حرکت کنید!
روز ملی ورزش هر سال در 18 آوریل جشن گرفته می شود. هدف از این روز تشویق همه به شرکت در برخی از انواع فعالیت های بدنی است. وقتی بزرگ شدم، بسیار فعال بودم و در ژیمناستیک شرکت می کردم (تا زمانی که وقت آن رسید که در پرتو بالا به عقب بیفتم - نه متشکرم!)، و سال ها بسکتبال و فوتبال (اولین عشق واقعی من) بازی کردم. پس از فارغ‌التحصیلی از دبیرستان، دیگر در ورزش‌های سازمان‌یافته شرکت نکردم، اما سطح تناسب اندام را حفظ کردم که عمدتاً ناشی از زیبایی‌شناسی بود (به لطف گرایش‌های اوایل دهه 2000 به عنوان مشکلات تصویر بدن نیز شناخته می‌شود).
بعد، یک دهه یا بیشتر از رژیم یویو، محدود کردن مصرف غذا و تنبیه بدنم با ورزش بیش از حد فرا رسید. من در چرخه افزایش و کاهش همان 15 تا 20 پوند (و گاهی اوقات بیشتر از آن) گیر کرده بودم. من به ورزش به عنوان چیزی می نگریستم که وقتی نمی توانستم غذای دریافتی خود را کنترل کنم، بدنم را با آن تنبیه می کردم، نه چیزی که یک امتیاز برای یک فرد توانمند و در بیشتر موارد سالم است.
تا سال گذشته بود که من واقعاً عاشق ورزش شدم. در 16 ماه گذشته، من به طور مداوم ورزش کرده ام (از شوهرم فریاد می زنم که برای کریسمس 2021 برای من تردمیل خرید) و بیش از 30 پوند وزن کم کرده ام. در مورد اهمیت و فواید ورزش، زندگی را متحول کرده است و ذهنیت من را تغییر داده است. به عنوان یک مادر دو فرزند خردسال، با یک شغل تمام وقت، حفظ سلامت روانی و سطح استرس خود از طریق ورزش مداوم چیزی است که به من امکان می دهد به عنوان بهترین نسخه از خودم نشان دهم. ورزش مداوم تقریباً تمام جنبه های زندگی من را بهبود بخشیده است. من هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی شادتر و سالم تر هستم. "مزایای زیبایی شناختی" خوب است، اما چیزی که حتی بهتر است این است که من سالم غذا بخورم، انرژی بیشتری داشته باشم، وزن سالمی داشته باشم و در معرض خطراتی مانند دیابت نوع 2 نباشم.
به عنوان یک اسم حیوان دست اموز قلبی اصلاح شده (کسی که ساعت ها صرف انجام تمرینات قلبی می کند)، گنجاندن تمرینات با وزنه در برنامه روتین من همراه با ترکیبی از تمرینات هوازی کم تاثیر و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) و روزهای استراحت و ریکاوری، کلید این کار بوده است. موفقیت من مدت زمان کمتری ورزش می‌کنم، اما به نتایج بیشتری می‌رسم، زیرا به‌طور مداوم ظاهر می‌شوم و بدنم را طوری حرکت می‌دهم که احساس خوبی داشته باشد و پایدار باشد. اگر یک روز را از دست بدهم، یا در یک شام با دوستان یا خانواده زیاده‌روی کنم، دیگر هفته‌ها یا ماه‌ها ورزش را متوقف نمی‌کنم. روز بعد حاضر می شوم، آماده برای شروعی تازه.
بنابراین، اگر به دنبال شروع یک برنامه ورزشی هستید، چرا از امروز در روز ملی ورزش شروع نکنید؟ آهسته شروع کنید، چیزهای جدید را امتحان کنید، فقط بیرون بروید و بدن خود را حرکت دهید! اگر در مورد ورزش سوالی دارید، توصیه می کنم با پزشک خود صحبت کنید. این چیزی است که برای من کار کرده است.