Lakukan Sesuatu yang Baik
Mari kita mulai dengan jujur—saya kadal, bukan beruang kutub atau makhluk cuaca dingin lainnya. Jadi saat hari semakin pendek dan hawa dingin di udara semakin terasa, saya menjadi lebih lesu dan benar-benar terlepas. Karena ini tampaknya terjadi setiap tahun, saya mengikuti pola di sini, dan mengajar diri saya sendiri untuk merencanakan ke depan untuk mempersiapkan apa yang akan terjadi ketika kebun mati dan cuaca lembab meresap ke dalam tulang saya.
Tahun ini, perencanaan persiapan saya termasuk membaca harta karun berupa artikel "self-help" tentang manajemen suasana hati. Tebak apa? Doomscrolling berita membawa peningkatan kecemasan dan depresi. Ya, seseorang benar-benar meneliti itu, jadi ikuti saja, dan batasi umpan berita Anda hingga lima menit sehari. Saya juga belajar apa yang kita semua tahu sebagai benar secara intuitif, dan itu adalah bahwa suasana hati orang lain memicu reaksi dan suasana hati Anda. Karena Anda biasanya tidak dapat menghindari orang, Anda dapat belajar untuk menghilangkan perilaku negatif mereka. Atau, lebih baik lagi, lawan dengan yang tak terduga. Tersenyumlah ketika mereka mengerutkan kening atau memulai percakapan yang menyenangkan dengan teman yang tidak terlihat. Idenya adalah untuk mengisi ember masukan Anda dengan hal-hal positif, sehingga hal-hal negatif tidak memiliki ruang untuk tinggal.
Cara terbaik untuk mengisi ember positif Anda adalah dengan menyimpan rencana dan taktik positif. Sama seperti tupai yang mengumpulkan kacang, Anda dapat mengumpulkan pikiran dan energi yang baik sekarang, ketika Anda membutuhkannya nanti dalam badai es atau ketika mobil Anda tidak mau hidup.
Untungnya, Oktober adalah waktu yang tepat untuk melakukan hal itu. Seseorang sedang merencanakan ke depan, dan menetapkan tanggal 5 Oktober sebagai Hari Baik Nasional dan Hari Melakukan Sesuatu yang Menyenangkan Nasional. Betapa praktisnya— Anda dapat menyelesaikan dua hal sekaligus. Multi-tasking yang terbaik.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk "Menjadi Baik?" Apa yang dapat Anda lakukan untuk "Melakukan Sesuatu yang Baik?"
Beberapa kegiatan pendorong utama saya adalah memungut sampah, tersenyum pada orang-orang secara acak, atau hanya melakukan kontak mata bila perlu. Ketika tiba waktunya untuk "Melakukan Sesuatu yang Baik", inilah kesempatan saya untuk mengumpulkan barang-barang kalengan untuk dapur lokal, memilah-milah lemari mantel dan menyumbang ke bank pakaian dan tempat penampungan, atau membayar pesanan untuk orang di belakang Anda di garis. Selalu ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk "Melakukan Sesuatu yang Baik" untuk orang lain. Bagaimana kalau membawa anak anjing Anda yang berperilaku baik dan lembut ke fasilitas perawatan lokal dan duduk di lobi untuk mengobrol dengan orang-orang yang datang? Ini juga berfungsi tanpa hewan peliharaan jika Anda dapat memulai percakapan dengan mudah. Terkadang persetujuan diperlukan, jadi rencanakan terlebih dahulu. Setiap orang memiliki teman dan rekan kerja yang selalu ingin mereka hubungi—lakukan sekarang saat Anda sedang menyimpan pikiran hangat. Anda tidak pernah tahu apa dampak positif dari menjangkau seseorang. “Hanya memikirkanmu dan semua kesenangan yang kami alami….” dapat meredakan pikiran yang mengalah bagi penerima.
Di tempat kerja, meskipun tidak semudah secara langsung, Anda dapat membuat kartu “Nilai dalam Tindakan” versi Anda sendiri dan mengirimkan catatan melalui email kepada seseorang yang bekerja dengan Anda. Lebih baik lagi, tulis catatan dan masukkan ke dalam surat siput. Kapan terakhir kali Anda menerima sesuatu yang bukan iklan atau tagihan? Atau atur pengingat kalender untuk mengirim email catatan positif kepada satu orang di awal setiap hari sebelum Anda beralih ke pesan penting. Tidak ada yang lebih mendesak daripada membangun dan memelihara hubungan manusia.
Ada 226 hari libur “Internasional” atau “Nasional” di bulan Oktober– termasuk 1 Oktober, Hari Kopi Internasional dan 4 Oktober, Hari Kesehatan Anak Nasional. Anda dapat menikmati secangkir kopi Ethiopia yang enak sambil menulis pesan ke penyedia layanan kesehatan anak dan merayakan hari “Be Nice” dan “Do Something Nice”!
Jadilah kreatif—dan jadilah baik!