Resolusi tahun Baru
Tradisi membuat resolusi Tahun Baru mempunyai asal muasal kuno. Sekitar 4,000 tahun yang lalu, Orang Babilonia merayakan tahun baru mereka dengan berjanji kepada para dewa untuk membayar hutang dan mengembalikan barang pinjaman untuk memulai tahun dengan positif. Praktik membuat resolusi terus berlanjut selama berabad-abad dan berkembang menjadi tradisi modern dalam menetapkan tujuan dan resolusi pribadi di awal tahun baru.
Saya memiliki hubungan cinta-benci dengan resolusi Tahun Baru. Setiap tahun, saya membuat resolusi yang sama dan berkomitmen pada resolusi tersebut selama satu atau dua bulan, namun resolusi tersebut kemudian gagal. Resolusi yang saya tetapkan memiliki standar yang tinggi, jadi saya akan gagal menjadikannya bagian dari hidup saya untuk jangka panjang. Saya menyamakan pengalaman gym, yang ramai di awal tahun namun lama kelamaan semakin berkurang seiring berjalannya waktu. Ada apa dengan resolusi yang membuatnya begitu sulit untuk dipertahankan?
Pola pikir semua atau tidak sama sekali dapat meredam ledakan motivasi awal. Pola pikir ini melibatkan keyakinan bahwa jika kesempurnaan tidak dapat dipertahankan, maka hal itu merupakan kegagalan, yang mengarah pada menyerah daripada menerima prosesnya. Resolusi dapat menciptakan tekanan internal, membuat individu merasa berkewajiban untuk menetapkan tujuan meskipun mereka belum siap atau tidak ingin melakukan perubahan. Seringkali, kita menetapkan tujuan yang terlalu ambisius untuk diri kita sendiri, yang dapat menyebabkan frustrasi dan menimbulkan rasa gagal. Kita menjadi tidak sabar dan mengabaikan resolusi kita sebelum waktunya, lupa bahwa perubahan memerlukan waktu dan hasilnya mungkin memerlukan waktu untuk terlihat.
Saya menyadari bahwa resolusi saya sering kali dikaitkan dengan faktor eksternal, seperti ekspektasi dan pengaruh masyarakat. Itu bukanlah resolusi yang menunjukkan ingin menjadi siapa saya. Resolusi saya biasanya diperlukan untuk mengatasi akar permasalahan mengapa saya membuat resolusi tersebut. Saya fokus pada perilaku di permukaan daripada mengatasi penyebab mendasar dari kebiasaan.
Hasilnya, saya telah mengubah cara saya mendekati tahun baru. Sebagian besar resolusi telah digantikan dengan mentalitas awal yang baru, fokus pada saat ini dan melepaskan. Ini memberi saya motivasi baru dan selaras dengan nilai-nilai saya yang membantu saya tetap jujur pada diri sendiri. Dengan memupuk pola pikir yang lebih seimbang dan realistis, saya dapat tetap fokus pada pertumbuhan pribadi yang berdampak positif pada kehidupan pribadi dan profesional saya.
Bagi mereka yang mengapresiasi tradisi resolusi Tahun Baru, berikut adalah cara untuk menetapkan dan mempertahankan resolusi dengan sukses.
- Pilih tujuan yang spesifik dan dapat dicapai. Daripada memutuskan untuk menjadi lebih aktif, yang masih ambigu, mungkin tetapkan tujuan untuk berjalan kaki 20 menit, tiga hari seminggu.
- Batasi resolusi Anda. Fokus pada satu tujuan pada satu waktu. Mencapai suatu tujuan dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
- Hindari mengulangi kegagalan di masa lalu. Saya memiliki resolusi yang sama dari tahun ke tahun selama bertahun-tahun, tetapi resolusi tersebut kurang spesifik. Saya mungkin telah mencapai tujuan tersebut tetapi tidak menganggapnya sukses karena saya tidak cukup spesifik.
- Ingatlah bahwa perubahan adalah sebuah proses. Ketika kita memusatkan resolusi kita pada kebiasaan-kebiasaan yang tidak diinginkan atau tidak sehat yang ingin kita ubah, kita mengabaikan bahwa kebiasaan-kebiasaan ini membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk terbentuk dan memerlukan waktu serta upaya untuk mengubahnya. Kita harus bersabar; jika kita melakukan satu atau dua langkah yang salah, kita selalu dapat kembali bergabung.
- Dapatkan dukungan. Terlibat dalam kegiatan komunitas yang akan mendukung tujuan Anda. Kembangkan persahabatan yang akan membantu Anda tetap bertanggung jawab. Jika nyaman, bagikan resolusi Anda dengan teman dan/atau keluarga untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.
- Belajar dan beradaptasi. Kemunduran adalah salah satu alasan utama orang mengabaikan resolusi mereka, namun kemunduran adalah bagian dari proses. Jika dirangkul, kemunduran bisa menjadi peluang pembelajaran yang bagus untuk “ketahanan resolusi.”
Baik kita bercita-cita untuk meningkatkan kesejahteraan, mengejar peluang baru, atau membina hubungan yang bermakna, inti dari resolusi Tahun Baru terletak pada tujuan dan evolusi berkelanjutan dari diri kita yang sekarang. Ini adalah tahun pertumbuhan, ketahanan, dan upaya untuk mengembangkan diri kita yang paling autentik. Selamat tahun baru!