Pindah Lebih Banyak
Saya sedikit kutu buku pertapa selama sekolah menengah, tetapi begitu saya mencapai perguruan tinggi, saya bergabung dengan tim dayung perguruan tinggi saya dan saya tidak berhenti bergerak sejak itu. Bergerak setiap hari sangat penting untuk kesehatan kita. Kita semua tahu ini, tetapi terkadang itu bisa menjadi tantangan untuk menyesuaikannya dengan jadwal sibuk kita. Ketika kami masih anak-anak, kami tidak bisa berhenti bergerak dan kami lupa waktu untuk bersenang-senang. Saat kita menjadi dewasa, gerakan menjadi olahraga dan olahraga menjadi tugas yang dijadwalkan. Tetapi ketika hidup kita menjadi lebih otomatis dan penuh sesak, kita semakin jarang bergerak. Saat melahirkan keesokan harinya, semakin penting untuk memastikan bahwa kita memasukkan gerakan harian untuk menuai semua manfaat dari aktivitas fisik.
Tidak ada yang mengejutkan, manfaat dari gerakan sehari-hari termasuk: membangun otot, memperkuat tulang kita, membangun kekuatan sendi kita, meningkatkan kognisi kita, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperluas daya tahan kardiorespirasi kita. Gerakan juga dapat menjernihkan pikiran, membuat kita merasa berdaya, melepaskan kecemasan, meningkatkan perasaan bahagia, meningkatkan energi, dan menghubungkan kita dengan orang-orang dan lingkungan di sekitar kita.
Sekarang, jangan menganggap gerakan sebagai latihan atau pergi ke gym (pergi ke gym itu bagus tapi mari kita berpikir di luar kebiasaan di sini). Dan jangan menganggapnya sebagai menurunkan berat badan, membakar kalori, menambah berat badan, atau mengenakan jeans. Apakah gerakan kami termasuk beberapa hari seminggu pergi ke gym, kami ingin mulai menggabungkan lebih banyak gerakan sepanjang hari. Itu bisa terstruktur dan tidak terstruktur. Semakin banyak kita bergerak setiap hari, semakin baik perasaan kita!
Jadi, bagaimana kita memasukkan gerakan sehari-hari? Ada jutaan cara kecil. Lakukan apa pun yang membuat Anda bahagia! Semakin menyenangkan kita bergerak, semakin sering kita menggabungkannya. Ingat ketika Phoebe mengajari Rachel cara bersenang-senang berlari di "Teman" di musim enam? Itulah tujuan kita di sini!
Berikut ini beberapa ide:
- Menarilah di sekitar rumah dengan iringan musik favorit Anda sambil membereskan cucian atau bersih-bersih.
- Dapatkan merangkak bermain dengan anak-anak manusia Anda dan anak-anak berbulu.
- Mencoba sesuatu yang baru…Spenga, capoeira, yoga panas, krav maga.
- Berjalan dan kemudian berjalan lagi, di sekitar blok, di alam, di trek, di sekitar museum.
- Mainkan golf frisbee… Anda akan banyak berjalan!
- Di lemari apa Wii Fit itu? Keluarkan dan bersihkan!
- Bermain seperti anak kecil ... jungkir balik, jungkir balik, memanjat pohon.
- YouTube dance tindak lanjut.
- Lemah lembut yoga.
- Coba langkah penyeimbangan baru.
- Regangkan di luar, regangkan sambil menonton acara favorit Anda, sambil mengantre di Starbucks, di mana saja!
- Masuk ke sana dan bermain dengan anak-anak Anda di semua taman bermain indoor dan outdoor (baru-baru ini saya bermain di Ruang Anak dengan lima keponakan saya selama dua jam yang padat dan berkeringat pada akhirnya ... dan saya bersenang-senang!).
Saya harap daftar ini menginspirasi Anda untuk bergerak! Hari-hari ini saya sedang mengerjakan handstand saya, mencari tahu mengapa saya bisa melakukan jungkir balik di satu sisi tetapi tidak di sisi lain, gerakan dasar, slacklining, dan kemajuan saya peregangan panekuk. Jangan ragu untuk membuat daftar aktivitas dan gerakan Anda sendiri yang Anda tahu Anda sukai atau ingin Anda coba. Saat Anda kekurangan inspirasi atau mungkin terjebak di dalam karena pandemi, Anda dapat merujuk daftar Anda. Cara apapun Anda meningkatkan tingkat aktivitas Anda akan meningkatkan kesehatan Anda!
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang bergerak lebih banyak, bicarakan dengan dokter Anda.