تو مرا کامل کن
"تو من را کامل می کنی."
بسیار خوب، وقتی به تعریف و تمجید فکر می کنیم، ممکن است به موارد معروف و فوق العاده ای مانند این از فیلم «جری مگوایر» به کارگردانی کامرون کرو در سال 1996 فکر کنیم.
بیایید آن را یک یا دو درجه پایین بیاوریم و قدرتی که ممکن است در تعارف برای گیرنده و همچنین دهنده وجود داشته باشد را در نظر بگیریم.
در واقع یک روز ملی تعارف وجود دارد که هر ساله در 24 ژانویه برگزار می شود. هدف از این تعطیلات گفتن چیزهای خوب به دوستان، خانواده و همکارانتان است. مطالعات نشان داده است که تعریف و تمجید بر شخص تعریف کننده نیز تأثیر مفیدی دارد. به عبارت دیگر، تعارف کنید و ممکن است خودتان را نیز خوشحال کنید.
«Readers Digest» طی سال‌ها از مردم نظرسنجی کرده است و دریافته است که برخی از بهترین تعریف‌ها عبارتند از: «شنونده خوبی هستید»، «شما یک پدر و مادر شگفت‌انگیز هستید»، «شما به من الهام می‌دهید»، «من به شما» و دیگران.
"Harvard Business Review" دریافت که مردم اغلب تأثیر تعریف و تمجید خود را بر دیگران دست کم می گیرند. آنها همچنین دریافتند که مردم بیش از حد نگران توانایی خود در ستایش ماهرانه شخص دیگری هستند. همه ما احساس کسلی یا ناخوشایندی می کنیم، و سپس اضطراب ما را نسبت به تأثیرات تمجید آنها بدبین می کند.
درست مانند خوب غذا خوردن و ورزش کردن، ما به عنوان انسان نیاز اساسی به دیده شدن، تکریم و قدردانی توسط دیگران داریم. این در محیط کار و همچنین زندگی به طور کلی صادق است.
یکی از نویسندگان معتقد بود که این در مورد ایجاد فرهنگ سپاسگزاری است. این ممکن است اکنون مهمتر از همیشه باشد. قدردانی منظم از یک انسان دیگر به ایجاد این فرهنگ کمک می کند. تاثیر این حرکات مثبت را نمی توان نادیده گرفت.
مانند هر کاری که ارزش انجام دادن داشته باشد، نیاز به تمرین دارد. برخی از ما خجالتی یا ترسو هستیم و در بیان احساسات خود راحت نیستیم. من معتقدم هنگامی که به آن دست پیدا کردید، تمجید یا تعریف کردن آسان، راحت و یک کار ضروری روزانه خواهد بود.
شما قدردانی واقعی خود را از یک همکار، یک رئیس، یک پیشخدمت، یک کارمند فروشگاه یا حتی همسر، فرزندان و مادرشوهرتان ابراز خواهید کرد.
محققان کشف کرده‌اند که همان ناحیه از مغز، جسم مخطط، زمانی فعال می‌شود که فرد با یک تعریف یا پول نقد پاداش می‌گیرد. اینها گاهی اوقات "پاداش اجتماعی" نامیده می شود. این تحقیق همچنین می‌تواند نشان دهد که وقتی جسم مخطط فعال می‌شود، به نظر می‌رسد که فرد را تشویق می‌کند تا در طول تمرینات بهتر عمل کند.
ممکن است دریافت تمجید ماده شیمیایی به نام دوپامین را در مغز آزاد کند. این همان ماده شیمیایی است که هنگام عاشق شدن، خوردن یک خوراکی خوشمزه یا مراقبه ترشح می شود. این "پاداش طبیعت" و راهی برای تشویق رفتار مشابه در آینده است.
من معتقدم قدردانی، اقدام کلیدی است که در اینجا انجام می شود. و برای اینکه دقیق باشیم، اگر می‌خواهید روی زندگی‌تان برای بهتر شدن تأثیر بگذارید، به آنچه فکر می‌کنید توجه کنید. این قدرت شکرگزاری است. قدردانی از کسی رابطه شما را با او تقویت می کند. حتی ممکن است شریک یا همکار شما را تشویق کند که به نوبه خود عمل کند. همچنین وقتی کسی به شما تعارف می کند، آن را بپذیرید! بسیاری از مردم با خجالت کشیدن (اوه نه!)، انتقاد از خود (اوه واقعاً اصلاً خوب نبود) یا به طور کلی به تعارف واکنش نشان می دهند. بسیاری از ما آنقدر روی چیزهایی که دوست نداریم متمرکز هستیم که از چیزهای خوبی که اطرافیانمان می گویند غافل می شویم. وقتی تعریفی دریافت می کنید، خودتان را تحقیر نکنید، تعریف را منحرف نکنید، به نقاط ضعف خود اشاره نکنید، یا بگویید این فقط شانس بوده است. در عوض، قدردان و مهربان باشید، از شما تشکر کنید، و اگر مناسب است، از خودتان تعریف کنید.
تبدیل این تبادلات مثبت به یک عادت منجر به احساس قوی‌تر صمیمیت، اعتماد و تعلق می‌شود. تمرین بیشتر قدردانی در تمام روابط شما می تواند شما را آرام تر و شادتر کند. بنابراین، قدردانی خود را از کسی با تمرکز بر کارهای متفکرانه (و گاهی اوقات نامرئی) که انجام می دهند نشان دهید.
افراد قدرشناس نیز تمایل بیشتری دارند تا رفتارهای سالم را بخشی از سبک زندگی خود قرار دهند. آنها برای معاینات عمومی وقت می گذارند. آنها بیشتر ورزش می کنند و انتخاب های سالم تری در مورد خوردن و نوشیدن دارند. همه این موارد سلامتی را بهبود می بخشد.
نظر در مورد تیم ها در محیط کار: قدردانی برای سلامتی یک تیم مهم است. اعضای تیم که احساس قدردانی و شناخته شدن می کنند، این احساس را به دیگران نیز گسترش می دهند و یک چرخه مثبت ایجاد می کنند.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-dfference
livepurposefullynow.com/مزایای-پنهان-تمجید-که-احتمالا- هرگز- نمی دانستید/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/جرات-به-ستایش/