Faire du sport avec mon bébé
Point de vue : Vous vous êtes levé plusieurs fois dans la nuit, calmant un bébé difficile. Vous avez également un travail à temps plein, deux beaux-enfants, un chien et un ménage de corvées qui vous attendent. De plus, dès que vous commencez à vous entraîner, votre petit garçon se met à pleurer, voulant être nourri ou diverti. Vous savez qu'il est important de faire de l'exercice mais… qui a le temps ?
C'est ce que j'ai ressenti en essayant de vivre une nouvelle maternité au printemps dernier. Je n'ai jamais été une adepte de gym la plus dévouée, même avant d'avoir un bébé. Je n'ai jamais fait partie de ces gens qui y vont tous les jours et qui donnent la priorité à cela avant tout. Et après l'accouchement, de nombreux matins, je me réveillais tôt avec mon bébé et je ne savais pas comment passer le temps jusqu'à ce que ma mère arrive pour s'occuper de lui pour la journée. C'était mon temps libre et ouvert, mais rien n'était accompli à part me rattraper sur mes émissions Hulu et Max préférées. Je ne me sentais pas bien du manque d'exercice que je faisais ; voir mon décompte Apple Watch des calories brûlées et des mesures prises était décourageant.
Un jour, lors d'une séance avec ma thérapeute, elle m'a demandé comment je gérais le stress et l'anxiété en tant que nouvelle maman largement coincée à la maison. J'ai dit que je ne savais pas vraiment. Je ne faisais pas grand chose pour moi, c'était uniquement pour le bébé. Sachant qu'il s'agit d'une façon courante de gérer le stress (et quelque chose que j'apprécie), elle m'a demandé si j'avais fait de l'exercice récemment. Je lui ai dit que non parce que c'était difficile avec le bébé. Sa suggestion était : « Pourquoi ne pas faire de l'exercice AVEC le bébé ?
Cela ne m'était pas du tout venu à l'esprit, mais j'y ai réfléchi. Évidemment, il y avait certaines choses que je pouvais et ne pouvais pas faire. Aller à la salle de sport n'était pas vraiment une option tôt le matin sans garde d'enfants, mais il y avait des choses que je pouvais faire à la maison ou dans le quartier qui occuperaient mon petit gars tout en me faisant faire de l'exercice. Les deux activités que j'ai découvertes tout de suite étaient de longues promenades avec la poussette et des vidéos YouTube où des instructeurs animent des entraînements avec bébé.
Un matin, après que mon bébé ait dormi toute la nuit et que je me sente particulièrement énergique, j'ai décidé de l'essayer. Je me suis levé à 6 heures du matin, j'ai mis mon petit dans un siège gonflable et j'ai enfilé des vêtements d'entraînement. Nous nous sommes dirigés vers le salon et j'ai recherché « Yoga avec bébé » sur YouTube. J'ai été heureux de voir qu'il y avait beaucoup d'options disponibles. Les vidéos étaient gratuites (avec quelques courtes publicités) et incorporaient des moyens de divertir votre bébé et de les utiliser également dans le cadre de votre entraînement. Plus tard, j'ai découvert les entraînements de force, où vous pouvez soulever votre bébé et le faire rebondir, le gardant heureux tout en utilisant son poids corporel pour renforcer ses muscles.
C'est vite devenu une routine que j'attendais avec impatience chaque matin, me lever tôt, passer du temps avec mon tout-petit et faire de l'exercice. J'ai également commencé à l'emmener faire de plus longues promenades. En grandissant, il pouvait rester éveillé et faire face vers l'extérieur dans la poussette, il aimait donc regarder le paysage et ne s'agitait pas autant pendant la promenade. Cela faisait du bien de prendre l'air frais et de faire de l'exercice. J'ai aussi lu (même si je ne suis pas sûr que ce soit vrai) que si votre bébé sort au soleil, cela l'aide à distinguer plus tôt ses jours et ses nuits et l'aide ensuite à dormir. la nuit.
Voici quelques vidéos YouTube que j'ai appréciées, mais je suis toujours à la recherche de nouvelles pour changer ma routine !