تمرین قدرشناسی

اگر به خانه من بیایید، اولین چیزی که از در وارد می شوید، آقای ترکیه است. شما می توانید ذهن خلاق کودک 2.5 ساله من را برای آن یکی اعتبار کنید. آقای ترکیه در حال حاضر کاملاً برهنه است، به جز چند پر. در طول ماه نوامبر، او پرهای بیشتری خواهد داشت. روی هر پر، کلماتی مانند "ماما"، "بابا"، "Play-Doh" و "پنکیک" را خواهید یافت. ببینید آقای ترکیه یک بوقلمون شکرگزار است. هر روز، کودک نوپای من یک چیز را به ما می گوید که بابت آن سپاسگزار است. در پایان ماه، ما یک بوقلمون پر از پر خواهیم داشت که حاوی همه چیزهای مورد علاقه پسرم است. (یادداشت جانبی: ای کاش می توانستم اعتبار این ایده را داشته باشم. اما در واقع از @busytoddler در اینستاگرام می آید. اگر بچه دارید، به او در زندگی خود نیاز دارید).

البته، پسر من برای درک معنای شکرگزاری خیلی کوچک است، اما او می داند که چه چیزی را دوست دارد. بنابراین وقتی از او می‌پرسیم "چه چیزی را دوست داری؟" و او با "زمین بازی" پاسخ می دهد، ما به او می گوییم "تو برای زمین بازی خود سپاسگزاری." اگر به آن فکر کنید، در واقع یک مفهوم بسیار ساده است. قدردان چیزهایی که داریم و چیزهایی که دوست داریم. با این حال، یادآوری آن برای مردم، از جمله من، می تواند سخت باشد. به دلایلی، پیدا کردن چیزهایی برای شکایت آسان تر است. در این ماه، دارم تمرین می کنم که شکایت هایم را به تشکر تبدیل کنم. بنابراین به جای "اوه. کودک نوپای من دوباره زمان خواب را به تاخیر می اندازد. تنها کاری که می‌خواهم انجام دهم این است که برای یک دقیقه به تنهایی استراحت کنم. من دوست دارم که او با من احساس امنیت می کند و می خواهد با من وقت بگذراند.» آیا من اشاره کردم که هستم تمرین کردن این؟ زیرا به هیچ وجه این کار آسان نیست. اما من آموخته ام که تغییر در طرز فکر واقعاً می تواند معجزه کند. به همین دلیل است که من و شوهرم می خواهیم در سنین پایین به پسرانمان قدردانی را آموزش دهیم. این یک تمرین است. و بیرون افتادن از آن آسان است. بنابراین چیزی به سادگی دور زدن میز در هنگام شام و گفتن فقط یک چیزی که از آن سپاسگزاریم، راهی سریع برای تمرین قدردانی است. برای پسرم هر شب همین جواب است. او برای «دادن مارشمالو به مامان» سپاسگزار است. او این کار را یک بار انجام داد و دید که من را خوشحال می کند، بنابراین هر روز از آن سپاسگزار است. این یادآوری است که ما می توانیم حتی برای ساده ترین چیزها قدردان باشیم. و به من مارشمالو می دهد چون می داند که من را خوشحال می کند؟ منظورم این است که بی خیال. خیلی شیرین. بنابراین، این یک یادآوری است، برای خودم و برای شما، تا امروز چیزی برای قدردانی پیدا کنم. همانطور که برنه براون باهوش گفت: «زندگی خوب زمانی اتفاق می‌افتد که توقف کنید و برای لحظات معمولی که بسیاری از ما برای یافتن آن لحظه‌های خارق‌العاده تلاش می‌کنیم، قدردان باشید.»

*من افتخار خود را در داشتن چیزهای زیادی برای شکرگزاری می شناسم. امید من این است که همه ما بتوانیم حداقل یک چیز، بزرگ یا کوچک، برای هر روز قدردانی پیدا کنیم.*