Bouger!

La Journée nationale de l'exercice est célébrée chaque année le 18 avril. Le but de la journée est d'encourager tout le monde à participer à un certain type d'activité physique. En grandissant, j'étais très actif, je participais à la gymnastique (jusqu'à ce qu'il soit temps de faire un saut en arrière sur le feu de route - non merci !), Et j'ai joué au basket et au football (mon premier véritable amour), pendant de nombreuses années. Après avoir obtenu mon diplôme d'études secondaires, je n'ai plus participé à des sports organisés, mais j'ai maintenu un niveau de forme physique largement dicté par l'esthétique (également connu sous le nom de problèmes d'image corporelle, grâce aux tendances du début des années 2000).

Ensuite, vint une décennie ou plus de régimes yo-yo, limitant ma consommation de nourriture et punissant mon corps en faisant trop d'exercice. J'étais coincé dans un cycle de gain et de perte des mêmes 15 à 20 livres (et parfois plus que cela). Je considérais l'exercice comme quelque chose avec lequel je punissais mon corps quand je ne pouvais pas contrôler ma consommation de nourriture, plutôt que quelque chose qui est un privilège d'une personne valide et, pour la plupart, en bonne santé.

Ce n'est que l'année dernière que je suis vraiment tombé amoureux de l'exercice. Au cours des 16 derniers mois, j'ai fait de l'exercice régulièrement (merci à mon mari de m'avoir acheté un tapis roulant pour Noël en 2021) et j'ai perdu plus de 30 livres. Cela a changé ma vie et a changé mon état d'esprit en ce qui concerne l'importance et les avantages de l'exercice. En tant que mère de deux jeunes enfants, avec un emploi à temps plein, rester au top de ma santé mentale et de mon niveau de stress grâce à un exercice régulier est ce qui me permet de me présenter comme la meilleure version de moi-même. L'exercice constant a amélioré presque tous les aspects de ma vie; Je suis plus heureux et en meilleure santé mentalement et physiquement. Les «avantages esthétiques» sont agréables, mais ce qui est encore mieux, c'est que je mange sainement, que j'ai plus d'énergie, que je maintiens un poids santé et que je ne suis pas à risque de diabète de type 2.

En tant que lapin cardio réformé (quelqu'un qui passe des heures à faire strictement du cardio), incorporer la musculation dans ma routine avec un mélange de cardio à faible impact et d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), et des jours de repos et de récupération a été la clé pour mon succès. Je fais de l'exercice moins longtemps mais j'obtiens de meilleurs résultats parce que je me présente régulièrement et bouge mon corps d'une manière qui me fait du bien et qui est durable. Si je manque une journée ou si je me livre à un dîner avec des amis ou en famille, je ne tourne plus en spirale et j'arrête de faire de l'exercice pendant des semaines ou des mois à la fois. Je me présente le lendemain, prêt pour un nouveau départ.

Donc, si vous cherchez à commencer une routine d'exercice, pourquoi ne pas commencer aujourd'hui lors de la Journée nationale de l'exercice ? Commencez lentement, essayez de nouvelles choses, sortez et bougez votre corps ! Si vous avez des questions sur l'exercice, je vous encourage à en parler à votre médecin. C'est ce qui a fonctionné pour moi.