Déplacer plus

J'étais un peu un rat de bibliothèque reclus au lycée, mais une fois à l'université, j'ai rejoint l'équipe d'aviron de mon université et je n'ai pas arrêté de bouger depuis. Bouger tous les jours est vital pour notre santé. Nous le savons tous, mais il peut parfois être difficile de l'intégrer à nos horaires chargés. Quand nous étions enfants, nous ne pouvions pas nous arrêter de bouger et nous perdions la notion du temps en nous amusant. Lorsque nous sommes devenus adultes, le mouvement est devenu un exercice et l'exercice est devenu une corvée programmée. Mais à mesure que nos vies deviennent plus automatisées et surchargées, nous nous déplaçons de moins en moins. À l'heure de la livraison le lendemain, il est de plus en plus impératif de veiller à inclure des mouvements quotidiens pour profiter de tous les avantages de l'activité physique.

Sans surprise, le les avantages du mouvement quotidien comprennent construire des muscles, renforcer nos os, développer notre force articulaire, améliorer notre cognition, améliorer notre santé cardiaque et développer notre endurance cardiorespiratoire. Le mouvement peut également vider notre esprit, nous donner le sentiment d'être plus forts, libérer l'anxiété, stimuler notre sentiment de bonheur, augmenter notre énergie et nous connecter aux personnes et à l'environnement qui nous entourent.

Maintenant, ne considérons pas le mouvement comme des séances d'entraînement ou comme aller à la gym (aller à la gym c'est bien mais sortons des sentiers battus ici). Et n'y pensons pas comme perdre du poids, brûler des calories, grossir ou rentrer dans un jean. Que notre mouvement comprenne quelques jours par semaine au gymnase, nous voulons commencer à incorporer plus de mouvement tout au long de la journée. Il peut être à la fois structuré et non structuré. Plus nous bougeons chaque jour, mieux nous nous sentons !

Alors, comment incluons-nous les mouvements quotidiens ? Il y a des millions de petites façons. Faites tout ce qui vous apporte de la joie ! Plus nous nous amusons à bouger, plus nous l'incorporons souvent. Vous vous souvenez quand Phoebe a appris à Rachel comment s'amuser à courir sur "Friends" dans la saison six ? C'est ce que nous visons ici!

Voici quelques idées:

• Dansez dans la maison sur votre musique préférée tout en rangeant le linge ou en nettoyant.
• Mettez-vous à quatre pattes en jouant avec vos enfants humains et vos enfants à fourrure.
• Essayer quelque chose de nouveau…spenga, capoeira, yoga chaud, krav maga.
• Marchez, puis marchez encore, autour du pâté de maisons, dans la nature, sur une piste, autour d'un musée.
• Jouez au golf frisbee… vous finirez par marcher tellement !
• Dans quel placard est cette Wii Fit ? Sortez-le et dépoussiérez-le !
• Jouez comme un gamin… roue de charrette, culbute, accrobranche.
• Suivi de la danse sur YouTube.
• Doux Yoga.
• Essayez un nouveau mouvement d'équilibrage.
• Étirez-vous dehors, étirez-vous tout en regardant votre émission préférée, tout en faisant la queue chez Starbucks, n'importe où !
• Entrez et jouez avec vos enfants sur toutes ces aires de jeux intérieures et extérieures (récemment, j'ai joué à EspaceEnfant avec mes cinq neveux pendant deux bonnes heures et c'était un désordre en sueur à la fin… et je me suis éclaté !).

J'espère que cette liste vous incitera à bouger ! Ces jours-ci, je travaille sur mon poirier, je cherche pourquoi je peux faire une roue d'un côté mais pas de l'autre, mouvements primaires, la slackline et la progression de mon étirement des crêpes. N'hésitez pas à faire votre propre liste d'activités et de mouvements que vous savez que vous aimez ou que vous voulez essayer. Lorsque vous manquez d'inspiration ou que vous êtes peut-être coincé à cause d'une pandémie, vous pouvez référencer votre liste. Toute façon dont vous augmentez votre niveau d'activité améliorera votre santé !

Si vous avez des questions sur le fait de bouger davantage, parlez-en à votre médecin.