سلامت قلب ، سلامت سر است

بیرون و بیرون بمان

هر کسی که با من زندگی می کند می داند که اگر من به طور منظم ورزش نکنم ، تحریک پذیر ، بی تاب و چندین صفت دیگر می شوم که خیلی نجیب زاده نیستند. هرچه پیرتر می شوم و امروزه احساس پیر شدن می کنم - بیشتر می فهمم که ورزش به همان اندازه که برای سلامت جسمی ام مفید است برای سلامتی روان من نیز مفید است. به زبان ساده ، مغز من در بدن من محصور شده است ، بنابراین اگر بدن من به درستی کار می کند ، مغز من درست کار می کند.

منظورم این است که همه ما مشکلات خود را داریم ، اما اگر بتوانم چند بار در هفته مغزم را بیرون بکشم برای برخی از "وقت من" همه خوشحال ترند.

همه ما بسیار خوش شانس هستیم که در یک وضعیت زیبا زندگی می کنیم که روزهای خشک آن بیشتر از مرطوب است ، این بدان معنی است که مگر اینکه برف زیادی روی زمین باشد یا باران رانندگی کند ، اکثر روزها می توانید بسته بندی کنید و بیرون بروید. این مسئله باعث می شود که خارج شدن از خانه کمتر مورد سوال باشد خواه ناخواه برای رفتن به خارج و بیشتر یک سوال از چگونه بیرون رفتن من به شما نشان می دهم که چگونه برای موفقیت لباس بپوشید ، بنابراین در فضای بیرونی کلورادو زیبا (بابا شوخی می کنید!) دور شوید و بدوید. اگر تا به حال دیده اید که افراد عجیب و غریب در سرمای یخبندان می دوند و از خود می پرسید که چگونه این کار را انجام می دهند ، فقط این است که آنها می دانند چگونه برای موفقیت لباس بپوشند و بیرون رفتن و دویدن چه حس خوبی دارند. شما می توانید یکی از آن عجیب ها باشید!

من اعتراف می کنم که در آستانه درب من ایستاده ام و هوای شفاف صبح را مانند یک گراز خاکی بو کرده و دوباره به رختخواب رفته ام. تختخواب خوب است؛ هیچ بحثی با آن وجود ندارد ترک گرمای داخل خانه در یک روز سرد ممکن است دلهره آور باشد ، اما من قصد دارم برخی از مراحل را به شما بدهم تا شما را از رختخواب یا نیمکت بیرون بیاورید ، لباس خود را از در و جاده بیرون بیاورید. .

اولین قدم بلند شدن است. شما به هر حال مجبور خواهید شد در یک زمان بلند شوید ، بنابراین شما همچنین می توانید کار خوبی برای خود انجام دهید. گام بعدی ساختن یک پیله دنج و کوچک برای شما است که مقداری از گرمای خود را با خود حمل کنید.

مرحله بعدی رفتن به سمت کمد است. ما می خواهیم پیله شما را از روی لباسی که احتمالاً قبلاً دارید ، بسازیم. لایه اول و آخرین لایه مهمترین خواهد بود. اولین لایه همه چیز در مورد گرفتن گرما و لایه آخر مربوط به نگه داشتن گرما است. آنهایی که در این بین قرار دارند جایی هستند که همه چیز شخصی می شوند.

آن یقه یقه لاک پشتی قدیمی را که از زمان اجرای رسالوی پیانوی کم علاقه ترین پسر عموی خود نپوشیده اید ، بیرون بیاورید. برچسب را بررسی کنید. اگر روی آن نوشته شده است پلی استر یا اکریلیک یا پشم ، احتمالاً لایه پایه عالی است. دارای گتر توکار توکار و ماسک رول آپ! این احساس غرق کننده و خسته کننده شما در تمام مدت زمانی که پسر عموی شما به صورت مکانیکی آهنگ های پسرهای قدیمی را که هرگز در مورد آنها نشنیده اید می زد ، داشتید ، اکنون می تواند با احساس صرفه جویی خود راضی جایگزین شود. به طور جدی ، بسیاری از تاپ های گران قیمت هدفمند وجود دارد ، اما تفاوت در همه اینها نیست. بعد ، به کمد بروید و شلوار عرق را که معمولاً برای نشستن روی کاناپه استفاده می شود ، بیرون بیاورید. آن شلوارهای شلواری مانند آنچه که قرار بوده اجرا خواهند شد. یک جفت جوراب لباسی بگیرید که فقط با هیچ چیزی مطابقت ندارد. آنها احتمالاً همان ماده جورابهای گران قیمت دویدن هستند. مردم فکر می کنند شما به هر حال یک فرد عجیب و غریب هستید ، بنابراین قسمت را بپوشید. سرانجام ، در کمد کت متوقف شوید و بادشویی را که بین دو کت پایین شکسته شده است ، بیرون بکشید - کتانی که از وقتی به طور رایگان در اختیار شما قرار گرفته است ، تابش را ندیده است. اشکالی ندارد که برای صرفه جویی در هزینه ، وقت و سرانجام استفاده از مواردی که در غیر این صورت در جعبه هدایا قرار می گرفتند ، کمی هوشمندانه بدانید؟ این قطعات رایگان می توانند به عنوان ساختار پیله شخصی شما عمل کنند. البته کفش های خود را فراموش نکنید. بعضی از روزها ، این همه چیزی است که شما برای گرم نگه داشتن شما کافی است.

همانطور که هر کسی که مدتی در اینجا زندگی کرده است می داند ، هوا همیشه تغییر می کند. و شما هم باید همینطور باشید. بخشی از دویدن آگاهی از احساس شما و تنظیم کمد لباس ، سرعت و شاید چارچوب ذهنی شماست. اگر هوا مخصوصاً سرد است ، ممکن است لازم باشد یک لایه عایق دیگر نیز به زیر بادشکن خود اضافه کنید. یا ممکن است بخواهید در صورت گرم نبودن شلوارک به شورت بروید. ممکن است تصمیم بگیرید که کمی سرد است اشکالی ندارد. اینجاست که تجربه شخصی شما بخشی از پیله می شود. شما در هر سفر از درب مغز خود را با خود می آورید ، بنابراین از آن استفاده کنید. هنگام دویدن ، کمی وقت بگذارید تا احساس کنید چه اتفاقی برای شما می افتد. دستات یخ زده؟ آیا پاهای شما عرق می کند؟ آیا واقعاً باید نگران باشید ؟ وقتی در آب و هوا بیرون هستید ، در یک سیستم همیشه در حال تغییر شرکت می کنید که به اندازه معمول کنترل ندارید ، اما کنترل خود را دارید. در این لحظات زندگی کنید.

گرم ماندن عرق ندارد. واقعاً عرق نکنید و گرم خواهید ماند. در حال اجرا گرمای زیادی ایجاد می کند. برای غلبه بر هوای سرد بیرون لازم نیست خیلی سریع بدوید. وظیفه عرق است که در صورت خطر گرم شدن بیش از حد شما را خنک کند. کلرادو به طور کلی دارای هوای خشک است ، به این معنی که عرق خود شما نشانگر خوبی برای گرم شدن بیش از حد شما و نیاز به آزاد کردن مقداری گرما است. سعی کنید کمی بادگیر خود را باز کنید تا گرمای بیش از حد خارج شود و عرق آن خشک شود. اگر هنوز عرق می کنید ، آن را بردارید. یکی از دلایلی که من به استفاده از بادگیرها توصیه می کنم ، سبک بودن آنها بسیار سبک است و می توانید یکی را به اندازه کافی له کنید تا بتوانید آن را در یک دست حمل کنید. یک بادگیر خوب فضای هوایی را بین پوست و باد ایجاد می کند ، اما به آرامی گرما و بخار عرق بیشتری از آنچه که متوجه می شوید خارج می کند. به عنوان یک کت در مورد کت های قابل تنفس ضد آب ؛ آنها هیچ کدام نیستند. اگر توجه کنید خنک ماندن نیز کار سختی نیست. به این ترتیب ، دویدن می تواند نوعی مراقبه باشد.

هنگامی که از درب خود عقب می روید و مانند یک پروانه بد بو از پیله خود بیرون می آیید ، آنچه را که مفید واقع شده است یادداشت کنید تا بتوانید آن را تکرار کنید یا اینکه چه چیزی نیاز به تغییر دارد. اگر یاد بگیرید که واقعاً به چیزی احتیاج دارید ، وقت آن رسیده است که به خرید بروید. با در دسترس بودن اینترنت در نوک انگشتان ما ، تحقیق و سپس صبر برای فروش آسان تر از همیشه است. من طی این سالها انبوهی از چرخ دنده را جمع کرده ام ، اما هرگز با قیمت کامل. چرخ دنده معمولاً قیمت مناسبی دارد و مدت زیادی طول می کشد. بیشتر آنچه من فرسوده می کنم آج و بالشتک کفش های مخصوص دویدن است که بعداً به لباس راحتی تبدیل می شوند.

مواقعی پیش می آید که برف عمیق است یا باران سخت است. این زمانی است که ایده خوبی است که در خانه بمانید و با بیل راهرو بیل بزنید یا شاید آن ویدیوی یوگا را که قصد داشته اید در چهار سال گذشته امتحان کنید بیرون بکشید. بعضی اوقات انتخاب درست این است که دوباره به رختخواب بروید. هنگامی که یک برنامه معمول را ایجاد کردید ، آن زمان را نیز در برنامه خود خواهید داشت. محدودیت های خود را انتخاب کنید و آسمان را تماشا کنید تا در باران گرفتار نشوید و مجبور شوید با عجله به خانه بروید. همچنین داشتن یک نسخه پشتیبان تهیه و یا برنامه ریزی در مورد پیش بینی هزینه دارد. برخی از برنامه های بسیار شیک و رایگان آب و هوایی وجود دارد که می تواند در بیشتر اوقات آب و هوای کلرادو را به درستی انجام دهد. قبل از بیرون رفتن یکی را انتخاب کنید و آن را بررسی کنید. من این کار را آنقدر انجام داده ام تا بدانم بر اساس دامنه دما و سرعت باد چه چیزی را می پوشم. این قدرت مغزی مورد نیاز را کاهش می دهد و بهانه هایی را برای ماندن در آن رد می کند. در واقع ما این هفته رطوبت قابل توجهی داشتیم و به نظر نمی رسید تقریباً آنطور که انتظار داشتم روی من تأثیر بگذارد. من هنوز هم یاد می گیرم چه چیزی مفید است و چه چیزی نه.

به طور خلاصه ، بیرون بروید. مدتی بیرون بمانید. شیرجه رفتن به بیرون از درب ها باشید زیرا هنوز یک جهان بزرگ وجود دارد. در بیرون از درب خود ، می توانید اسم حیوان دست اموزهایی را که در خیابان بازی می کنند ببینید یا شاهین های دم قرمز و مرغ های سیاه بال قرمز را از پنجره خود بشنوید. و شما قادر نخواهید بود که همه آن افراد را در خانه هایشان ببینید ، به غریبی که در سرمای منجمد در حال دویدن است نگاه می کنند.