Jaga Diri Anda Selama Liburan

Pemandangan, aroma, dan selera liburan yang meriah telah menghampiri kita; apakah saya menyebutkan musik Natal yang sangat menyenangkan yang sering kita dengar di KOSI 101.1? Bagi sebagian orang, sensasi ini berdering dalam semangat liburan dan menciptakan rasa hangat dan gembira. Namun, bagi yang lain, liburan hanyalah pengingat tahunan akan kehilangan, kesedihan, dan kesepian. Saya telah menemukan bahwa bagi kebanyakan dari kita, liburan adalah campuran emosi. Sementara waktu tahun ini tampaknya menjadi "waktu yang tepat" untuk keluarga, berbagi dan merayakan, banyak dari kita juga mengasosiasikan liburan dengan beban keuangan, kewajiban keluarga, dan stres umum dan kelelahan.

Jika Anda mengangguk setuju, Anda tentu tidak sendirian. Sebuah studi pada 2019/pra-COVID-19 mensurvei 2,000 orang dewasa dan menemukan bahwa 88% responden merasa lebih stres dan kelelahan selama musim liburan daripada waktu lainnya sepanjang tahun. Berkenaan dengan penyebab stres yang paling umum, 56% melaporkan stres tambahan karena tekanan keuangan yang disebabkan oleh liburan, 48% mengaitkan stres dengan mencari hadiah untuk semua orang, 43% melaporkan jadwal mereka menjadi padat selama musim liburan, 35% mengatakan keluarga yang stres acara dan 29% menunjukkan memasang dekorasi menyebabkan mereka merasa stres (Anderer, 2019). Maju cepat ke pertengahan pandemi, saya pikir aman untuk menganggap kekurangan tenaga kerja, masalah keselamatan/kesehatan dan faktor terkait pandemi lainnya mungkin juga memercikkan keceriaan liburan kami dengan lebih banyak stres liburan.

Jadi sebelum kita membahas Gober sepenuhnya, mari kita lihat semua ini dalam perspektif: stres adalah normal dan meskipun tidak nyaman, stres kadang-kadang dapat membantu dalam menciptakan urgensi, meningkatkan daya tanggap dan dalam beberapa penelitian, stres yang berumur pendek dan sedang ditemukan untuk meningkatkan memori, meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan kinerja kognitif (Jaret, 2015). Idenya di sini bukan untuk menghilangkan stres, melainkan untuk mengelola dan mengaturnya!

Jadi, berikut adalah beberapa hal penting yang perlu diingat selama musim liburan ini:

• Anda adalah hadiah terpenting bagi orang-orang di sekitar Anda. Tidak ada yang Anda beli dibandingkan dengan kehadiran Anda, jadi ketahuilah siapa yang mendapatkan versi terbaik dari Anda di musim liburan ini.
• Meskipun kita harus berusaha untuk tersenyum pada orang asing di toko dan berbicara dengan ramah kepada kasir, jangan lupa untuk melakukan hal yang sama untuk orang yang Anda cintai. Adalah umum untuk menghilangkan stres kita pada orang-orang terdekat kita karena "itu aman" tetapi ingat, menyelaraskan kembali energi Anda dan memastikan orang-orang yang paling penting, juga pantas mendapatkan "versi terbaik Anda;" pada kenyataannya, mereka paling pantas mendapatkannya.
• Ketika dalam keadaan respons stres, kita menghasilkan hormon stres yang disebut kortisol. Oksitosin, hormon peptida, menetralkan / melawan kortisol, jadi pastikan Anda sengaja meningkatkan produksi kimia bahagia yaitu. google "cara alami untuk meningkatkan oksitosin saya" dan lakukan hal-hal ini SETIAP HARI. Berikut adalah beberapa ide:
  1. Pelukan/sentuhan fisik (hewan dihitung!)
  2. Peregangan
  3. Mandi air panas
  4. Memanfaatkan zona kreatif Anda yaitu. kerajinan, lukisan, menari, bangunan dll.
  5. Jangan lupa gunakan PTO Anda untuk beristirahat dan bersantai!!! Kurang tidur juga menghasilkan kortisol, yang dapat mempersulit penurunan berat badan setelah semua kue Natal itu!
• Jika Anda berjuang untuk mengatur/mengatasi, Anda tidak sendirian. Silakan gunakan sumber daya Anda untuk terapi dan dukungan komunitas. Dibutuhkan sebuah desa! Berikut adalah beberapa sumber daya yang bagus:
  1. Rumah Yudi: Menawarkan grup gratis untuk segala usia yang berurusan dengan kesedihan dan kehilangan.
  2. Untuk terapi individu, hubungi nomor telepon pada kartu asuransi Anda untuk mengakses terapis dalam jaringan.
  3. Alat bantu diri juga dapat ditemukan secara online di berbagai situs web termasuk: net/sumber daya/swadaya dan terapis.com
  4. Kenzi's Causes menyelenggarakan Toy Drive Tahunan ke-15 di Denver, memberikan bantuan kepada 3,500 anak sejak lahir hingga usia 18 tahun. Rencananya adalah memberikan mainan besar atau mainan kecil kepada setiap anak. Pendaftaran diperlukan dan dibuka pada pukul 9:00 pada tanggal 1 Desember 2021. Silakan kunjungi orgatau hubungi 303-353-8191 untuk informasi lebih lanjut.
  5. Operasi Santa Claus adalah badan amal yang menyediakan makanan dan mainan untuk keluarga Denver lokal yang membutuhkan pada waktu Natal. Tolong email santaclausco@gmail.com untuk mempelajari lebih lanjut.
  6. comdaftar sumber daya Colorado, termasuk dukungan Natal.

Saat Anda dengan hati-hati menggantung dekorasi dan mengikat setiap busur, jangan lupa untuk juga mengembalikan kilau dan cahaya ke dalam semangat Anda dengan menjaga apa yang paling penting: Anda!