PCOS e salute del cuore
Mi è stata diagnosticata la sindrome dell'ovaio policistico/ovarico (PCOS) quando avevo 16 anni (puoi leggere di più sul mio percorso qui). La PCOS può portare a molte complicazioni e, poiché febbraio è il mese del cuore americano, ho iniziato a pensare di più a come la PCOS può influenzare il mio cuore. La PCOS può portare a cose come ipertensione, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. La PCOS non è solo un disturbo ginecologico; è una condizione metabolica ed endocrina. Può influenzare tutto il tuo corpo.
Che si tratti o meno di PCOS ha un impatto diretto sui problemi cardiaci, è ancora un grande motivatore per me prendermi cura della mia salute generale. Mantenere un peso corporeo sano è un modo per mantenersi in salute che può avere un impatto enorme. Non solo può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, ma può anche aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Questo è enormemente importante per me! Cerco di seguire una dieta equilibrata senza privarmi dei miei cibi preferiti e di assicurarmi di fare un po' di movimento ogni giorno. Alcuni giorni vado a fare una passeggiata; altri, sollevo pesi; e quasi tutti i giorni li combino entrambi. In estate faccio delle escursioni (possono diventare intense!). In inverno vado a sciare più volte al mese, aggiungendo occasionalmente una sessione con le ciaspole o un'escursione invernale.
Evitare di fumare (o smettere se necessario) è un altro ottimo modo per mantenersi in salute. Il fumo riduce la quantità di ossigeno che arriva agli organi, il che può causare ipertensione, infarti e ictus. Non fumo, vaporizzo e non mastico tabacco. Credo che questo non solo mi aiuti a evitare il diabete di tipo 2 e i problemi cardiaci, ma mi aiuti anche a rimanere fisicamente attivo senza compromettere la mia salute e forma fisica cardiovascolare. Vivere in Colorado significa che otteniamo meno ossigeno per respiro rispetto alle persone al livello del mare. Non farei nulla per far scendere ulteriormente quel numero.
Consultare regolarmente il medico può anche aiutarti a rimanere in salute. Possono aiutarti a monitorare la tua salute e tenere traccia di fattori come la glicemia, la pressione sanguigna, il peso e altro per individuare eventuali problemi minori (come la glicemia alta) prima che diventino più significativi (come il diabete). Vedo il mio medico di base ogni anno per una visita medica e altri medici secondo necessità. IO assumere un ruolo attivo nella mia salute tenendo appunti dettagliati su eventuali sintomi o cambiamenti che noto tra una visita e l'altra e arrivando preparato con domande se necessario.
Naturalmente, non ho modo di sapere se avrò problemi legati alla PCOS o altri problemi di salute in futuro, ma so che sto facendo tutto il possibile per rimanere il più sano possibile mantenendo le buone abitudini che ho. spero di continuare per il resto della mia vita.
Risorse
Sindrome dell'ovaio policistico: come le ovaie possono influenzare il tuo cuore
Suggerimenti per la prevenzione del diabete dell'American Diabetes Association