J'ai échoué en janvier sec (en quelque sorte)
Lorsque je me suis assis pour la première fois pour écrire ce billet de blog, j'avais la ferme intention de réaliser un Dry January modifié. La période des fêtes était officiellement terminée et mon anniversaire, le 8 janvier, venait de passer. Les Wolverines du Michigan ont de nouveau été champions nationaux (la première fois en près de 30 ans – Go Blue) ! Tout allait bien dans mon monde, à l’exception de la redoutable gueule de bois des fêtes. Les dernières semaines ont été marquées par des excès d’indulgence et des célébrations, alors mon esprit était déterminé à rester au sec pour le reste du mois.
Vous l’aurez peut-être deviné, d’après le titre de mon article de blog, que les choses ne se sont pas déroulées comme prévu. Avant de vous expliquer pourquoi j'ai échoué à Dry January, parlons de ce que c'est et pourquoi les gens participent.
Qu’est-ce que le mois de janvier sec ?
Le mois de janvier sec, une tendance qui a gagné en popularité, encourage les gens à ne pas boire d'alcool pendant 31 jours. La raison de la participation varie d’une personne à l’autre. Certains y voient une opportunité de détoxifier leur corps, tandis que d’autres y voient une opportunité de réévaluer leur relation avec l’alcool. Beaucoup participent au Dry January pour adopter un mode de vie plus sain, tant mentalement que physiquement.
Avantages potentiels du mois de janvier sec pour la santé :
- Sommeil amélioré : L'alcool perturbe vos habitudes de sommeil normales et peut vous laisser perturbé le matin après avoir consommé tous quantité d'alcool.
- Augmentation des niveaux d'énergie : Un meilleur sommeil (de haute qualité) équivaut à plus d’énergie.
- Clarté mentale améliorée : C’est un sous-produit d’un meilleur sommeil. Réduire ou éliminer l’alcool peut entraîner une amélioration des fonctions cérébrales et une augmentation de l’humeur.
- Gestion du poids: Il s’agit d’un autre sous-produit potentiel de l’élimination de l’alcool. Les boissons alcoolisées sont souvent riches en calories et en sucre. En éliminant l'alcool pendant un mois, vous remarquerez probablement des changements dans votre état de santé général et éventuellement dans votre poids - à moins que vous ne soyez comme moi et que vous vous récompensiez avec des friandises supplémentaires parce que vous ne gaspillez pas de calories en alcool.. Les maths, c'est les maths !
Si les avantages de sécher en janvier, ou n’importe quel mois, sont évidents, comment/pourquoi ai-je (en quelque sorte) échoué à Dry January ? Au lieu de m'abstenir de boire de l'alcool pour le reste du mois – j'ai adopté une autre approche, et même si j'ai peut-être échoué dans ce que j'avais initialement prévu de faire (et la raison pour laquelle j'ai accepté d'écrire ce billet de blog en premier lieu) – j'ai je suis toujours heureux d'annoncer que je fait passer le reste du mois à être plus conscient du moment et de la quantité que j'ai bu. Je me suis assuré de faire attention à ce que je ressentais pendant et après avoir consommé de l'alcool. J’étais plus sélectif dans les invitations que j’acceptais – surtout si je savais que l’alcool serait probablement en cause. En fin de compte, j'ai remarqué que j'étais capable de mieux contrôler mon anxiété, j'ai économisé de l'argent et j'ai créé plus de souvenirs qui n'étaient pas centrés sur l'alcool.
Au moment où vous lisez ces lignes, janvier est passé, mais il n'est jamais trop tard pour faire une pause dans l'alcool. Vous pouvez vous engager sur une semaine ou 10 jours ou choisir un autre mois pour sécher ; les experts disent que tout temps passé est bénéfique pour votre esprit et votre corps.
En raison d'une augmentation du nombre de jeunes générations s'abstenant de consommer de l'alcool en raison d'une prise de conscience accrue des impacts de la consommation d'alcool, nous avons constaté une augmentation de la popularité de sans alcool, bières sans alcool, cidres, vins, etc., et même adaptogène boissons. Et de nos jours, il existe véritablement une application pour tout. Êtes-vous curieux d’essayer à sec ? Regarde ça article pour découvrir des applications qui vous soutiennent dans votre voyage au sec – peu importe à quoi il ressemble – en janvier et au-delà.
À votre santé!
Sources:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850