I Failed Dry January (نوعی)
وقتی برای اولین بار نشستم تا این پست وبلاگ را بنویسم، تمام قصدم این بود که یک ژانویه خشک اصلاح شده را تکمیل کنم. تعطیلات رسما تمام شد و تولد من، 8 ژانویه، به تازگی تمام شده بود. میشیگان ولورینز بار دیگر قهرمان ملی شد (اولین بار در تقریبا 30 سال - برو آبی)! همه چیز در دنیای من درست بود، به جز خماری وحشتناک تعطیلات. هفته‌های گذشته با زیاده‌روی و جشن‌ها مشخص شده بود، بنابراین ذهن من در حال خشک شدن برای بقیه ماه بود.
شاید از عنوان پست وبلاگ من حدس زده باشید که همه چیز طبق برنامه پیش نرفت. قبل از اینکه به شما بگویم چرا در ژانویه خشک شکست خوردم، اجازه دهید در مورد چیستی آن و چرایی مشارکت مردم صحبت کنیم.
ژانویه خشک چیست؟
ژانویه خشک، روندی که محبوبیت پیدا کرده است، مردم را تشویق می کند تا 31 روز الکل ننوشند. دلیل شرکت در افراد مختلف متفاوت است. برخی آن را فرصتی برای سم زدایی بدن خود می دانند، در حالی که برخی دیگر ممکن است آن را فرصتی برای ارزیابی مجدد رابطه خود با الکل بدانند. بسیاری در ژانویه خشک شرکت می‌کنند تا سبک زندگی سالم‌تری را هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی شروع کنند.
مزایای بالقوه ژانویه خشک برای سلامتی:
- بهبود خواب: الکل الگوهای خواب طبیعی شما را مختل می کند و می تواند صبح بعد از مصرف احساس ناآرامی در شما ایجاد کند هر مقدار الکل
- افزایش سطح انرژی: خواب بهتر (کیفیت بالا) برابر با انرژی بیشتر است.
- بهبود وضوح ذهنی: این محصول جانبی خواب بهتر است. کاهش یا حذف الکل می تواند به بهبود عملکرد مغز و افزایش سطح خلق و خوی منجر شود.
- مدیریت وزن: این یکی دیگر از محصولات جانبی بالقوه حذف الکل است. نوشیدنی های الکلی اغلب کالری و قند بالایی دارند. با حذف الکل به مدت یک ماه، احتمالاً متوجه تغییراتی در سلامت کلی و احتمالاً وزن خود خواهید شد - مگر اینکه مانند من باشید و به خودتان پاداش دهید زیرا کالری‌هایتان را با الکل هدر نمی‌دهید.. ریاضی، ریاضی است!
اگر مزایای خشک شدن در ژانویه یا هر ماه مشخص است، چگونه/چرا من (نوعی) در ژانویه خشک شکست خوردم؟ به جای پرهیز از الکل برای بقیه ماه - من رویکرد دیگری را در پیش گرفتم، و حتی اگر ممکن است در کاری که ابتدا قصد انجام آن را داشتم شکست خورده باشم (و دلیل موافقت با نوشتن این پست وبلاگ در وهله اول) - من هنوز خوشحالم که گزارش بدهم که من انجام داد بقیه ماه را بیشتر به این فکر کنید که چه زمانی و چقدر نوشیدند. من مطمئن شدم که به احساسم در حین و بعد از مصرف الکل توجه کردم. من در دعوت‌هایی که می‌پذیرفتم گزینش‌گرتر عمل می‌کردم - به‌ویژه اگر می‌دانستم احتمالاً مشروبات الکلی در آن نقش دارد. در پایان، متوجه شدم که می‌توانم اضطرابم را بهتر کنترل کنم، پول پس انداز کردم و خاطرات بیشتری ساختم که حول الکل نبود.
زمانی که شما این را می خوانید، ژانویه آمده و رفته است، اما برای استراحت از الکل هیچ وقت دیر نیست. می توانید به یک هفته یا 10 روز متعهد شوید یا یک ماه دیگر را برای خشک شدن انتخاب کنید. کارشناسان می گویند هر مقدار زمان برای ذهن و بدن شما مفید است.
با توجه به افزایش پرهیز نسل های جوان از الکل به دلیل افزایش آگاهی در مورد تأثیرات الکل، ما شاهد افزایش محبوبیت الکل بوده ایم. ماکتل ها، آبجوهای بدون الکل، سیب، شراب و غیره و حتی سازش زا نوشیدنی ها و این روزها واقعاً یک برنامه برای همه چیز وجود دارد. آیا کنجکاو هستید که خشک کنید؟ این رو چک کن مقاله برای کشف برنامه‌هایی که از سفر خشک شما پشتیبانی می‌کنند - بدون توجه به ظاهر آن - در ژانویه و بعد از آن.
به سلامتی!
منابع:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850