روز پدر 2022

این روز پدر برای من یک رویداد ویژه خواهد بود زیرا این اولین باری است که می توانم با عنوان رسمی "پدر" جشن بگیرم. پسرم الیوت در ژانویه امسال به دنیا آمد و من نمی‌توانستم به شخصیت کنجکاو و مهارت‌هایی که او فعالانه یاد می‌گیرد (مانند لبخند زدن، غلت زدن و نشستن!) افتخار کنم.

این فصل روز پدر به من این فرصت را داد تا به نقش خودم در سال گذشته فکر کنم. طبیعتاً، سال 2022 مملو از تجربیات شگفت‌انگیز، اما همچنین آزمایش‌های طاقت‌فرسا و تغییرات سبک زندگی بوده است. هنگامی که با چنین تغییرات مهم زندگی روبرو می شوید، مهم است که خود و سلامت روان خود را بررسی کنید. در اینجا چند نکته حرفه ای وجود دارد که من در مورد آنها تحقیق کرده ام و در سفر من از طریق پدر شدن با من طنین انداز شده است. حتی اگر پدر نیستید یا قصد ندارید پدر شوید، فکر می‌کنم ایده‌های بیان شده در این نکات برای هر تغییری در موقعیت زندگی صدق می‌کند.

1. اضطراب والدین واقعی است. اگرچه نمی‌توانید برای هر مشکلی آماده باشید، اما می‌توانید در طول مسیر خود را تطبیق دهید و یاد بگیرید². من از علاقه مندان به برنامه ریزی از قبل هستم، و با وجود اینکه همه کتاب های والدین را خوانده ام، باز هم چیزهایی وجود داشت که مرا شگفت زده کرد. داشتن یک طرز فکر رشد کلیدی است، همراه با درک این موضوع که لازم نیست در همه چیز کامل باشید.
2. در میان دیگران، چه از طرف دوستان، خانواده یا پیوستن به یک گروه جدید حمایت از پدر، پشتیبانی پیدا کنید². من ساختار حمایتی فوق العاده ای از طرف خانواده و دوستانم که پدر هم هستند، داشته ام. اگر به خدمات پشتیبانی نیاز دارید، Postpartum Support International دارای یک خط تماس/پیام (800-944-4773) و یک گروه پشتیبانی آنلاین است.³. فراموش نکنید، همیشه می توانید از درمانگران نیز کمک حرفه ای بخواهید¹.
3. اگر تنها والدین نیستید، از رابطه خود با همسرتان غافل نشوید². رابطه شما با آنها تغییر خواهد کرد، بنابراین ارتباط مکرر برای به اشتراک گذاشتن افکار، ابراز احساسات و هدایت نقش ها/مسئولیت های جدید بسیار مهم است. اگرچه من همیشه در برقراری ارتباط بی نقص نبوده ام، من و همسرم همیشه در تلاش هستیم تا در مورد حمایتی که نیاز داریم با یکدیگر باز باشیم.
4. فراموش نکنید که برای خودتان و چیزهایی که از آنها لذت می برید وقت بگذارید¹. پذیرفتن یک نقش جدید به این معنا نیست که شما باید به طور کامل شخصیت خود را از دست بدهید. من فکر می کنم مهم است که کمی برای خودتان وقت بگذارید و مطمئن شوید که کاری را انجام می دهید که از آن لذت می برید. یا بهتر از آن، کاری را انجام دهید که در کنار فرزندانتان از آن لذت می برید. یکی از فعالیت های مورد علاقه من این روزها این است که به پسرم در حالی که به بازی های بیسبال از رادیو گوش می دهد، با شیشه شیرش غذا می دهم.

وقتی تایپ کردن را تمام می کنم، الیوت در اتاق دیگر جیغ می زند زیرا نمی خواهد برای چرت زدن پایین بیاید، حتی اگر مدام خمیازه می کشد و به وضوح خسته است. در چنین مواقعی، چه شما یک پدر جدید باشید و چه فقط در حال پیمایش در بسیاری از لحظات زندگی ترن هوایی هستید، به نظر من یادآوری این نکته برای خود مفید است که لطف زیادی داشته باشید و هر بار که فرصتی پیدا می کنید، لحظات کوچک را گرامی بدارید.

روز پدر 2022 مبارک!

منابع

1. بیمارستان امرسون (2021). پدران جدید و سلامت روان - 8 نکته برای سالم ماندن.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. سلامت روان آمریکا (ND) سلامت روان و پدر جدید. org/mantal-health-and-new-father
3. پشتیبانی بین المللی پس از زایمان (2022). کمک به پدران net/get-help/help-for-dads/