PCOS og hjertesundhed
Jeg blev diagnosticeret med polycystisk ovarie/ovariesyndrom (PCOS), da jeg var 16 (du kan læse mere om min rejse link.). PCOS kan føre til mange komplikationer, og da februar var amerikansk hjertemåned, begyndte jeg at tænke mere over, hvordan PCOS kan påvirke mit hjerte. PCOS kan føre til ting som forhøjet blodtryk, type 2-diabetes og hjertesygdomme. PCOS er ikke kun en gynækologisk lidelse; det er en metabolisk og endokrin tilstand. Det kan påvirke hele din krop.
Om PCOS eller ej har direkte indflydelse på hjerteproblemer, det er stadig en stor motivator for mig til at passe på mit generelle helbred. At opretholde en sund kropsvægt er en måde at forblive sund på, som kan have en enorm indflydelse. Det kan ikke kun sænke din risiko for at udvikle type 2-diabetes, men kan også hjælpe med at holde dit blodtryk under kontrol og sænke din risiko for at udvikle hjertesygdomme. Dette er enormt vigtigt for mig! Jeg forsøger at spise en afbalanceret kost uden at fratage mig selv min yndlingsmad og sørger for at få lidt bevægelse hver dag. Nogle dage går jeg en tur; andre løfter jeg vægte; og de fleste dage kombinerer jeg begge dele. Om sommeren tager jeg på vandreture (de kan blive intense!). Om vinteren står jeg på ski flere gange hver måned med en lejlighedsvis snesko-session eller vintervandring blandet.
Undgå rygning (eller at holde op, hvis det er nødvendigt) er en anden fremragende måde at forblive sund på. Rygning sænker mængden af ilt, der kommer til dine organer, hvilket kan forårsage forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde. Jeg hverken ryger, vaper eller tygger tobak. Jeg tror, at dette ikke kun hjælper mig med at undgå type 2-diabetes og hjerteproblemer, men det hjælper mig også med at forblive fysisk aktiv ved ikke at rode med min kardiovaskulære sundhed og kondition. At bo i Colorado betyder, at vi får mindre ilt pr. vejrtrækning end mennesker ved havoverfladen. Jeg ville ikke gøre noget for at få det tal til at falde endnu mere.
At se din læge regelmæssigt kan også hjælpe dig med at forblive sund. De kan hjælpe dig med at overvåge dit helbred og spore ting som blodsukker, blodtryk, vægt og mere for at få øje på eventuelle mindre problemer (såsom højt blodsukker), før de bliver mere signifikante (som diabetes). Jeg ser min primære læge årligt for en fysisk og andre læger efter behov. jeg tage en aktiv rolle i mit helbred ved at holde detaljerede noter om eventuelle symptomer eller ændringer, jeg bemærker mellem besøg og kommer forberedt med spørgsmål, hvis det er nødvendigt.
Jeg har selvfølgelig ingen mulighed for at vide, om jeg vil have PCOS-relaterede problemer eller andre helbredsproblemer i fremtiden, men jeg ved, at jeg gør alt, hvad jeg kan for at forblive så sund som muligt ved at opretholde gode vaner, som jeg håber at fortsætte resten af mit liv.
Ressourcer
Polycystisk ovariesyndrom: Hvordan dine æggestokke kan påvirke dit hjerte
Tips til forebyggelse af diabetes fra American Diabetes Association