Journée mondiale de la méditation
La Journée mondiale de la méditation est célébrée chaque année le 21 mai pour nous rappeler que la méditation est accessible à tous et que chacun peut bénéficier de son effet curatif. Méditation fait référence à la concentration de l'esprit et du corps pour stimuler le bien-être émotionnel. Il existe une variété de façons de méditer, mais le but essentiel de la méditation est d'intégrer l'esprit et le corps dans un état focalisé. La méditation a été scientifiquement étudiée et a montré qu'elle réduisait le stress, l'anxiété, la douleur et atténuait les symptômes de sevrage de la nicotine, de l'alcool ou des opioïdes.
Je définis la méditation comme une oasis loin de l'agitation de la vie… une opportunité de se connecter avec votre âme. Cela permet de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Il offre un espace pour entendre la pensée intuitive et augmenter la conscience de soi, ce qui conduit à être plus enraciné et à avoir confiance en soi. Je fonctionne mieux dans le monde quand je me donne l'espace pour toucher la base intérieurement et apaiser les pensées perturbatrices.
Cela dit, je veux dissiper les croyances selon lesquelles la méditation est quelque chose qui doit être appris et une méthodologie particulière appliquée, que l'esprit doit être complètement immobile et sans pensée, qu'un état supérieur d'être ou de conscience doit être atteint, qu'un un certain laps de temps doit s'écouler pour qu'il soit bénéfique. Mon expérience m'a montré que rien de tout cela n'est nécessaire pour que la méditation soit efficace.
J'ai commencé ma pratique il y a 10 ans. J'avais toujours voulu méditer et j'avais essayé, mais je ne m'y étais jamais engagé, car j'avais les croyances mentionnées ci-dessus. Au départ, le plus gros obstacle était de croire que je ne pouvais pas rester assis assez longtemps pour que la méditation soit utile, ainsi que combien de temps est assez long? J'ai commencé petit. J'ai réglé une minuterie sur trois minutes. En réglant la minuterie, je n'ai pas pensé au temps qui s'était écoulé. Au départ, je ne croyais pas que la méditation allait aider, mais au fur et à mesure que je continuais chaque jour pendant trois minutes, mon esprit est devenu un peu plus calme et j'ai commencé à me sentir moins agité par les facteurs de stress quotidiens. Au fil du temps, j'augmentais progressivement le temps et j'ai commencé à apprécier la pratique quotidienne. Dix ans plus tard, je continue à méditer presque quotidiennement et je sens que ma vie a été transformée.
Un avantage que je n'avais pas prévu est apparu alors que je continuais à méditer. La méditation nous connecte tous énergétiquement. L'impuissance de regarder la lutte de la communauté mondiale est atténuée lorsque je m'assieds et médite sur la préoccupation du jour. Cela soulage mon propre stress parce que je sens qu'en méditant et en me concentrant simplement, à ma petite échelle, je participe à la guérison des gens en les honorant en silence. Comme beaucoup d'entre nous, je ressens très profondément, et cela peut parfois être accablant. Avoir la méditation comme outil pour soulager l'intensité des sentiments a été un sanctuaire lorsque la lourdeur est trop grande.
La méditation offre une ouverture pour en savoir plus sur nous-mêmes. Pour découvrir notre unicité et découvrir ce qui nous motive. Il manifeste de la compassion pour nous-mêmes et ceux qui nous entourent. Elle nous libère de la pression qu'exige parfois de vivre la vie selon les termes de la vie. Cela nous aide à découvrir notre propre modèle de vie qui mène à notre propre bonheur personnel.
Le 21 mai, asseyez-vous simplement et connectez-vous à votre respiration… vous méditez…
"Découvrez votre moi profond et à partir de là, répandez l'amour dans toutes les directions."
- Amit Ray, Méditation : aperçus et inspirations