Concession : la course à pied n'est PAS pour tout le monde
Dans un esprit d'inclusivité, je n'écris pas ceci pour convaincre tout le monde qu'ils devraient se lancer dans la course à pied. Il y en a beaucoup qui n'aiment pas du tout ça, ou dont le corps les empêche de le faire, ou les deux, et j'apprécie cela. Notre monde serait si ennuyeux si tout le monde partageait le même hobby ! En écrivant mon point de vue sur la course à pied, j'espère que c'est ma poursuite d'une passion non professionnelle et de toute une vie, et le sens qu'elle me donne, qui peuvent résonner avec tout le monde. Pour ceux qui sont curieux de courir plus régulièrement, j'espère que mon humble partage pourra également vous encourager à vous y pencher davantage et à ne pas vous décourager.
Courir et moi avons une relation solide et éprouvée. C'est celui qui a été construit au fil de nombreuses années, et dans mon parcours, il y a eu beaucoup de hauts et de chutes (littéraux et figurés). Faire quelque chose maintenant que dans le passé je pensais pouvoir n'allons jamais faire, et prouver encore et encore qu'en fait je vous fais-le, c'est probablement la deuxième raison pour laquelle j'ai couru marathon durant la dernière décennie. Ma raison n°1 de courir varie en fait avec la journée, selon où j'en suis dans mon entraînement, ou si je m'entraîne même pour une prochaine course.
« Vous ne vous ennuyez pas ? Je m'ennuierais tellement !
Je ne sais pas si j'ai le droit de partager ce secret de la part de la communauté des coureurs, mais je vais continuer : nous do s'ennuyer! Je me laisse ennuyer et je ressens généralement toutes sortes de choses désagréables avant, pendant et après de longues courses. Les coureurs d'endurance ne sont pas à l'abri de l'ennui, et courir toute la magie et les arcs-en-ciel pour nous non plus. Ce sont les épreuves, la misère et la croissance qui rendent la course si fascinante et si gratifiante. Je me souviens d'une citation du film "Une ligue à part", où la protagoniste Dottie, jouée par la charmante Geena Davis, se plaint que le baseball est trop dur, ce à quoi son entraîneur, joué par le fabuleux Tom Hanks, répond : « C'est censé être dur. Si ce n'était pas difficile, tout le monde le ferait. Le dur est ce qui le rend génial. Je reconnais à nouveau que la course à pied n'est pas pour tout le monde pour les raisons très valables que j'ai évoquées ci-dessus. Tout aussi important, tous ceux à qui j'ai parlé s'accordent à dire que les notes scolaires dont ils sont le plus fiers sont celles pour lesquelles ils ont travaillé le plus dur.
Pas seulement la forme physique
Courir est devenu un mode de vie pour moi. Cela va au-delà de la construction de l'endurance, du maintien de la forme physique et de la réduction du stress. Ce que nous continuons d'apprendre sur l'impact de la course à pied sur le corps humain est fascinant. J'aime lire ces articles, mais je cours pour plus que les avantages physiques. Il y a tellement d'autres bonnes choses qui peuvent découler de la course à pied dont on parle si rarement, mais qui devraient vraiment l'être. Courir me permet de me remettre de quelques jours terribles que j'ai passés, les uns sur les autres, alors que rien sinon j'ai essayé a. J'ai été forcé de me réconcilier avec des souvenirs désagréables qui n'ont rien fait pour me servir à part me faire ressentir du regret et de la honte. Lorsque vous courez pendant des heures, en écoutant les mêmes 50 chansons et en parcourant le même chemin que vous avez parcouru des dizaines de fois, votre esprit va inévitablement vagabonder. Oui, vous changez les choses, mais il y a toujours des limites. Inévitablement, vous penserez à des choses au-delà de la distance que vous avez parcourue, du temps qu'il vous reste à parcourir, du moment où vous pourrez prendre votre prochain gel Gu ou une poignée de rendez-vous, et toute autre pensée que quiconque essaie de survivre à 15 miles de long courir aura.
Je ne fais généralement pas de promotion multitâche, mais la course s'est imposée comme l'activité que moi et beaucoup d'autres avons désignée pour la méditation, la planification de la vie et la célébration de la vie. Il y a aussi toutes sortes d'apprentissages sur le chemin du coureur. Pour commencer par l'évidence, oui, vous en apprendrez plus sur la façon dont votre corps réagit à l'effort et comment mieux courir dans diverses conditions. Si vous en faites un point, vous pouvez également apprendre les villes de bout en bout d'une manière que vous ne le feriez pas avec d'autres modes de déplacement. Vous voulez connaître la meilleure façon de traverser le Garden District lors d'un défilé de Mardi Gras ? Et si vous étiez dans le sud de Boston et que vous souhaitiez désespérément utiliser des toilettes publiques ? Qu'est-ce qu'une section sous-estimée de la rivière South Platte pour passer du temps ? Se déplacer à pied m'a rendu beaucoup plus conscient des endroits populaires et même des événements communautaires à venir, car je les rencontre littéralement par accident. Mais vous apprendrez également sans équivoque quelles sont vos propres tendances pour la façon dont vous gérez TOUTE objectifs et les revers auxquels vous faites face. Qu'est-ce que vous trouvez le plus motivant et comment mettez-vous un doute négatif sur vous-même ? Ce que vous accomplissez en vous poussant à des rythmes plus rapides ou à des distances plus longues, vous pouvez l'emporter avec vous dans tous les autres objectifs.
Trucs du métier
Pour chaque course, je me suis fixé les mêmes objectifs : profiter d'où je suis, finir et apprendre des autres. Pendant la course, tous les participants sont en famille. Ce n'est guère une course compétitive à moins que vous ne soyez un athlète professionnel dans la première vague, et même alors vous voyez de grandes histoires se déroulent. Nous nous encourageons tous et prenons soin les uns des autres. La course à pied est le sport individuel le plus axé sur l'esprit d'équipe auquel je puisse penser. C'est une autre raison pour laquelle je cours. Ma première course, j'étais au-dessus de ma tête, comme le sont la plupart des débutants. Vous étudiez, vous entraînez et planifiez, mais le jour de la course, vous ne savez toujours pas à quoi vous attendre. Je suis éternellement reconnaissante à la femme qui a partagé son ibuprofène avec moi au mile 18. J'apporte maintenant toujours mon propre ibuprofène, acétaminophène et pansements sur le parcours, et je garde un œil attentif sur les autres dans le besoin. Quand j'ai finalement pu rendre service à un débutant, des années plus tard, c'était ce moment de boucle que j'avais espéré, et c'était rempli d'âme et parfait. Voici mes autres humbles leçons apprises :
- Trouvez votre pourquoi. C'est peut-être l'établissement de la course comme habitude qui est en soi l'objectif pour vous. Si c'est le cas, rendez cette habitude spécifique et non nébuleuse comme je l'ai fait pour la première fois. Peut-être que vous courez déjà régulièrement mais que vous voulez quelque chose de nouveau et de plus grand. Si les courses organisées ne vous excitent pas, inventez votre propre truc. Peut-être que vous voulez faire quelque chose qui vous semble presque impossible, comme courir cinq fois dans City Park à un certain rythme, ou sans marcher, ou simplement sans vouloir mourir. La clé est que votre objectif doit exciter et inspirer you.
- Parlez aux autres coureurs. Les personnes qui se sont qualifiées pour (et ont couru) le Marathon de Boston, ou qui le font régulièrement ultras, ou avoir fait des courses entières pousser des membres de la famille sur des véhicules (homologués) ont été parmi les êtres humains les plus gracieux que j'aie jamais rencontrés. De manière générale, les coureurs adorent parler boutique et nous sommes toujours ravis de vous aider !
- Ayez votre base de fans ou votre groupe de soutien (eux-mêmes n'ont pas nécessairement besoin de courir). Même si vous vous entraînez entièrement comme un loup solitaire, vous aurez besoin de personnes pour vous encourager et vous rappeler tout le chemin que vous avez parcouru et à quel point c'est important lorsque vous atteignez un jalon que vous pourriez autrement diminuer. Mon amie Marina a beaucoup ri quand j'ai dit que pour le week-end à venir, je "n'avais qu'à courir huit milles". C'est un souvenir vivace et une amitié chère qui me sont chères.
- Soyez aussi ouvert d'esprit et expérimental que possible avec votre approche. Quelle nourriture/boisson/équipement/cours/heure de la journée fonctionne pour votre ami peut ne pas fonctionner pour vous. Ce qui a fonctionné à merveille le week-end dernier pourrait ne pas fonctionner demain. Courir peut être capricieux.
- Des chansons puissantes. Trouvez-en autant que vous le pouvez et utilisez-les stratégiquement. Je place la mienne à une heure d'intervalle sur mes listes de lecture de course et j'ai une liste de lecture séparée pour les chansons puissantes à jouer à la demande. Je pense que la musique maintient mon moral et mon rythme mieux que les livres audio ou les podcasts, mais chacun le sien. Pour ceux qui n'en ont pas ou qui sont malentendants, donnez la priorité au chemin avec les meilleures vues ou des descentes amusantes, ou un spectacle ou un film à regarder sur un tapis roulant qui vous gardera engagé. D'ailleurs, il y a aussi programmes avec des guides pour les coureurs aveugles et de nombreuses courses permettent des courses en duo ou du vélo à main. Si vous avez la volonté, vous pouvez trouver un moyen.
- Soyez un peu superstitieux. Sérieusement. J'ai utilisé mes mêmes écouteurs mourants pour la dernière fois neuf marathons (ils ont commencé à mal fonctionner, disons il y a quatre ans) parce que j'ai réussi à terminer toutes les courses, même le Lake Sonoma 50 (mon premier et dernier trail). Lorsque mes écouteurs meurent enfin, j'ai l'intention d'obtenir la même marque et la même couleur, même si je pourrais enfin rejoindre notre civilisation moderne et en obtenir de véritables sans fil.
- Acceptez que vous aurez des revers. Heureusement, vous construirez également de nouveaux niveaux de courage et d'estime de soi. Surtout une fois que vous atteignez votre premier grand objectif auto-inspirant, ces revers ne vous sembleront pas si importants. Après des années de course, vous vous attendez essentiellement à des revers et vous vous sentez d'autant plus accompli que vous continuez malgré tout.
- Planifiez soigneusement votre parcours et ayez un plan en cas de perte. Ce sera frustrant et peut-être effrayant, mais souvent, quand je me suis perdu, j'ai trouvé de nouveaux endroits sympas et j'ai pu ajouter de la distance que je ne pensais pas pouvoir faire !
- Soyez têtu mais flexible quant à votre horaire de course. La vie nous entraîne dans de multiples directions, parfois opposées. Honorez vos journées de longue durée désignées. Ne vous surmenez pas la veille et la veille. Acceptez de refuser des invitations à faire de la randonnée, à assister à des festivals de musique et à d'autres sorties qui, vous le savez, tenteront trop le destin.
- Repose toi. Cross-train. J'ai pris toute l'année 2020, comme beaucoup l'ont fait, et j'ai plutôt suivi des cours de danse de samba virtuels. C'était génial.
Ressources que j'aime
Heure de fin
Pour cette année Journée mondiale de la course (1er juin), sortez et faites la chose non professionnelle que vous aimez. Si votre passe-temps fait pour vous tout ce que la course à pied fait pour moi (peut-être même plus ?), génial ! Si vous n'avez pas encore trouvé la chose, continuez à chercher. Si vous voulez courir mais que vous vous sentez un peu effrayé, courez effrayé ! Il n'y a jamais de moment idéal pour commencer quelque chose de nouveau (sauf s'il s'agit d'un entraînement pour une course, auquel cas vous aurez peut-être besoin du bon nombre de semaines pour commencer).
Si vous n'êtes pas sûr avant de commencer un programme d'exercice, veuillez en parler à votre médecin.