Kesehatan Mental Ibu

Akhir-akhir ini, fakta bahwa Hari Ibu dan Bulan Kesehatan Mental keduanya jatuh di bulan Mei sepertinya bukan kebetulan bagi saya. Kesehatan mental ibu menjadi sangat pribadi bagi saya selama beberapa tahun terakhir.

Saya tumbuh dengan keyakinan bahwa wanita *akhirnya* dapat memiliki semuanya – karier yang sukses tidak lagi terlarang bagi kami. Ibu yang bekerja menjadi norma, kemajuan apa yang telah kami buat! Apa yang gagal saya sadari (dan saya tahu banyak generasi saya juga gagal menyadarinya) adalah bahwa dunia tidak diciptakan untuk rumah tangga dengan dua orang tua yang bekerja. Masyarakat mungkin menyambut baik ibu yang bekerja tetapi… tidak juga. Cuti orang tua masih sangat kurang di sebagian besar negara, biaya perawatan anak lebih mahal daripada sewa / hipotek Anda, dan saya harap Anda memiliki banyak cuti lunas (PTO) untuk menutupi setiap kali anak itu harus tinggal di rumah dari penitipan anak karena dari lain infeksi telinga.

Saya memiliki suami yang sangat suportif yang menjadi orang tua seperti seorang juara. Tapi itu tidak melindungi saya dari tempat penitipan anak yang selalu menelepon saya terlebih dahulu – meskipun suami saya terdaftar sebagai kontak pertama karena dia bekerja hanya 10 menit jauhnya dan saya pergi ke luar kota. Itu tidak melindungi saya dari pengawas buruk yang saya miliki saat saya masih menyusui anak bungsu saya, yang menghukum saya untuk semua blok yang saya miliki di kalender saya sehingga saya bisa memompa.

Sebagian besar dunia masih beroperasi seolah-olah ada orang tua yang tidak bekerja di rumah. Hari-hari mulai terlambat / rilis awal di sekolah dasar yang tampaknya menyiratkan bahwa seseorang ada di sekitar untuk mengantar anak-anak ke sekolah pada pukul 10:00 atau menjemput mereka pada pukul 12:30 Kantor dokter dan dokter gigi yang hanya buka dari jam 9: 00 pagi sampai 5:00 sore, Senin sampai Jumat. Penggalangan dana, tim olah raga, pelajaran, konser sekolah, kunjungan lapangan yang sepertinya terjadi antara pukul 8 hingga 00. Jangan lupa mencuci pakaian, memotong rumput, membersihkan kamar mandi, dan mengambil setelah anjing. Anda tidak ingin benar-benar bersantai di akhir pekan, bukan? Tapi sepanjang tahun ini, kami mendengar banyak pesan "terima kasih ibu, kamu pahlawan super". Dan meskipun saya tidak ingin terlihat tidak tahu berterima kasih, bagaimana jika kita malah memiliki dunia yang tidak mengharuskan kita menjadi pahlawan super hanya untuk bertahan hidup?

Tapi sebaliknya, itu semua semakin sulit. Semakin sulit bagi wanita untuk mengakses perawatan kesehatan yang mereka butuhkan dan membuat keputusan tentang tubuh mereka sendiri. Cakupan perawatan kesehatan dapat bervariasi tergantung pada siapa majikan Anda atau di negara bagian mana Anda tinggal. Sangat mudah bagi beberapa orang untuk berkhotbah tentang perawatan diri ketika Anda hampir tidak merasa punya waktu untuk menyikat gigi pada beberapa hari, apalagi mencari waktu untuk pergi. untuk terapi (tetapi Anda harus, terapi itu luar biasa!). Dan di sini saya pikir sulit untuk sebuah rumah tangga dengan dua orang tua yang bekerja, itu bahkan tidak sebanding dengan apa yang dihadapi oleh orang tua tunggal. Energi mental yang dikonsumsi orang tua akhir-akhir ini melelahkan.

Dan kami bertanya-tanya mengapa kesejahteraan semua orang tampaknya menurun. Kita hidup dalam keadaan konstan dari daftar tugas yang lebih panjang dari jumlah jam dalam sehari, baik di tempat kerja maupun di rumah. Mengutip salah satu komedi situasi favorit saya (“The Good Place”), menjadi manusia semakin sulit. Semakin sulit menjadi orang tua. Semakin sulit untuk berfungsi di dunia yang tidak diciptakan untuk kita berfungsi.

Jika Anda berjuang, Anda tidak sendiri.

Dalam beberapa hal, kami lebih terhubung dari sebelumnya. Saya bersyukur kita hidup di masa di mana anak-anak saya dapat FaceTime dengan nenek mereka untuk mengucapkan selamat Hari Ibu saat mereka berada di belahan negeri lain. Tapi ada bukti yang meningkat bahwa orang merasa lebih terisolasi dan kesepian daripada sebelumnya. Ini bisa terasa seperti kita satu-satunya yang tidak mengetahui semuanya.

Saya berharap saya memiliki peluru perak untuk orang tua yang bekerja yang berjuang dengan tekanan untuk melakukan semuanya. Nasihat terbaik yang dapat saya berikan adalah ini: terlepas dari apa yang mungkin kita yakini saat tumbuh dewasa, Anda tidak dapat melakukan semuanya. Faktanya, Anda bukan pahlawan super. Kita harus menetapkan batasan tentang apa yang bisa dan tidak bisa kita lakukan, akan dan tidak akan kita lakukan. Kami harus mengatakan tidak kepada beberapa penggalangan dana atau membatasi kegiatan setelah sekolah. Pesta ulang tahun tidak harus menjadi acara yang layak media sosial.

Saya menyadari bahwa waktu saya adalah salah satu aset saya yang paling berharga. Saya memblokir waktu di kalender kerja saya ketika saya mengantar anak-anak ke sekolah dan menolak pertemuan apa pun yang bertentangan dengan itu. Saya memastikan ada cukup waktu di siang hari untuk menyelesaikan pekerjaan saya sehingga saya tidak harus bekerja di malam hari. Saya banyak berbicara dengan anak-anak saya tentang pekerjaan saya, jadi mereka mengerti mengapa saya tidak bisa menghadiri setiap acara di tengah hari di sekolah. Anak-anak saya telah membereskan cucian mereka sendiri sejak mereka berada di prasekolah dan sedang belajar membersihkan kamar mandi mereka sendiri. Saya tanpa henti memprioritaskan apa yang paling penting dan secara teratur mengesampingkan hal-hal yang tidak sesuai, baik di rumah maupun di tempat kerja.

Tetapkan batasan dan lindungi kesejahteraan Anda sendiri sebanyak mungkin. Jangan takut untuk meminta bantuan – baik dari teman, anggota keluarga, pasangan, dokter Anda, atau ahli kesehatan mental. Tidak ada yang bisa melakukannya sendirian.

Dan membantu menciptakan sistem yang lebih baik sehingga anak-anak kita tidak akan berjuang di pertempuran yang sama dengan kita.