Résolutions du Nouvel An

La tradition de prendre des résolutions pour le Nouvel An a des origines anciennes. Il y a environ 4,000 ans, les Babyloniens célébraient leur nouvelle année en promettant aux dieux de rembourser leurs dettes et de restituer les objets empruntés pour commencer l'année de manière positive. La pratique consistant à prendre des résolutions s'est poursuivie à travers les siècles et a évolué vers la tradition moderne consistant à fixer des objectifs personnels et des résolutions au début de la nouvelle année.

J’ai eu une relation amour-haine avec les résolutions du Nouvel An. Chaque année, je prenais les mêmes résolutions et je m'y engageais pendant un mois ou deux, mais ensuite elles tombaient à l'eau. Les résolutions que je prendrais étaient exigeantes, donc je ne parviendrais pas à les intégrer à ma vie à long terme. J’ai mis en parallèle l’expérience de la salle de sport, où il y a beaucoup de monde en début d’année mais qui diminue progressivement avec le temps. Qu’est-ce qui rend les résolutions si difficiles à maintenir ?

La mentalité du tout ou rien peut apaiser l’élan initial de motivation. Cet état d’esprit implique de croire que si la perfection ne peut être maintenue, cela constitue un échec, conduisant à abandonner plutôt qu’à embrasser le processus. Les résolutions peuvent créer des pressions internes, obligeant les individus à se fixer des objectifs même s’ils ne sont pas prêts ou disposés à apporter des changements. Souvent, nous nous fixons des objectifs trop ambitieux, ce qui peut entraîner de la frustration et alimenter un sentiment d’échec. Nous devenons impatients et abandonnons nos résolutions prématurément, oubliant que le changement prend du temps et que les résultats peuvent mettre du temps à être visibles.

J'ai réalisé que mes résolutions étaient souvent liées à des facteurs externes, tels que les attentes et les influences de la société. Ce n’étaient pas des résolutions qui parlaient de qui je voulais être. Mes résolutions devaient généralement s’attaquer à la cause profonde de la raison pour laquelle je prenais la résolution. Je me concentrais sur les comportements superficiels plutôt que sur les causes sous-jacentes des habitudes.

En conséquence, j’ai changé ma façon d’aborder la nouvelle année. Les résolutions ont pour la plupart été remplacées par une mentalité de nouveau départ, se concentrant sur l’ici et maintenant et laissant aller. Cela me redonne une motivation renouvelée et correspond à mes valeurs qui m'aident à rester fidèle à moi-même. En cultivant un état d’esprit plus équilibré et réaliste, je peux rester concentré sur ma croissance personnelle qui a un impact positif sur ma vie personnelle et professionnelle.

Pour ceux qui apprécient la tradition des résolutions du Nouvel An, voici des façons de prendre et de maintenir des résolutions avec succès.

• Choisissez un objectif spécifique et réalisable. Au lieu de vous résoudre à devenir plus actif, ce qui est ambigu, fixez-vous peut-être pour objectif de marcher 20 minutes, trois jours par semaine.
• Limitez vos résolutions. Concentrez-vous sur un objectif à la fois. Atteindre un objectif peut renforcer votre confiance en vous.
• Évitez de répéter les échecs du passé. J'ai eu la même résolution année après année pendant des années, mais elle manquait de spécificité. J’ai peut-être atteint l’objectif, mais je ne l’ai pas considéré comme un succès parce que je n’étais pas assez précis.
• N'oubliez pas que le changement est un processus. Lorsque nous centrons nos résolutions sur les habitudes indésirables ou malsaines que nous souhaitons changer, nous oublions que ces habitudes mettent des années à se former et qu’il faudra du temps et des efforts pour se transformer. Nous devons être patients ; si nous faisons un faux pas ou deux, nous pouvons toujours revenir à bord.
• Obtenir de l'aide. Participez à des activités communautaires qui soutiendront votre objectif. Développez la camaraderie qui vous aidera à rester responsable. Si vous vous sentez à l’aise, partagez votre résolution avec vos amis et/ou votre famille pour vous aider à atteindre votre objectif.
• Apprenez et adaptez-vous. Un revers est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens abandonnent leur résolution, mais les revers font partie du processus. Lorsqu’ils sont acceptés, les revers peuvent être une excellente opportunité d’apprentissage pour la « résilience en matière de résolution ».

Que nous aspirions à améliorer notre bien-être, à rechercher de nouvelles opportunités ou à nouer des liens significatifs, l’essence de la résolution du Nouvel An réside dans la destination et l’évolution continue de qui nous devenons. Voici une année de croissance, de résilience et de poursuite de notre moi le plus authentique. Bonne année!

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