Mon voyage avec le tabagisme

Bonjour. Je m'appelle Kayla Archer et je suis une fumeuse à nouveau. Novembre est le mois national du sevrage tabagique, et je suis ici pour vous parler de mon parcours pour arrêter de fumer.

Je fume depuis 15 ans. J'ai commencé cette habitude quand j'avais 19 ans. Selon le CDC, 9 adultes sur 10 qui fument commencent avant l'âge de 18 ans, donc j'étais juste un peu en retard sur les statistiques. Je n'ai jamais pensé que je fumerais. Mes deux parents fument, et en tant que jeune, j'ai trouvé cette habitude dégoûtante et irresponsable. Au cours des 15 dernières années, j'ai utilisé le tabagisme comme une compétence d'adaptation et comme une excuse pour socialiser avec les autres.

Quand j'ai eu 32 ans, j'ai décidé que pour ma santé et mon bien-être, je devais regarder de plus près pourquoi je fumais, puis prendre des mesures pour arrêter de fumer. Je m'étais mariée et soudain j'ai voulu vivre éternellement pour pouvoir partager mes expériences avec mon mari. Mon mari ne m'a jamais fait pression pour arrêter de fumer, même s'il est lui-même non-fumeur. Je savais juste, au fond, que les excuses que je me donnais pour fumer ne contenaient plus autant d'eau. Alors, j'ai écrit un journal, j'ai remarqué quand et pourquoi je choisirais de fumer et j'ai élaboré un plan. J'ai dit à toute ma famille et à mes amis que j'arrêterais de fumer le 1er octobre 2019. J'ai acheté la gomme, les graines de tournesol et les bulles dans l'espoir de garder mes mains et ma bouche occupées. J'ai acheté une quantité ridicule de fil et j'ai sorti mes aiguilles à crochet de ma cachette - sachant que des mains oisives ne seraient pas bonnes. Le 30 septembre 2019, j'ai fumé un demi-paquet de cigarettes à la chaîne, écouté des chansons de rupture (chantant mon paquet de cigarettes) puis me suis débarrassé de mes cendriers et briquets. J'ai arrêté de fumer le 1er octobre, n'ayant besoin que d'un jour d'assistance aux gencives. La première semaine a été remplie d'émotions (principalement de l'irritabilité), mais j'ai travaillé dur pour valider ces sentiments et trouver différentes capacités d'adaptation (marcher, faire du yoga) pour améliorer mon humeur.

Je n'ai pas vraiment manqué de fumer après le premier mois. Honnêtement, j'avais toujours trouvé l'odeur et le goût un peu désagréables. J'ai adoré le fait que tous mes vêtements sentaient mieux et que j'économisais tellement d'argent (4 paquets par semaine totalisaient environ 25.00 $, soit 100.00 $ par mois). J'ai beaucoup fait du crochet, et cette productivité pendant les mois d'hiver était incroyable. Cependant, ce n'était pas uniquement des chiots et des arcs-en-ciel. Prendre mon café le matin n'était pas la même chose sans cigarette, et les moments stressants se sont heurtés à une étrange hostilité interne à laquelle je n'avais pas l'habitude. Je suis resté sans fumée jusqu'en avril 2020.

Quand tout avec COVID-19 a frappé, j'étais submergé comme tout le monde. Tout à coup, mes routines ont été abandonnées et je ne pouvais pas voir mes amis et ma famille par sécurité. Comme la vie était devenue étrange, cet isolement était la mesure la plus sûre. J'ai essayé d'augmenter le temps que je passais à faire de l'exercice, pour soulager le stress, et je faisais du yoga le matin, une promenade de trois miles avec mon chien l'après-midi et au moins une heure de cardio après le travail. Cependant, je me suis senti très seul et anxieux même avec toutes les endorphines que j'envoyais dans mon corps avec l'exercice. Beaucoup de mes amis ont perdu leur emploi, surtout ceux qui travaillaient dans la communauté théâtrale. Ma mère était en congé et mon père travaillait avec des horaires réduits. J'ai commencé à faire défiler sur Facebook, luttant pour m'arracher à toute la laideur de la nouvelle maladie qui a commencé à être politisée d'une manière que je n'avais jamais vue. J'ai vérifié le nombre de cas et le taux de mortalité dans le Colorado toutes les deux heures, sachant très bien que l'État ne mettrait à jour les chiffres qu'après 4 heures. Je me noyais, quoique tranquillement et pour moi-même. J'étais sous l'eau, ne sachant pas quoi faire pour moi ou pour quelqu'un d'autre d'ailleurs. Semble familier? Je parie que certains d'entre vous qui liront ceci peuvent se rapporter à tout ce que je viens d'écrire. C'était un phénomène national (enfin, international) de sombrer profondément dans la peur qui était l'existence humaine pendant les premiers mois de COVID-00, ou comme nous l'avons tous appris - l'année 19.

La deuxième semaine d'avril, j'ai repris une cigarette. J'étais incroyablement déçu de moi-même, car j'étais sans fumée depuis six mois. J'avais fait le travail; J'avais combattu le bon combat. Je ne pouvais pas croire que j'étais si faible. J'ai quand même fumé. J'ai passé deux semaines à fumer comme avant quand j'ai arrêté de nouveau. J'étais forte et je suis restée sans fumée jusqu'aux vacances en famille en juin. J'ai été choqué de voir à quel point l'influence sociale semblait plus que ce que je pouvais supporter. Personne n'est venu me voir et m'a dit: «Vous ne fumez pas? C'est tellement nul et tu n'es plus cool. Non, au lieu de cela, les fumeurs du groupe s'excuseraient et je restais seul pour réfléchir à mes pensées. C'était le déclencheur le plus stupide, mais j'ai fini par fumer lors de ce voyage. J'ai aussi fumé lors d'un autre voyage en famille en septembre. Je me suis justifié que j'étais en vacances, et les règles d'autodiscipline ne s'appliquent pas aux vacances. Je suis tombé du wagon et je suis revenu plusieurs fois depuis la nouvelle ère du COVID-19. Je me suis battu à ce sujet, j'ai fait des rêves où j'étais cette personne dans les publicités pour arrêter de fumer - parler tout en me couvrant la gorge, et j'ai continué à m'inonder de la science qui explique pourquoi fumer est terrible pour ma santé. Même avec tout ça, je suis tombé. Je me remets sur les rails et je trébuche à nouveau.

À l'époque du COVID-19, j'ai entendu à plusieurs reprises me montrer une certaine grâce. «Tout le monde fait de son mieux.» «Ce n’est pas une situation normale.» Pourtant, quand il s'agit de mon voyage pour poser le bâton de cancer, je trouve peu de répit à la coupure et à la dépréciation incessantes de mon propre esprit. Je suppose que c'est une bonne chose, car je veux être un non-fumeur plus que tout. Il n'y a aucune excuse assez grande pour m'empoisonner comme je le fais quand je prends une bouffée. Pourtant, je lutte. Je lutte, même avec toute la rationalité de mon côté. Je pense cependant que la plupart des gens se débattent actuellement, avec une chose ou une autre. Les concepts d'identité et de soins personnels sont tellement différents maintenant qu'ils ne l'étaient il y a un an lorsque j'ai commencé mon parcours de désaccoutumance au tabac. Je ne suis pas seul - et vous non plus! Nous devons continuer à essayer, et continuer à nous adapter, et savoir qu'au moins une partie de ce qui était vrai à l'époque l'est maintenant. Fumer est dangereux, en fin de compte. L'abandon du tabac est un cheminement de toute une vie, en bout de ligne. Je dois continuer à mener le bon combat et être un peu moins critique envers moi-même lorsque je succombe à l'occasion. Cela ne veut pas dire que j'ai perdu la guerre, juste une bataille. Nous pouvons le faire, vous et moi. Nous pouvons continuer, continuer, tout ce que cela signifie pour nous.

Si vous avez besoin d'aide pour commencer votre voyage, visitez coquitline.org ou appelez 800-QUIT-NOW.