres setmanes. La infecció crònica per COVID-19 seria aquella amb símptomes superiors als tres mesos.

L'evidència suggereix que el COVID llarg és una síndrome diferent, potser a causa d'una resposta immune disfuncional. Això pot afectar a persones que mai no van ser hospitalitzades i pot produir-se fins i tot en aquelles persones que mai no van tenir una prova positiva de COVID-19.

Això significa que més del 10% de les persones infectades amb COVID-19 desenvolupen símptomes post-COVID. A causa de l’alta taxa d’infecció als Estats Units, és probable que més de tres milions d’americans experimentin els símptomes variats del COVID posterior, evitant que es recuperin completament.

Quins són els símptomes del post-COVID? Tos persistent o recurrent, falta d’alè, fatiga, febre, mal de coll, dolors toràcics inespecífics (cremades pulmonars), embotiment cognitiu (boira cerebral), ansietat, depressió, erupcions cutànies o diarrea.

Els trastorns del pensament o de la percepció poden ser l’únic símptoma presentador del COVID-19. Això s’anomena deliri. És present en més del 80% dels pacients amb COVID-19 que necessiten atenció en unitats de cures intensives. La causa d'això encara s'està estudiant. El mal de cap, els trastorns del gust i de l’olfacte sovint han precedit els símptomes respiratoris del COVID-19. L'impacte sobre el cervell pot ser degut a un "efecte inflamatori" i s'ha vist en altres virus respiratoris.

També sembla probable esperar que les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars relacionades amb el COVID-19 també contribueixin a un major risc a llarg termini de declivi cognitiu i demència en individus recuperats.

El vostre proveïdor haurà de considerar l'avaluació d'altres causes si teniu símptomes persistents. No es pot culpar de tot el post-COVID. Per exemple, una història social pot revelar problemes rellevants, com ara aïllament, dificultats econòmiques, pressió per tornar a la feina, dol o pèrdua de rutines personals (per exemple, compres, església), que poden afectar el benestar dels pacients.

Finalment

Si teniu símptomes persistents, el millor consell és contactar amb el vostre proveïdor d’atenció primària. Els símptomes de canvis cognitius o altres preocupacions persistents poden tenir múltiples causes. El vostre proveïdor us pot ajudar a solucionar-ho. Molts han sentit l’impacte en la salut mental i en el nostre benestar general de la pandèmia. Les connexions socials, la comunitat i el suport entre iguals són importants per a tots nosaltres. La derivació psiquiàtrica pot ser adequada per a alguns pacients.

Recursos

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-keep-your-brain-healthy

https://familydoctor.org/condition/dementia/

https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html

https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term

https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf

https://patientresearchcovid19.com/

https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html

Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Presentacions psiquiàtriques i neuropsiquiàtriques associades a infeccions greus de coronavirus: revisió sistemàtica i metaanàlisi amb comparació amb la pandèmia COVID-19. Lancet Psiquiatria. 2020;7(7): 611-627.

Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Estem davant d'una onada estavellosa de seqüeles neuropsiquiàtriques de COVID-19? Símptomes neuropsiquiàtrics i possibles mecanismes immunològics. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.