Mois national de sensibilisation au TDAH
"Je me sens comme la pire des mères jamais. Comment je ne l'ai pas vu quand tu étais plus jeune ? Je ne savais pas que tu avais autant de difficultés !
Telle a été la réaction de ma mère lorsque je lui ai annoncé qu'à l'âge de 26 ans, sa fille avait reçu un diagnostic de trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH).
Bien sûr, elle ne peut pas être tenue pour responsable de ne pas l'avoir vu – personne ne l'a vu. Quand j'étais enfant, j'allais à l'école à la fin des années 90 et au début des années 2000, les filles n'y allaient pas. obtenez TDAH.
Techniquement, le TDAH n’était même pas un diagnostic. À l’époque, nous appelions cela un trouble du déficit de l’attention, ou TDA, et ce terme était réservé aux enfants comme mon cousin Michael. Vous connaissez le genre. Il ne pouvait pas accomplir même les tâches les plus élémentaires, n'a jamais fait ses devoirs, n'a jamais prêté attention à l'école et ne pouvait pas rester assis si vous le payiez. C'était pour les garçons perturbateurs qui causaient des problèmes au fond de la classe, qui n'y prêtaient jamais attention et interrompaient le professeur au milieu d'une leçon. Ce n'était pas pour la fille tranquille avec un appétit vorace pour lire tous les livres qui lui tombaient sous la main, qui faisait du sport et obtenait de bonnes notes. Non. J'étais une étudiante modèle. Pourquoi quelqu’un croirait-il que je souffrais de TDAH ??
Mon histoire n’est pas rare non plus. Jusqu’à récemment, il était largement admis que le TDAH était une maladie qui touche principalement les garçons et les hommes. Selon Children and Adults with TDAH (CHADD), les filles sont diagnostiquées à un taux légèrement inférieur à la moitié de celui des garçons. À moins qu'elles ne présentent les symptômes hyperactifs décrits ci-dessus (difficultés à rester assises, à interrompre, difficultés à commencer ou à terminer des tâches, impulsivité), les filles et les femmes atteintes de TDAH sont souvent négligées, même si elles éprouvent des difficultés.
Ce que beaucoup de gens ne comprennent pas à propos du TDAH, c’est qu’il semble très différent selon les personnes. Aujourd'hui, la recherche a identifié trois présentations communes du TDAH : inattentif, hyperactif-impulsif et combiné. Des symptômes tels que l'agitation, l'impulsivité et l'incapacité de rester assis sont tous associés à la présentation hyperactive-impulsive et sont ceux que les gens associent le plus souvent à un diagnostic de TDAH. Cependant, les difficultés d’organisation, les problèmes de distraction, l’évitement des tâches et l’oubli sont tous des symptômes beaucoup plus difficiles à repérer et sont tous associés à la présentation inattentive de la maladie, que l’on retrouve plus fréquemment chez les femmes et les filles. Personnellement, on m'a diagnostiqué une présentation combinée, ce qui signifie que je présente des symptômes des deux catégories.
À la base, le TDAH est une maladie neurologique et comportementale qui affecte la production et l’absorption de dopamine par le cerveau. La dopamine est la substance chimique présente dans votre cerveau qui vous procure le sentiment de satisfaction et de plaisir que vous ressentez en pratiquant une activité que vous aimez. Étant donné que mon cerveau ne produit pas ce produit chimique de la même manière qu'un cerveau neurotypique, il doit faire preuve de créativité dans la façon dont je m'engage dans des activités « ennuyeuses » ou « sous-stimulantes ». L’une de ces méthodes consiste à adopter un comportement appelé « stimming », ou des actions répétitives destinées à stimuler un cerveau sous-stimulé (c’est de là que vient l’agitation ou le grattage des ongles). C'est une façon de tromper notre cerveau pour qu'il soit suffisamment stimulé pour s'intéresser à quelque chose qui ne nous intéresserait pas autrement.
Avec le recul, les signes étaient bel et bien là… nous ne savions tout simplement pas quoi chercher à ce moment-là. Maintenant que j'ai fait plus de recherches sur mon diagnostic, je comprends enfin pourquoi je devais toujours écouter de la musique lorsque je faisais mes devoirs, ou comment il m'était possible de chanter les paroles d'une chanson. tout en J'ai lu un livre (l'un de mes « super pouvoirs » en matière de TDAH, je suppose qu'on pourrait l'appeler). Ou pourquoi je griffonnais ou me grattais toujours les ongles pendant les cours. Ou pourquoi je préférais faire mes devoirs par terre plutôt que devant un bureau ou une table. Dans l’ensemble, mes symptômes n’ont pas eu d’impact négatif sur mes résultats scolaires. J'étais juste un enfant bizarre.
Ce n'est que lorsque j'ai obtenu mon diplôme universitaire et que je suis entré dans le monde « réel » que j'ai pensé que quelque chose pourrait être très différent pour moi. Lorsque vous êtes à l'école, vos journées sont toutes tracées pour vous. Quelqu'un vous dit quand vous devez aller en cours, les parents vous disent quand il est l'heure de manger, les entraîneurs vous disent quand vous devez faire de l'exercice et ce que vous devez faire. Mais après avoir obtenu votre diplôme et quitté la maison, vous devez décider vous-même de l’essentiel de cette décision. Sans cette structure dans mes journées, je me retrouvais souvent dans un état de « paralysie du TDAH ». J'étais tellement submergé par la possibilité infinie de choses à accomplir que j'étais complètement incapable de décider quelle ligne de conduite prendre et je finirais donc par ne rien accomplir.
C'est à ce moment-là que j'ai commencé à remarquer qu'il était plus difficile pour moi de devenir « adulte » que pour beaucoup de mes pairs.
Vous voyez, les adultes atteints de TDAH sont coincés dans une impasse : nous avons besoin de structure et de routine pour nous aider à relever certains des défis auxquels nous sommes confrontés. fonction exécutive, ce qui affecte la capacité d'un individu à organiser et à prioriser les tâches, et peut rendre la gestion du temps un véritable défi. Le problème est que nous avons également besoin que les choses soient imprévisibles et passionnantes pour que notre cerveau s’engage. Ainsi, bien que l’établissement de routines et le respect d’un horaire cohérent soient des outils clés que de nombreuses personnes atteintes de TDAH utilisent pour gérer leurs symptômes, nous détestons généralement faire la même chose jour après jour (c’est-à-dire la routine) et hésitons à se faire dire quoi faire (comme suivre un programme). définir un horaire).
Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut causer des problèmes sur le lieu de travail. Pour moi, cela ressemble le plus souvent à des difficultés à organiser et à hiérarchiser les tâches, à des problèmes de gestion du temps et à des difficultés à planifier et à suivre de longs projets. À l’école, cela se traduisait par un bourrage constant pour les examens et par la rédaction des devoirs quelques heures seulement avant la date prévue. Même si cette stratégie m'a permis de réussir assez bien mes études de premier cycle, nous savons tous qu'elle a beaucoup moins de succès dans le monde professionnel.
Alors, comment gérer mon TDAH pour pouvoir équilibrer le travail ainsi que le faire des études supérieures tout en dormant suffisamment, en faisant de l'exercice régulièrement, en effectuant les tâches ménagères, en trouvant le temps de jouer avec mon chien et ne sauraient en train de s'épuiser… ? La vérité est que non. Du moins pas tout le temps. Mais je m'assure de donner la priorité à ma formation et à l'intégration de stratégies tirées des ressources que je trouve en ligne. À ma grande surprise, j'ai trouvé un moyen d'exploiter le pouvoir des médias sociaux pour de bon ! Remarquablement, la majorité de mes connaissances sur les symptômes du TDAH et les méthodes pour les gérer proviennent des créateurs de contenu sur le TDAH sur Tiktok et Instagram.
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