Prenez soin de vous pendant les vacances

Les vues, les odeurs et les goûts festifs des vacances nous ont approchés; ai-je mentionné la musique de Noël si délicieuse que nous entendons de manière redondante sur KOSI 101.1 ? Pour certains, ces sensations sonnent dans l'esprit des fêtes et créent un sentiment de chaleur et de joie. Cependant, pour d'autres, les vacances ne sont qu'un rappel annuel de la perte, du chagrin et de la solitude. J'ai trouvé que pour la plupart d'entre nous, les vacances sont un mélange d'émotions. Bien que cette période de l'année semble être le « moment parfait » pour la famille, le partage et la célébration, beaucoup d'entre nous associent également les vacances aux charges financières, aux obligations familiales, au stress et à la fatigue en général.

Si vous hochez la tête en signe d'accord, vous n'êtes certainement pas seul. Une étude en 2019/pré-COVID-19 a interrogé 2,000 88 adultes et a révélé que 56% des répondants se sentaient plus stressés et épuisés pendant la saison des vacances qu'à tout autre moment de l'année. En ce qui concerne les facteurs de stress les plus courants, 48 % ont signalé un stress supplémentaire dû aux contraintes financières causées par les vacances, 43 % ont attribué le stress au fait de trouver des cadeaux pour tout le monde, 35 % ont signalé que leur emploi du temps était chargé pendant la saison des vacances, 29 % ont déclaré que la famille est stressée. événements et 2019% ont indiqué que le fait de mettre des décorations les faisait se sentir stressés (Anderer, XNUMX). Avance rapide jusqu'à la mi-pandémie, je pense qu'il est prudent de présumer que des pénuries de main-d'œuvre, des problèmes de sécurité/santé et d'autres facteurs liés à la pandémie peuvent également avoir saupoudré notre joie des Fêtes d'encore plus de stress des Fêtes.

Donc, avant de nous lancer dans le Scrooge à part entière, mettons tout cela en perspective : le stress est normal et même s'il est inconfortable, le stress peut même parfois être utile pour créer une urgence, améliorer la réactivité et, dans certaines études, un stress modéré et de courte durée a été trouvé pour stimuler la mémoire, améliorer la vigilance et augmenter les performances cognitives (Jaret, 2015). L'idée ici n'est pas d'éliminer le stress, mais de le gérer et de le réguler !

Voici donc quelques points importants à retenir pendant cette période des Fêtes :

• Vous êtes le cadeau le plus important pour ceux qui vous entourent. Rien de ce que vous achetez ne se compare à votre présence, alors sachez qui obtient la meilleure version de vous en cette période des Fêtes.
• Alors que nous devrions nous efforcer de sourire aux étrangers dans les magasins et de parler gentiment aux caissiers, n'oubliez pas de faire de même pour les personnes que vous aimez. Il est courant d'éliminer notre stress sur les personnes les plus proches de nous parce que « c'est sûr », mais rappelez-vous, réalignez votre énergie et assurez-vous que celles qui comptent le plus méritent également la « meilleure version de vous » ; en fait, ils le méritent le plus.
• Lorsque nous sommes dans un état de réponse au stress, nous produisons une hormone de stress appelée cortisol. L'ocytocine, une hormone peptidique, neutralise / contrecarre le cortisol, alors assurez-vous de stimuler intentionnellement la production chimique heureuse, c'est-à-dire. google « moyens naturels pour augmenter mon ocytocine » et faites ces choses TOUS LES JOURS. Voici quelques idées :
  1. Câlin/toucher physique (les animaux comptent !)
  2. Étirements
  3. Prendre un bain chaud
  4. Puiser dans votre zone créative, c'est-à-dire. l'artisanat, la peinture, la danse, la construction, etc.
  5. N'oubliez pas d'utiliser votre prise de force pour vous reposer et vous détendre !!! Le manque de sommeil produit également du cortisol, ce qui peut rendre difficile la perte de poids après tous ces biscuits de Noël !
• Si vous avez du mal à réguler/faire face, vous n'êtes pas seul. Veuillez utiliser vos ressources pour la thérapie et le soutien communautaire. Il faut un village ! Voici d'excellentes ressources :
  1. La maison de Judi: Offre des groupes gratuits pour tous les âges confrontés au deuil et à la perte.
  2. Pour une thérapie individuelle, appelez le numéro de téléphone sur votre carte d'assurance pour accéder aux thérapeutes en réseau.
  3. Des outils d'auto-assistance sont également disponibles en ligne sur divers sites Web, notamment : net/ressources/auto-assistance ainsi que thérapeuteaid.com
  4. Kenzi's Causes organise sa 15e collecte annuelle de jouets à Denver, offrant une assistance à 3,500 18 enfants de la naissance à 9 ans. Le plan est de fournir à chaque enfant un gros ou un petit jouet. L'inscription est obligatoire et il ouvre à 00h1 le 2021er décembre XNUMX. Veuillez visiter orgOu appelez 303-353-8191 pour plus d'informations.
  5. Operation Santa Claus est un organisme de bienfaisance qui fournit de la nourriture et des jouets aux familles locales de Denver dans le besoin à Noël. S'il vous plaît envoyer un courriel santaclausco@gmail.com pour en savoir plus.
  6. comrépertorie les ressources du Colorado, y compris le support de Noël.

Pendant que vous suspendez soigneusement vos décorations et nouez chaque nœud, n'oubliez pas de remettre également de la lueur et des lumières dans votre esprit en prenant soin de ce qui est le plus important : vous !