Hari Meditasi Sedunia
Hari Meditasi Sedunia dirayakan setiap tahun pada tanggal 21 Mei untuk mengingatkan kita bahwa meditasi dapat diakses oleh semua orang, dan semua orang dapat memperoleh manfaat dari dampak penyembuhannya. Meditasi mengacu pada memfokuskan pikiran dan tubuh untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. Ada berbagai cara untuk bermeditasi, tetapi tujuan penting dari meditasi adalah untuk mengintegrasikan pikiran dan tubuh ke dalam keadaan fokus. Meditasi telah dipelajari secara ilmiah dan telah terbukti mengurangi stres, kecemasan, rasa sakit, dan meredakan gejala penarikan dari nikotin, alkohol, atau opioid.
Saya mendefinisikan meditasi sebagai oasis dari kesibukan hidup… kesempatan untuk terhubung dengan jiwa Anda. Ini memungkinkan ruang untuk menggantikan pikiran negatif dengan positif. Ini memberikan ruang untuk mendengar pemikiran intuitif dan meningkatkan kesadaran diri yang mengarah pada menjadi lebih membumi dan percaya diri. Saya berfungsi lebih baik di dunia ketika saya memberi diri saya ruang untuk menyentuh dasar secara internal dan meredakan pikiran yang mengganggu.
Semua yang dikatakan, saya ingin menghilangkan kepercayaan bahwa meditasi adalah sesuatu yang harus dipelajari, dan metodologi tertentu diterapkan, bahwa pikiran harus benar-benar hening dan tanpa pikiran, bahwa keadaan keberadaan atau kesadaran yang lebih tinggi harus dicapai, bahwa a jumlah waktu tertentu harus berlalu agar bermanfaat. Pengalaman saya telah menunjukkan kepada saya bahwa semua ini tidak diperlukan agar meditasi menjadi efektif.
Saya memulai latihan saya 10 tahun yang lalu. Saya selalu ingin bermeditasi, dan mencoba-coba, tetapi tidak pernah melakukannya, karena saya memegang kepercayaan yang disebutkan di atas. Penghalang jalan terbesar awalnya percaya saya tidak bisa duduk cukup lama untuk meditasi untuk membantu, dan berapa lama cukup lama? Saya mulai dari yang kecil. Saya menyetel pengatur waktu selama tiga menit. Dengan menyetel pengatur waktu, saya tidak memikirkan berapa lama waktu telah berlalu. Awalnya, saya tidak yakin bahwa meditasi akan membantu, tetapi ketika saya melanjutkan setiap hari selama tiga menit, pikiran saya menjadi sedikit lebih tenang dan saya mulai merasa tidak terlalu gelisah akibat stres sehari-hari. Seiring waktu berlalu, saya akan menambah waktu secara bertahap dan saya mulai menikmati latihan harian. Sepuluh tahun kemudian, saya terus bermeditasi hampir setiap hari dan merasa bahwa hidup saya telah berubah.
Manfaat yang tidak saya antisipasi muncul saat saya terus bermeditasi. Meditasi menghubungkan kita semua dengan penuh semangat. Ketidakberdayaan menyaksikan perjuangan komunitas dunia berkurang ketika saya duduk dan merenungkan keprihatinan hari ini. Itu meredakan stres saya sendiri karena saya merasa bahwa hanya dengan bermeditasi dan fokus, dengan cara kecil saya, saya berpartisipasi dalam penyembuhan orang dengan menghormati mereka dalam keheningan. Seperti kebanyakan dari kita, saya merasa sangat dalam, dan terkadang bisa membuat kewalahan. Memiliki meditasi sebagai alat untuk meredakan intensitas perasaan telah menjadi tempat perlindungan ketika beban terlalu berat.
Meditasi memberikan pembukaan untuk belajar lebih banyak tentang diri kita sendiri. Untuk menemukan keunikan kita dan temukan apa yang membuat kita tergerak. Itu memanifestasikan belas kasih untuk diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita. Itu membebaskan kita dari tekanan yang kadang-kadang diperlukan untuk menjalani kehidupan dengan syarat-syarat kehidupan. Ini membantu kita menemukan pola hidup kita sendiri yang mengarah pada kebahagiaan pribadi kita sendiri.
Pada tanggal 21 Mei, cukup duduk dan terhubung dengan napas Anda… Anda sedang bermeditasi…
“Temukan diri terdalam Anda dan dari tempat itu sebarkan cinta ke segala arah.”
- Amit Ray, Meditasi: Wawasan dan Inspirasi