روز جهانی خنده شکم
آیا می دانید که 24 ژانویه است روز جهانی خنده شکم? درست است. این روزی است که در آن همه ما باید زمانی را برای استراحت از دنیا اختصاص دهیم، سرمان را به عقب بیندازیم و به معنای واقعی کلمه با صدای بلند بخندیم. از نظر فنی، این باید در ساعت 1:24 بعد از ظهر انجام شود، اگرچه من حدس می‌زنم که هر زمانی در روز 24 مشکلی ندارد، شرط می‌بندم.
روز جهانی خنده شکم یک تعطیلات نسبتاً جدید است که در سال 2005 وجود نداشت، زمانی که الین هل، یک معلم معتبر یوگای خنده، احساس کرد که باید آن را رسمی کند. من خوشحالم که او این تعطیلات را ایجاد کرد - و فکر می کنم اکنون، بیشتر از هر زمان دیگری، همه ما می توانیم از کمی خنده بهره مند شویم.
می دانم که بعد از یک خنده خوب احساس بهتری دارم. آرام تر، راحت تر، خوشبخت تر. من قطعاً در مواقع استرس تسلیم خنده شده ام. گاهی اوقات این تنها کاری است که می توانید انجام دهید میدونی چیه؟ مهم نیست که شرایط چقدر سخت است، من بعد از یک خنده خوب احساس بهتری دارم، حتی اگر فقط برای چند لحظه باشد.
باور کنید یا نه، خندیدن فواید زیادی دارد. برای شروع، ثابت شده است که استرس را کاهش می دهد. در واقع، در واقع منجر به تغییرات فیزیکی خاصی در بدن شما می شود. طبق گفته کلینیک مایو، برخی از مزایای کوتاه مدت خنده عبارتند از:[1]
- اندام های شما را تحریک می کند: خنده دریافت هوای غنی از اکسیژن را افزایش می دهد، قلب، ریه ها و ماهیچه های شما را تحریک می کند و اندورفین های آزاد شده توسط مغز را افزایش می دهد.
- پاسخ استرس شما را فعال و از بین می برد: یک خنده ی غلیظ باعث می شود که واکنش استرس شما را خنک کند و می تواند ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش و سپس کاهش دهد. نتیجه؟ یک حس خوب و آرام
- تنش را آرام می کند: خنده همچنین می تواند گردش خون را تحریک کرده و به آرامش عضلات کمک کند، که هر دو می توانند به کاهش برخی از علائم فیزیکی استرس کمک کنند.
خنده باعث افزایش اندورفین و کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول، دوپامین و اپی نفرین می شود.[2] همچنین مسری است و یک عنصر مهم پیوند اجتماعی است. همانطور که با دوستان و عزیزان خود یا حتی غریبه های خیابانی در خنده شریک می شویم، نه تنها به صورت فردی سود می بریم، بلکه به عنوان یک جامعه نیز سود می بریم. در واقع، مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که خنده اجتماعی باعث ترشح اندورفین در مغز می شود که منجر به احساس امنیت و با هم بودن می شود.[3] اما برای اینکه بگوییم این درست است نیازی به تحقیق نداریم. چند بار دیده‌اید که وقتی کسی در تلویزیون می‌خندد، لبخند می‌زنید، یا وقتی دوستتان شروع به خندیدن می‌کند، به آن ملحق می‌شوید؟ تقریبا غیرممکن است که خنده (خوش نیت) کسی را نگیرید و به آن ملحق شوید.
چند سال گذشته سخت بوده است. هیچ فایده ای در پوشاندن چیزهای بدیهی وجود ندارد. حتی در حال حاضر، 2022 ما را با چالش ها و موانع جدیدی روبرو کرده است. بنابراین، شاید در 24 ژانویه، همه ما از لحظه ای مکث و یادآوری برخی از لحظات شاد و خنده دار که بدون شک اتفاق افتاده است سود ببریم:
- چه چیزی به شما کمک کرد بخندید؟
- کجا بودید؟
- با کی بودی؟
- چه بوهایی را به خاطر می آورید؟
- چه صداهایی را به خاطر می آورید؟
EE کامینگز بهترین حرف را زمانی زد که گفت: «بیهوده‌ترین روزها روزی است که خنده نداشته باشد». بیایید هیچ روزی را در سال 2022 تلف نکنیم.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter