روز کودکان ایستاده
با پایان یافتن سال تحصیلی، تعطیلات تابستانی مورد انتظار در افق است. من در کودکی هیجان تعطیلات تابستانی را به یاد می آورم، زمانی که تمام روز را بیرون بازی می کردم و وقتی هوا تاریک می شد به خانه می آمدم. تعطیلات تابستانی می تواند زمان خوبی برای شارژ مجدد کودکان و ارتباط با دوستان و خانواده و همچنین کسب تجربیات جدید از طریق کمپ های تابستانی، تعطیلات و سایر فعالیت ها باشد. تعطیلات تابستانی همچنین نابرابری‌هایی را که برای کودکان وجود دارد برجسته می‌کند و همچنین منجر به افزایش احساس انزوا و تنهایی برای آن دسته از کودکانی می‌شود که از ساختار، روال و اجتماعی شدن مدرسه قدردانی می‌کنند.
1 ژوئن نشان می دهد برای روز کودک ایستادگی کنید، روزی برای افزایش آگاهی در مورد مسائلی است که جوانان ما با آن روبرو هستند. همانطور که برای نوشتن این مطلب آماده می‌شدم، اگر در مورد تمام مسائلی که جوانان امروز با آن روبرو هستند بنویسم، آشکار شد که به چیزی بیش از یک پست وبلاگ نیاز دارم.
با این اوصاف، یکی از زمینه‌هایی که من به آن علاقه دارم (کار در بخش مدیریت مراقبت ما)، مشکلات سلامت روانی است که جوانان امروز ما با آن روبرو هستند، و با نزدیک شدن به تابستان، چیزی که می‌توان نادیده گرفت حمایت از سلامت روان کودکان در ماه‌های تابستان است.
به عنوان مادر یک کودک هفت ساله، می توانم به شما بگویم از زمانی که پسرم مدرسه ابتدایی را شروع کرد، تابستان می تواند برای والدین و بچه ها استرس زا باشد. شروع کردم به جستجو در مورد چگونگی حمایت از سلامت روان او در طول تابستان و نکات مفیدی را پیدا کردم (بعضی از آنها را امتحان کرده ام، در حالی که برخی دیگر برای من جدید هستند) و همچنین منابع مفید:
- یک روال را حفظ کنید: این می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند
- به دنبال کمپ های تابستانی باشید: اینها برای بچه ها برای یادگیری چیزهای جدید و بودن در کنار بچه های دیگر عالی هستند! آنها ممکن است گران باشند، اما برخی از کمپ ها دارای بورسیه تحصیلی و کمک های مالی هستند، و در برخی مکان ها کمپ رایگان ارائه می شود. برخی از منابع برای بررسی:
- برو بیرون: این می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند، استرس را کاهش دهد و به تمرکز و توجه کمک کند. با زندگی در کلرادو، ما توسط پارک‌ها و مکان‌های بسیار زیبا احاطه شده‌ایم. فعالیت های رایگان در فضای باز در طول تابستان را بررسی کنید! در اینجا یک لینک است برای انجام کارهای رایگان در تابستان.
- فعال باشید و سالم بخورید: ورزش و تغذیه سالم برای سلامت کلی مهم است و می تواند به تقویت خلق و خو، کاهش استرس و اضطراب کمک کند. نیم نگاهی به کلرادو بدون گرسنگی اگر شما یا کسی که می‌شناسید برای تامین هزینه غذا مشکل دارید، برای منابع اضافی.
- از فرزندانتان در مورد احساسشان سؤالات باز بپرسید: این ممکن است به شما در درک بهتر نحوه حمایت از فرزندتان کمک کند.
- به تغییرات ناگهانی در رفتار فرزندتان توجه کنید: اگر متوجه تغییرات ناگهانی شدید، با پزشک اطفال فرزندتان تماس بگیرید و/یا به دنبال یک ارائه دهنده سلامت روان برای حمایت از کودک خود باشید. اگر عضو کلرادو Access هستید (اگر Health First Colorado (برنامه Medicaid کلرادو) یا Child Health Plan دارید بیشتر (CHP+)) و برای یافتن ارائه دهنده به کمک نیاز دارید، با خط هماهنگ کننده مراقبت ما با شماره 866-833-5717 تماس بگیرید.
- مطمئن شوید که مقداری «خرابی» ایجاد کرده اید و بیش از حد متعهد نشوید: این یکی می تواند برای من سخت باشد، اما می دانم که چقدر مهم است. بدن ما برای استراحت و ریلکس شدن نیاز به زمان دارد و نه گفتن مشکلی ندارد.
- تعامل با سایر کودکان را حفظ کنید: این می تواند به کاهش احساس انزوا و تنهایی کمک کند، خواه این تعاملات از طریق فعالیت هایی مانند کمپ، قرار بازی، ورزش و غیره باشد.
سلامت روان کودکان در تمام طول سال مهم است، و مهم است که به یاد داشته باشید حتی در "تعطیلات تابستانی" ما. امید من این است که بتوانید از این برای حمایت از سلامت روان فرزندتان استفاده کنید یا آن را با کسی که می‌شناسید که بچه دارد به اشتراک بگذارید. همانطور که زیگ زیگلار گفت: "فرزندان ما تنها امید ما برای آینده هستند، اما ما تنها امید آنها برای حال و آینده آنها هستیم."
منابع
سلامت روان مهم است. اگر دچار بحران هستید، تجربه علائمی مانند افکار فعال خودکشی یا برنامه ریزی برای آسیب رساندن به خود، و اکنون کمک می خواهید، تماس بگیرید خدمات بحرین کلرادو بلافاصله. مستقیما. با 844-493-TALK (8255) تماس بگیرید یا TALK را به 38255 پیامک کنید تا 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته به یک متخصص آموزش دیده برای کمک رایگان، فوری و محرمانه متصل شوید.
riseandshine.childrensnational.org/حمایت-از-سلامت-روانی-کودکان-شما-در- تابستان/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-نکات-سلامت-روانی-برای-کودکان-در-تابستان
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/رژیم-و-ورزش-می تواند-سلامت-روانی-نوجوانان را- بهبود بخشد