Konsesi: Lari BUKAN untuk Semua Orang
Dalam semangat inklusivitas, saya tidak menulis ini untuk meyakinkan semua orang bahwa mereka harus mulai berlari. Ada banyak orang yang tidak menyukainya sedikit pun, atau yang tubuhnya menghalangi mereka untuk melakukannya, atau keduanya, dan saya menghargai ini. Dunia kita akan sangat membosankan jika semua orang memiliki hobi yang sama! Dalam menulis perspektif saya tentang berlari, saya berharap ini adalah pengejaran saya terhadap non-pekerjaan, hasrat seumur hidup, dan makna yang diberikannya kepada saya, yang mungkin beresonansi dengan semua orang. Bagi mereka yang ingin tahu tentang berlari lebih teratur, saya harap sharing sederhana saya ini juga dapat mendorong Anda untuk lebih memperhatikannya dan tidak berkecil hati.
Berlari dan saya memiliki hubungan yang kuat dan teruji waktu. Itu salah satu yang telah dibangun selama bertahun-tahun, dan dalam perjalanan saya ada banyak pasang surut (harfiah dan kiasan). Melakukan sesuatu sekarang yang di masa lalu saya pikir saya bisa tak pernah lakukan, dan kemudian membuktikan berulang kali bahwa sebenarnya saya bisa lakukan itu, mungkin adalah alasan # 2 saya berlari maraton selama dekade terakhir. Alasan #1 saya untuk berlari sebenarnya berfluktuasi dengan hari, tergantung di mana saya berada dalam pelatihan saya, atau apakah saya bahkan berlatih untuk balapan berikutnya.
“Apakah kamu tidak bosan? Aku akan sangat bosan!”
Saya tidak tahu apakah saya diizinkan untuk membagikan rahasia ini dari komunitas pelari, tetapi saya akan melanjutkan: kami do menjadi bosan! Saya membiarkan diri saya bosan dan biasanya merasakan segala macam hal yang tidak menyenangkan sebelum, selama, dan setelah lari panjang. Pelari ketahanan tidak kebal terhadap kebosanan, juga tidak menjalankan semua keajaiban dan pelangi untuk kita. Ini adalah cobaan, kesengsaraan, dan pertumbuhan yang benar-benar membuat lari begitu menarik dan sangat bermanfaat. Saya teringat kutipan dari film “Liga Mereka Sendiri,” di mana protagonis Dottie, diperankan oleh Geena Davis yang cantik, mengeluh tentang bisbol yang terlalu keras, yang ditanggapi oleh pelatihnya, yang diperankan oleh Tom Hanks yang luar biasa: “Seharusnya sulit. Jika tidak sulit maka semua orang akan melakukannya. Yang sulit adalah yang membuatnya hebat.” Saya akan mengakui lagi bahwa berlari bukan untuk semua orang karena alasan yang sangat valid yang saya sebutkan di atas. Sama pentingnya, semua orang yang saya ajak bicara setuju bahwa nilai sekolah yang paling mereka banggakan adalah nilai yang paling sulit mereka kerjakan.
Bukan Sekedar Kebugaran Jasmani
Lari sudah menjadi gaya hidup saya. Ini melampaui membangun stamina, menjaga kebugaran, dan menghilangkan stres. Apa yang terus kami pelajari tentang bagaimana lari berdampak pada tubuh manusia sangat menarik. Saya senang membaca artikel-artikel seperti itu, tetapi saya mengejar lebih dari sekadar manfaat fisik. Ada begitu banyak hal baik lainnya yang bisa didapat dari berlari yang jarang dibicarakan, tetapi memang harus. Berlari memungkinkan saya untuk mengatur ulang dari beberapa hari yang mengerikan yang saya alami, satu di atas yang lain, sedangkan tidak ada lain saya sudah mencoba memiliki. Saya telah dipaksa untuk berdamai dengan kenangan tidak menyenangkan yang tidak melakukan apa pun untuk melayani saya selain membuat saya merasa menyesal dan malu. Ketika Anda berlari selama berjam-jam, mendengarkan 50 lagu yang sama dan berlari di jalur yang sama yang telah Anda lakukan puluhan kali, pikiran Anda pasti akan mengembara. Ya, Anda mengubah segalanya, tetapi masih ada batasan. Tak pelak lagi, Anda akan memikirkan hal-hal di luar seberapa jauh Anda telah berlari, berapa banyak yang tersisa untuk Anda jalani, kapan Anda dapat memiliki gel Gu berikutnya atau segenggam kurma, dan pemikiran lain siapa pun yang mencoba bertahan hidup sejauh 15 mil. menjalankan akan memiliki.
Saya biasanya tidak mempromosikan multitasking, tetapi berlari telah meminjamkan dirinya sebagai aktivitas yang saya dan banyak orang lain telah tentukan untuk meditasi, perencanaan hidup, dan perayaan hidup. Ada semua jenis pembelajaran di jalur pelari juga. Untuk memulai dengan yang sudah jelas, ya, Anda akan belajar lebih banyak tentang bagaimana tubuh Anda merespons pengerahan tenaga dan bagaimana berlari lebih baik dalam berbagai kondisi. Jika Anda benar, Anda juga dapat mempelajari kota secara terus-menerus dengan cara yang tidak akan Anda lakukan melalui mode perjalanan lainnya. Ingin tahu cara terbaik melintasi Garden District selama parade Mardi Gras? Bagaimana kalau Anda berada di Boston Selatan dan sangat ingin menggunakan toilet umum? Apa bagian yang diremehkan dari South Platte River untuk sekadar nongkrong? Bepergian dengan berjalan kaki telah membuat saya lebih sadar akan tempat-tempat populer dan bahkan acara komunitas yang akan datang, karena saya benar-benar bertemu dengan mereka secara tidak sengaja. Tetapi Anda juga akan belajar dengan tegas tentang kecenderungan Anda sendiri dalam menanganinya semua tujuan dan kemunduran yang Anda hadapi. Apa yang menurut Anda paling memotivasi dan bagaimana Anda mematikan keraguan diri yang negatif? Apa yang Anda capai dengan mendorong diri Anda ke langkah yang lebih cepat atau jarak yang lebih jauh yang dapat Anda ambil bersama Anda dalam semua tujuan lainnya.
Trik perdagangan
Untuk setiap balapan, saya menetapkan tujuan yang sama: menikmati di mana saya berada, finis, dan belajar dari orang lain. Selama perlombaan, semua peserta adalah keluarga. Ini bukan balapan yang kompetitif kecuali jika Anda seorang atlet profesional di gelombang pertama, dan itu pun Anda lihat cerita-cerita hebat terungkap. Kami semua bersorak untuk dan saling menjaga. Lari jarak jauh adalah olahraga individu yang paling berbasis tim yang bisa saya pikirkan. Ini adalah alasan lain saya lari. Balapan pertama saya, saya berada di atas kepala saya, seperti kebanyakan pemula. Anda belajar, berlatih, dan merencanakan, tetapi pada hari perlombaan Anda masih tidak tahu apa yang diharapkan. Saya sangat berterima kasih kepada wanita yang berbagi ibuprofen dengan saya di mil 18. Saya sekarang selalu membawa ibuprofen, acetaminophen, dan Band-Aids saya sendiri di lapangan, dan saya mengawasi orang lain yang membutuhkan. Ketika saya akhirnya harus membayar bantuan untuk pertama kali, bertahun-tahun kemudian, itu adalah momen lingkaran penuh yang saya harapkan, dan itu mengisi jiwa dan sempurna. Inilah pelajaran sederhana saya yang lain:
- Temukan alasan Anda. Mungkin menjadikan lari sebagai kebiasaan yang menjadi tujuan Anda. Jika demikian, buat kebiasaan ini spesifik dan tidak samar-samar seperti yang saya lakukan pertama kali. Mungkin Anda sudah berlari secara teratur tetapi Anda menginginkan sesuatu yang lebih baru dan lebih besar. Jika balapan terorganisir tidak menggairahkan Anda, buatlah hal Anda sendiri. Mungkin Anda ingin melakukan sesuatu yang terdengar mustahil bagi Anda, seperti berlari mengelilingi Taman Kota lima kali dalam kecepatan tertentu, atau tanpa berjalan, atau sekadar tanpa ingin mati. Kuncinya adalah tujuan Anda harus menggairahkan dan menginspirasi kamu.
- Bicaralah dengan pelari lain. Orang-orang yang telah memenuhi syarat untuk (dan menjalankan) Boston Marathon, atau yang rutin melakukannya ultras, atau telah melakukan seluruh balapan mendorong anggota keluarga ke kendaraan (yang disetujui) telah menjadi beberapa manusia paling ramah yang pernah saya temui. Secara umum, pelari suka berbicara di toko dan kami selalu dengan senang hati membantu!
- Miliki basis penggemar atau grup pendukung Anda (mereka sendiri tidak harus berlari, tentu saja). Bahkan jika Anda berlatih sepenuhnya sebagai serigala penyendiri, Anda akan membutuhkan orang-orang untuk menyemangati Anda dan mengingatkan Anda tentang seberapa jauh Anda telah datang dan betapa hebatnya ketika Anda mencapai tonggak sejarah yang mungkin bisa Anda hilangkan. Teman saya Marina tertawa terbahak-bahak ketika saya mengatakan untuk akhir pekan yang akan datang saya "hanya harus berlari delapan mil." Itu adalah kenangan yang jelas dan persahabatan yang saya pegang erat.
- Jadilah berpikiran terbuka dan eksperimental dengan pendekatan Anda mungkin. Makanan/minuman/peralatan/kursus/waktu apa yang cocok untuk teman Anda mungkin tidak cocok untuk Anda. Apa yang bekerja dengan baik akhir pekan lalu mungkin tidak bekerja besok. Lari bisa berubah-ubah.
- Lagu-lagu kekuatan. Temukan sebanyak mungkin dan gunakan secara strategis. Saya menempatkan milik saya satu jam terpisah di daftar putar balapan saya dan saya memiliki daftar putar terpisah hanya untuk lagu-lagu yang kuat untuk diputar sesuai permintaan. Saya pikir musik menjaga moral dan kecepatan saya lebih baik daripada buku audio atau podcast, tetapi untuk masing-masing milik mereka. Bagi mereka yang pergi tanpa atau yang mengalami gangguan pendengaran, prioritaskan jalur dengan pemandangan terbaik atau lereng yang menyenangkan, atau pertunjukan atau film untuk ditonton dari treadmill yang akan membuat Anda tetap terlibat. Ngomong-ngomong, ada juga program dengan panduan untuk pelari yang buta dan banyak balapan memungkinkan untuk balap duo atau bersepeda tangan. Jika Anda memiliki kemauan, Anda dapat menemukan jalan.
- Jadilah sedikit takhayul. Dengan serius. Saya telah menggunakan earbud sekarat yang sama untuk yang terakhir sembilan maraton (mereka mulai tidak berfungsi katakanlah empat tahun lalu) karena saya telah berhasil menyelesaikan semua balapan, bahkan Danau Sonoma 50 (lari pertama dan terakhir saya). Ketika earbud saya akhirnya mati, saya berniat untuk mendapatkan merek dan warna yang sama, meskipun pada akhirnya saya mungkin bergabung dengan peradaban modern kita dan mendapatkan yang benar-benar nirkabel.
- Rangkullah bahwa Anda akan mengalami kemunduran. Untungnya, Anda juga akan membangun tingkat ketabahan dan harga diri yang baru. Terutama setelah Anda mencapai tujuan besar pertama yang menginspirasi diri Anda, kemunduran ini tidak akan terasa begitu besar. Setelah bertahun-tahun berlari, pada dasarnya Anda mengharapkan kemunduran dan merasa lebih berhasil untuk melanjutkan.
- Rencanakan kursus Anda dengan saksama dan rencanakan kapan Anda tersesat. Ini akan membuat frustrasi dan mungkin menakutkan, tetapi sering kali ketika saya tersesat, saya menemukan tempat baru yang keren dan dapat menambah jarak yang saya pikir tidak akan bisa saya lakukan!
- Bersikaplah keras kepala tetapi fleksibel tentang jadwal lari Anda. Hidup menarik kita ke berbagai arah, terkadang berlawanan. Hormati hari-hari jangka panjang yang Anda tentukan. Jangan terlalu memaksakan diri siang dan malam sebelumnya. Baik-baik saja dengan menolak undangan untuk pergi hiking, menghadiri festival musik, dan acara lain yang Anda tahu akan terlalu menggoda nasib.
- Beristirahat. Lintas kereta. Saya mengambil semua tahun 2020, seperti yang dilakukan banyak orang, dan sebagai gantinya melakukan kelas dansa samba virtual. Itu luar biasa.
Sumber daya yang saya suka
Waktu Selesai
Untuk tahun ini Hari Lari Sedunia (1 Juni), keluar saja dan lakukan hal di luar pekerjaan yang Anda sukai. Jika hobi Anda melakukan semua hal untuk Anda yang dilakukan oleh lari untuk saya (mungkin bahkan lebih?), luar biasa! Jika Anda belum menemukan hal itu, teruslah mencari. Jika Anda ingin lari tetapi Anda merasa sedikit takut, larilah dengan takut! Tidak pernah ada waktu yang tepat untuk memulai sesuatu yang baru (kecuali jika itu adalah latihan untuk balapan, dalam hal ini Anda mungkin memerlukan jumlah minggu yang tepat untuk memulai).
Jika Anda tidak yakin sebelum memulai program olahraga apa pun, silakan bicarakan dengan dokter Anda.