Saya Gagal Mengeringkan Januari (semacamnya)
Ketika saya pertama kali duduk untuk menulis posting blog ini, saya mempunyai niat untuk menyelesaikan Dry January yang dimodifikasi. Musim liburan resmi telah berakhir, dan ulang tahunku, 8 Januari, baru saja berlalu. Michigan Wolverines sekali lagi menjadi juara nasional (pertama kali dalam hampir 30 tahun – Go Blue)! Segalanya baik-baik saja di duniaku, kecuali mabuk liburan yang menakutkan. Beberapa minggu terakhir ini ditandai dengan perayaan dan pemanjaan berlebihan, sehingga pikiranku bertekad untuk menjadi kering selama sisa bulan itu.
Anda mungkin sudah menebak dari judul postingan blog saya, bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Sebelum saya memberi tahu Anda alasan saya gagal dalam Dry January, mari kita bahas apa itu dan mengapa orang-orang berpartisipasi.
Apa itu Januari Kering?
Dry January, sebuah tren yang mendapatkan popularitas, mendorong masyarakat untuk tidak minum alkohol selama 31 hari. Alasan di balik berpartisipasi berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang melihatnya sebagai kesempatan untuk mendetoksifikasi tubuh mereka, sementara yang lain mungkin melihatnya sebagai kesempatan untuk menilai kembali hubungan mereka dengan alkohol. Banyak orang berpartisipasi dalam Dry January untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat, baik secara mental maupun fisik.
Potensi Manfaat Kesehatan dari Bulan Januari Kering:
- Peningkatan tidur: Alkohol mengganggu pola tidur normal Anda dan dapat membuat Anda merasa tidak istirahat di pagi hari setelah mengonsumsinya Apa pun jumlah alkohol.
- Peningkatan tingkat energi: Tidur yang lebih baik (berkualitas tinggi) berarti lebih banyak energi.
- Peningkatan kejernihan mental: Ini adalah produk sampingan dari tidur yang lebih baik. Mengurangi atau menghilangkan alkohol dapat meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan tingkat suasana hati.
- Manajemen berat badan: Ini adalah produk sampingan potensial lainnya dari penghapusan alkohol. Minuman beralkohol seringkali tinggi kalori dan gula. Dengan menghilangkan alkohol selama sebulan, Anda mungkin akan melihat perubahan pada kesehatan Anda secara keseluruhan dan mungkin berat badan Anda – kecuali Anda seperti saya dan menghadiahi diri Anda dengan camilan ekstra manis karena Anda tidak membuang-buang kalori untuk alkohol.. Matematika adalah matematika!
Jika keuntungan dari kekeringan di bulan Januari, atau bulan apa pun, sudah jelas, bagaimana/mengapa saya (semacamnya) gagal dalam kekeringan di bulan Januari? Alih-alih berpantang alkohol selama sisa bulan ini – saya mengambil pendekatan lain, dan meskipun saya mungkin gagal dalam apa yang awalnya saya rencanakan (dan alasan saya setuju untuk menulis postingan blog ini) – saya Saya masih dengan senang hati melaporkan bahwa saya melakukan habiskan sisa bulan ini dengan lebih memperhatikan kapan dan berapa banyak saya minum. Saya memastikan untuk memperhatikan apa yang saya rasakan selama dan setelah mengonsumsi alkohol. Saya lebih selektif dalam undangan yang saya terima – terutama jika saya tahu kemungkinan besar ada unsur alkohol dalam hal ini. Pada akhirnya, saya menyadari bahwa saya dapat mengendalikan kecemasan saya dengan lebih baik, saya menghemat uang, dan saya membuat lebih banyak kenangan yang tidak berpusat pada alkohol.
Saat Anda membaca ini, bulan Januari telah tiba dan berlalu, namun tidak ada kata terlambat untuk berhenti minum alkohol. Anda dapat berkomitmen untuk satu minggu atau 10 hari atau memilih satu bulan lagi untuk kering; para ahli mengatakan berapa pun waktu yang dihabiskan bermanfaat bagi pikiran dan tubuh Anda.
Karena meningkatnya generasi muda yang tidak mengonsumsi alkohol karena meningkatnya kesadaran akan dampak minuman beralkohol, kami telah melihat peningkatan popularitas minuman beralkohol. mocktail, bir non-alkohol, sari buah apel, anggur, dll., dan bahkan adaptogenik minuman. Dan memang ada aplikasi untuk segala hal saat ini. Penasaran ingin mencoba kering? Lihat ini artikel untuk menemukan aplikasi yang mendukung perjalanan kering Anda – apa pun bentuknya – pada bulan Januari dan seterusnya.
Cheers!
sumber:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850