Kesehatan jantung. Cobalah.

Ini bulan Februari! Ketika resolusi Tahun Baru yang ambisius untuk mendapatkan perut six-pack dan detak jantung seorang pelari maraton terlalu sering menemukan kita di sofa dengan pelari menonton enam-paket pelari maraton di TV. Februari adalah bulan kesehatan jantung, jadi bangun dan mungkin mencoba melakukan perjalanan di sekitar blok.

Ketika saya memulai siklus terbaru hidup saya ini, saya baru saja melewati serangkaian perubahan besar dalam kehidupan: rumah baru, pekerjaan baru, bayi baru dalam perjalanan, deodoran baru. Suatu hari, saya kehabisan napas setelah menaiki tangga sehingga saya tahu saya harus melakukannya sesuatu atau aku akan berakhir menjadi pria kurus dan botak yang mengalami serangan jantung di sofa.

Sesuatu akan bangun sedikit lebih awal pada hari Senin dan berjalan di sekitar blok satu kali. Menghirup udara segar dan membuat darah saya bergerak sedikit saja membuat saya merasa lebih baik. Kita semua tahu bahwa jantung Anda adalah otot yang paling penting untuk dikerjakan. Hati yang sehat tidak akan membantu Anda bengkak. Latihan kardio adalah salah satu yang paling lambat untuk melihat kemajuan yang terlihat, tetapi itu membuat Anda merasakan yang terbaik dan memiliki dampak terbesar pada hidup Anda. Saya telah berolahraga secara semi-teratur hidupku, jadi aku tahu bagaimana melakukannya. Saya hanya perlu pergi dan terus berjalan.

Mengetahui bahwa saya bukan orang pagi, saya memutuskan untuk melakukan semua pemikiran saya malam sebelumnya daripada kehabisan kekuatan otak dan berakhir berantakan seperti zombie, mencari kaus kaki. Aku meletakkan keringat dan meletakkan sepatuku di dekat pintu dengan kunci di sepatu kanan. Saya tidak perlu mencari kuncinya; sebenarnya, saya tidak bisa menghindarinya. Itu satu-satunya kunci rumah saya dan saya akan tetap memakai sepatu itu untuk bekerja. Kunci sepatu itu adalah (pun peringatan!) Kunci metode saya saat ini. Saya menghalangi latihan.

Jalan pagi itu adalah komitmen waktu yang bisa saya lakukan dengan mudah dan saya hampir tidak perlu memikirkannya. Setiap pagi selama seminggu, sebelum orang lain bangun, saya melakukan hal yang sama. Minggu berikutnya, saya menambahkan beberapa menit lagi dan sedikit lebih jauh ke rutinitas. Anggota keluarga saya yang lain juga bukan orang-orang pagi, jadi bahkan sekarang saya dapat menghabiskan jam-jam awal yang tidak diinginkan untuk melakukan apa yang perlu saya lakukan tanpa banyak kesempatan bertemu dengan siapa pun.

Saya tidak cukup termotivasi untuk mendorong diri sendiri di pagi hari, jadi butuh satu bulan atau lebih untuk mulai berlari beberapa meter di sepanjang jalan sampai perlahan-lahan saya bosan dengan berapa lama berjalan dan sekarang saya hanya terus maju dan berlari. Ini sebenarnya ternyata merupakan kecelakaan lain yang menguntungkan. Saya suka memberi tahu orang-orang bahwa filosofi saya adalah, “Tidak sakit. Tidak ada rasa sakit." Penghindaran rasa sakit adalah salah satu impuls yang paling mendasar. Bahkan otak reptil primitif yang kita semua selipkan di bawah lobus frontal akan memutuskan untuk tidak melakukan sesuatu yang menyakitkan. Namun, otak reptil itulah yang akan membuat Anda berdiri dan membuat Anda bergairah di lingkungan sekitar pada pagi yang dingin ketika orang yang berakal sehat hanya akan tinggal di tempat tidur yang hangat.

Tanpa disadari saya telah tersandung ke dalam rutinitas yang sangat berulang. Saya tidak perlu banyak berpikir, saya telah memilih waktu yang tidak diinginkan orang lain di keluarga saya, dan itu tidak sedikit sakit. Karena saya dapat dengan lembut mengukir lebih banyak waktu di pagi hari, saya menambahkan sedikit lebih banyak jarak atau sedikit lebih banyak kecepatan. Saya juga menambahkan latihan kekuatan kembali, yang juga kardio, jika Anda tidak terlalu banyak beristirahat. Dengan tidak melakukan perubahan radikal, saya bisa maju dan hanya sedikit menyadarinya. Saya hanya otak-mati di pagi hari, jadi mengapa tidak menggunakannya untuk keuntungan saya?

Saya sudah berlari ratusan mil dan mengangkat banyak ton. Saya tidak cepat, saya juga tidak besar. Tujuan kebugaran saya sederhana: menjadi seorang pria kurus dan botak yang tidak pingsan di perjalanan backpacking akhir pekan atau terluka membawa sofa menaiki tangga. Saya masih menempatkan latihan saya di jalur kritis. Aku berangkat pakaian kerja hari berikutnya malam sebelumnya seperti anak berusia 9 tahun, di kamar mandi bawah tanah, di mana aku harus mengocok semua peralatan olahraga. Ada kekuatan nyata dalam mantra, “Eh. Saya sudah disini."

Lima belas tahun kemudian, pagi saya terdiri dari serangkaian langkah yang sangat panjang yang telah saya bangun pada kecepatan yang hampir secara geologis. Sungguh, olahraga benar-benar hanya bagian dari rutinitas pagi saya, sekarang. Itu hanya sesuatu yang saya lakukan bersama memberi makan kawanan hewan peliharaan, memberi makan diri saya sendiri, membilas bangkai saya dan berpakaian untuk umum. Itu membuat saya kesal ketika saya tidak bisa melakukan seluruh ritual sebelum fungsi otak yang lebih tinggi masuk.

Jadi, yang saya katakan di sini adalah; jika saya bisa melakukan ini, Anda bisa melakukan ini. Saya kebetulan menyelinap pada diri saya lebih awal pada suatu pagi secara tidak sengaja, tetapi Anda dapat melakukannya dengan sengaja. Jika Anda menemukan sedikit waktu yang tidak ingin diambil orang dari Anda, rencanakan sedikit ke depan dan letakkan latihan Anda dengan cara Anda sendiri, Anda dapat melihat ke belakang 15 tahun lalu dan memberi tahu dokter Anda bahwa Anda menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda. Tentu saja, bukan ide yang buruk untuk bertanya kepada dokter Anda sekarang tentang apa yang harus Anda mulai.

Saya mungkin harus puas dengan dua paket dan detak jantung pelari 10K, tapi saya akan terus berlari. Saya memiliki sisa hidup saya untuk mengerjakannya. Karena saya diam-diam menyelinap berolahraga ke pagi hari ketika saya setengah tertidur, itu menjadi bagian lain dari hidup saya. Jujur, ada pagi hari saya tiba dan saya tidak begitu ingat bagaimana saya sampai di sini, tetapi saya tahu bahwa saya memberi makan kawanan itu dan saya menjaga hati saya.