Berolahraga Bersama Bayiku
POV: Anda bangun berkali-kali sepanjang malam, menenangkan bayi yang rewel. Anda juga memiliki pekerjaan penuh waktu, dua anak tiri, seekor anjing, dan pekerjaan rumah menunggu Anda. Selain itu, begitu Anda mulai berolahraga, bayi laki-laki Anda mulai menangis, ingin diberi makan atau dihibur. Anda tahu itu penting untuk berolahraga tapi … siapa yang punya waktu?
Itulah yang saya rasakan ketika mencoba menjalani peran sebagai ibu baru pada musim semi yang lalu. Saya tidak pernah menjadi pengunjung gym yang paling berdedikasi, bahkan sebelum memiliki bayi. Saya tidak pernah menjadi salah satu dari orang-orang yang pergi setiap hari dan memprioritaskannya di atas segalanya. Dan setelah melahirkan, sering kali di pagi hari saya bangun pagi-pagi bersama bayi saya dan tidak tahu bagaimana menghabiskan waktu sampai ibu saya datang untuk merawatnya pada hari itu. Itu adalah waktu luang dan terbuka saya, tetapi tidak ada pencapaian selain saya menonton acara Hulu dan Max favorit saya. Saya merasa tidak enak dengan kurangnya olahraga yang saya lakukan; melihat penghitungan kalori yang terbakar dan langkah yang diambil di Apple Watch saya sungguh mengecewakan.
Suatu hari, dalam sesi dengan terapis saya, dia bertanya kepada saya bagaimana saya mengelola stres dan kecemasan sebagai seorang ibu baru yang sebagian besar terjebak di rumah. Aku bilang aku tidak begitu tahu. Saya tidak melakukan banyak hal untuk diri saya sendiri, ini semua tentang bayi saya. Mengetahui bahwa ini adalah cara yang umum untuk mengelola stres (dan sesuatu yang saya nikmati), dia bertanya apakah saya sudah melakukan olahraga apa pun akhir-akhir ini. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak melakukannya karena sulit dengan bayinya. Sarannya adalah, “Mengapa tidak berolahraga BERSAMA bayi?”
Ini sama sekali tidak terpikir olehku, tapi aku memikirkannya. Tentu saja, ada beberapa hal yang bisa dan tidak bisa saya lakukan. Pergi ke gym bukanlah pilihan di pagi hari tanpa penitipan anak, tapi ada hal-hal yang bisa saya lakukan di rumah atau di lingkungan sekitar yang bisa menyibukkan si kecil sekaligus mengajak saya berolahraga. Dua aktivitas yang langsung saya temukan adalah berjalan-jalan dengan kereta dorong dan video YouTube di mana instruktur memimpin latihan bersama bayi.
Suatu pagi, setelah bayi saya tidur sepanjang malam dan saya merasa sangat energik, saya memutuskan untuk mencobanya. Saya bangun jam 6 pagi, mendudukan si kecil di kursi goyang, dan berganti pakaian olahraga. Kami menuju ke ruang tamu, dan saya mencari “Yoga dengan bayi” di YouTube. Saya senang melihat ada banyak pilihan di luar sana. Video-video tersebut gratis (dengan beberapa iklan pendek), dan berisi cara-cara untuk menghibur bayi Anda dan juga menggunakannya sebagai bagian dari latihan Anda. Saya kemudian menemukan latihan kekuatan, di mana Anda dapat mengangkat bayi Anda dan menggoyangkannya, membuat mereka senang sambil menggunakan berat badan mereka untuk memperkuat otot.
Ini segera menjadi rutinitas yang saya nantikan setiap pagi, bangun pagi, menghabiskan waktu bersama si kecil, dan berolahraga. Saya juga mulai mengajaknya jalan-jalan lebih jauh. Seiring bertambahnya usia, dia bisa tetap terjaga dan menghadap ke luar di kereta dorong, jadi dia menikmati melihat pemandangan dan tidak terlalu rewel saat berjalan. Senang rasanya mendapatkan udara segar dan berolahraga. Saya juga membaca (walaupun saya tidak yakin apakah itu benar) bahwa jika bayi Anda keluar rumah di bawah sinar matahari, hal ini membantunya membedakan siang dan malam lebih cepat dan kemudian membantu mereka tidur nyenyak. malam.
Berikut beberapa video YouTube yang saya nikmati, namun saya selalu mencari video baru untuk mengubah rutinitas saya!