Kesehatan Jantung adalah Kesehatan Kepala

Keluar dan keluarlah

Siapa pun yang tinggal bersama saya tahu bahwa jika saya tidak berolahraga secara teratur, saya menjadi mudah tersinggung, tidak sabar, dan beberapa kata sifat lain yang tidak terlalu sopan. Semakin tua saya — dan saya merasa sangat tua saat ini — semakin saya menyadari bahwa olahraga sama baiknya untuk kesehatan mental saya dan juga untuk kesehatan fisik saya. Sederhananya, otak saya terbungkus dalam tubuh saya, jadi jika tubuh saya berjalan dengan benar, otak saya berjalan ke kanan [er].

Maksud saya, kita semua memiliki masalah masing-masing, tetapi jika saya dapat membawa otak saya ke luar ruangan beberapa kali seminggu untuk beberapa 'waktu saya' semua orang lebih bahagia.

Kita semua sangat beruntung hidup dalam keadaan indah yang memiliki lebih banyak hari kering daripada basah, yang berarti kecuali jika ada banyak salju di tanah atau hujan deras, hampir setiap hari Anda dapat berkumpul dan pergi keluar. Hal ini membuat keluar lebih sedikit pertanyaan apakah atau tidak untuk pergi keluar dan lebih banyak pertanyaan bagaimana untuk keluar. Saya akan menunjukkan cara berpakaian untuk sukses, jadi Anda akan pergi dan berlari (lelucon ayah!) Di luar ruangan Colorado yang indah. Jika Anda pernah melihat orang-orang aneh itu berlarian dalam cuaca dingin yang membekukan dan bertanya-tanya bagaimana mereka melakukannya, hanya saja mereka tahu cara berpakaian untuk sukses dan betapa senangnya keluar dan berlarian. Anda bisa MENJADI salah satu orang aneh itu!

Saya akui bahwa saya telah berdiri di depan pintu saya dan menghirup udara pagi yang segar seperti seekor babi hutan dan kemudian kembali ke tempat tidur. Tempat tidurnya bagus; tidak ada yang memperdebatkannya. Mungkin menakutkan untuk meninggalkan kehangatan dalam ruangan pada hari yang dingin, tetapi saya akan memberi Anda beberapa langkah untuk membuat Anda bangun dari tempat tidur atau dari sofa itu, membuat Anda berpakaian, keluar dari pintu, dan dalam perjalanan .

Langkah pertama adalah bangun. Bagaimanapun, Anda harus bangun pada suatu saat, jadi sebaiknya Anda melakukan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri. Langkah selanjutnya adalah membuatkan Anda kepompong kecil yang nyaman untuk membawa sebagian kehangatan Anda.

Langkah selanjutnya adalah menuju ke lemari. Kami akan membangun kepompong Anda dari pakaian yang mungkin sudah Anda miliki. Lapisan pertama dan terakhir akan menjadi yang paling penting. Lapisan pertama adalah tentang menangkap kehangatan Anda dan yang terakhir adalah tentang menahan kehangatan Anda. Yang di antaranya adalah tempat hal-hal dipersonalisasi.

Gali turtleneck tua yang belum pernah Anda kenakan sejak pertunjukan piano sepupu yang paling tidak Anda sukai. Periksa labelnya. Jika tertulis poliester atau akrilik atau wol, mungkin itu lapisan dasar yang sempurna. Ini memiliki pelindung kaki leher built-in dan topeng gulung! Perasaan terik dan mencekik yang Anda alami sepanjang waktu sepupu Anda secara mekanis membunyikan lagu-lagu orang tua yang belum pernah Anda dengar, sekarang dapat diganti dengan perasaan sombong dan hemat. Serius, ada banyak sekali sepatu lari mahal yang dibuat khusus, tetapi perbedaannya tidak terlalu banyak. Selanjutnya, pergi ke meja rias dan tarik celana olahraga yang biasanya digunakan untuk bersantai di sofa. Celana dalam itu akan berlari seperti yang seharusnya. Ambil kaus kaki resmi yang tidak cocok dengan apa pun. Mereka mungkin bahan yang sama dengan kaus kaki lari mahal. Orang-orang akan mengira Anda orang aneh, jadi kenakanlah pakaian itu. Akhirnya, berhenti di lemari mantel dan keluarkan jaket yang tetap pecah di antara dua mantel bawah - yang belum terlihat terang hari sejak diberikan kepada Anda secara gratis. Tidak apa-apa merasa sedikit pintar untuk menghemat uang, waktu, dan akhirnya menggunakan beberapa barang yang seharusnya akan masuk ke kotak hadiah? Potongan bebas ini dapat berfungsi sebagai struktur kepompong pribadi Anda. Tentu saja, jangan lupakan sepatumu. Suatu hari, hanya ini yang Anda perlukan untuk membuat Anda cukup hangat.

Seperti yang diketahui oleh siapa pun yang telah lama tinggal di sini, cuaca selalu berubah. Dan kamu juga harus begitu. Bagian dari berlari adalah menyadari perasaan Anda dan menyesuaikan pakaian, kecepatan, dan mungkin kerangka berpikir Anda. Anda mungkin perlu menambahkan lapisan isolasi lain di bawah jaket jika cuaca sangat dingin. Atau Anda mungkin ingin beralih ke celana pendek jika cuaca terlalu hangat. Anda mungkin memutuskan bahwa tidak apa-apa menjadi sedikit kedinginan. Di sinilah pengalaman Anda sendiri menjadi bagian dari kepompong. Anda membawa otak Anda bersama Anda pada setiap perjalanan keluar, jadi gunakanlah. Saat Anda berlari, luangkan sedikit waktu untuk merasakan apa yang terjadi pada Anda. Apakah tanganmu dingin? Apakah kakimu berkeringat? Apakah Anda benar-benar perlu khawatir ? Saat Anda berada di luar dalam cuaca buruk, Anda berpartisipasi dalam sistem yang selalu berubah di mana Anda tidak memiliki kendali sebanyak biasanya, tetapi Anda memiliki kendali atas diri Anda sendiri. Hidup di saat-saat ini.

Tetap hangat bukanlah keringat. Betulkah. Jangan berkeringat dan Anda akan tetap hangat. Berlari menghasilkan banyak panas; Anda tidak harus berlari sangat cepat untuk mengatasi udara luar yang dingin. Adalah tugas keringat untuk mendinginkan Anda saat Anda dalam bahaya kepanasan. Colorado umumnya memiliki udara kering, yang berarti keringat Anda sendiri adalah indikator yang bagus bahwa Anda menjadi terlalu hangat dan Anda perlu melepaskan sedikit panas. Coba buka sedikit jaket untuk melampiaskan panas berlebih dan mengeringkan keringat. Jika Anda masih berkeringat, lepaskan. Salah satu alasan saya merekomendasikan windbreaker adalah karena umumnya sangat ringan, dan Anda dapat menumbuk cukup satu untuk membawanya dengan satu tangan. Penahan angin yang bagus menciptakan ruang udara antara kulit Anda dan angin, tetapi perlahan-lahan mengeluarkan lebih banyak panas dan uap keringat daripada yang Anda sadari. Sebagai tambahan tentang jaket tahan air; mereka bukan keduanya. Tetap tenang juga tidak sulit, jika Anda memperhatikan. Dengan cara ini, berlari bisa menjadi semacam meditasi.

Setelah Anda melangkah mundur melalui pintu dan keluar dari kepompong Anda seperti kupu-kupu yang bau, perhatikan apa yang berhasil sehingga Anda dapat mengulang atau apa yang perlu diperbaiki. Mungkin inilah saatnya berbelanja jika Anda mengetahui bahwa Anda benar-benar membutuhkan sesuatu. Dengan internet yang tersedia di ujung jari kita, lebih mudah dari sebelumnya untuk meneliti dan kemudian menunggu penjualan. Saya telah mengumpulkan banyak peralatan lari selama bertahun-tahun, tetapi tidak pernah dengan harga penuh. Perlengkapan lari biasanya cukup murah dan tahan lama. Kebanyakan yang saya kenakan adalah tapak dan bantalan pada sepatu lari, yang kemudian menjadi pakaian santai.

Akan ada saat-saat ketika salju tebal atau hujan deras. Saat itulah ide yang baik untuk tinggal di rumah dan menyekop jalan masuk atau mungkin mengeluarkan video yoga yang sudah lama ingin Anda coba selama empat tahun terakhir. Terkadang pilihan yang tepat adalah kembali ke tempat tidur. Setelah Anda memiliki rutinitas, Anda akan memiliki waktu untuk dimasukkan ke dalam jadwal Anda. Pilih batasanmu sendiri dan perhatikan langit agar tidak kehujanan dan harus buru-buru pulang. Anda juga perlu memiliki cadangan atau merencanakan perkiraan cuaca. Ada beberapa aplikasi cuaca gratis yang sangat bagus yang dapat membuat cuaca Colorado selalu benar. Pilih satu dan periksa sebelum Anda pergi ke luar ruangan. Saya telah melakukan ini cukup lama untuk mengetahui apa yang akan saya kenakan berdasarkan kisaran suhu dan kecepatan angin. Ini mengurangi kekuatan otak yang dibutuhkan dan meniadakan alasan untuk tetap tinggal. Kami benar-benar mengalami kelembapan yang signifikan minggu ini dan tampaknya tidak memengaruhi saya sebanyak yang saya harapkan. Saya masih mempelajari apa yang berhasil dan apa yang tidak.

Singkatnya, keluar. Tetap keluar sebentar. Selami pengalaman luar ruangan karena di luar sana masih ada dunia besar. Di luar pintu Anda, Anda dapat melihat kelinci bermain di jalan atau mendengar elang ekor merah dan burung hitam sayap merah melalui jendela Anda. Dan Anda tidak akan bisa melihat semua orang itu di rumah mereka, melihat orang-orang aneh berlarian di udara dingin yang membekukan.