روز جهانی مدیتیشن
روز جهانی مدیتیشن هر ساله در 21 مه جشن گرفته می شود تا به ما یادآوری کند که مدیتیشن برای همه قابل دسترسی است و همه می توانند از تأثیر شفابخش آن بهره مند شوند. تفکر به تمرکز ذهن و بدن برای افزایش رفاه عاطفی اشاره دارد. روش های مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد، اما هدف اساسی مدیتیشن ادغام ذهن و بدن در یک حالت متمرکز است. مدیتیشن به صورت علمی مورد مطالعه قرار گرفته است و نشان داده است که استرس، اضطراب، درد و علائم ترک نیکوتین، الکل یا مواد افیونی را کاهش می دهد.
من مدیتیشن را به عنوان واحه ای از مشغله های زندگی ... فرصتی برای ارتباط با روح خود تعریف می کنم. این به اتاق اجازه می دهد تا افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کند. فضایی برای شنیدن افکار شهودی و افزایش خودآگاهی فراهم می‌کند که منجر به پایه‌گذاری و اعتماد به نفس بیشتر می‌شود. وقتی به خودم فضایی می دهم که درونی پایه را لمس کنم و افکار مخرب را راحت کنم، در دنیا عملکرد بهتری دارم.
تمام آنچه گفته شد، من می‌خواهم این باور را از بین ببرم که مدیتیشن چیزی است که باید آموخته شود، و یک روش خاص اعمال شود، که ذهن باید کاملاً ساکن و بدون فکر باشد، که باید به وضعیت بالاتری از وجود یا آگاهی دست یافت. زمان خاصی باید بگذرد تا سودمند باشد. تجربه من به من نشان داده است که هیچ یک از اینها برای مؤثر بودن مدیتیشن ضروری نیست.
من تمرینم را 10 سال پیش شروع کردم. من همیشه می‌خواستم مدیتیشن کنم، و تلاش می‌کردم، اما هرگز به آن متعهد نبودم، زیرا اعتقاداتی که در بالا ذکر شد را داشتم. بزرگترین مانع در ابتدا این بود که باور کنم نمی توانم آنقدر بنشینم تا مدیتیشن مفید باشد، و چه مقدار کافیه که منتظر بمانم؟ من کم شروع کردم یک تایمر برای سه دقیقه تنظیم کردم. با تنظیم تایمر به این فکر نکردم که چقدر زمان گذشته است. در ابتدا، هیچ اعتقادی به این نداشتم که مدیتیشن می‌تواند کمک کند، اما وقتی هر روز را به مدت سه دقیقه ادامه دادم، ذهنم کمی ساکت‌تر شد و از استرس‌های روزانه کمتر آشفته شدم. با گذشت زمان، به تدریج زمان را افزایش می دادم و از تمرین روزانه لذت می بردم. ده سال بعد، تقریباً هر روز به مدیتیشن ادامه می‌دهم و احساس می‌کنم که زندگی من تغییر کرده است.
وقتی به مدیتیشن ادامه دادم، فایده‌ای که پیش‌بینی نمی‌کردم پدیدار شد. مدیتیشن همه ما را با انرژی به هم متصل می کند. درماندگی تماشای مبارزه جامعه جهانی وقتی کمتر می‌شود که بنشینم و در مورد دغدغه روز تأمل کنم. این استرس خودم را کاهش می دهد زیرا احساس می کنم که با مدیتیشن و تمرکز، به روش کوچک خود، در شفای مردم با تکریم آنها در سکوت شرکت می کنم. مانند بسیاری از ما، من احساس بسیار عمیقی دارم، و گاهی اوقات ممکن است طاقت فرسا باشد. داشتن مدیتیشن به عنوان ابزاری برای کاهش شدت احساس، در مواقعی که سنگینی بیش از حد زیاد است، پناهگاهی بوده است.
مدیتیشن فرصتی برای شناخت بیشتر خودمان فراهم می کند. برای کشف منحصر به فرد بودن خود و کشف آنچه که ما را وادار می کند. این نشان دهنده شفقت نسبت به خود و اطرافیانمان است. ما را از فشاری که زندگی بر اساس شرایط زندگی گاهی به آن نیاز دارد، رها می کند. این به ما کمک می کند الگوی زندگی خود را کشف کنیم که به خوشبختی شخصی ما منجر می شود.
در 21 مه، به سادگی بنشینید و به نفس خود متصل شوید ... شما در حال مراقبه هستید ...
"خود عمیق درونی خود را کشف کنید و از آن مکان عشق را در هر جهت گسترش دهید."
- آمیت ری، مراقبه: بینش ها و الهامات