ივნისი არის ალცჰეიმერისა და ტვინის ინფორმირებულობის თვე
მე ვიცი, რა შეიძლება იფიქრო, კიდევ ერთი თვე და კიდევ ერთი ჯანმრთელობის საკითხი, რომელზეც უნდა ვიფიქროთ. ამას, ვფიქრობ, თქვენი დრო ღირს. ჩვენს ტვინს არ აქცევს ყურადღებას ზოგიერთ "პოპულარულ" ორგანოს (გული, ფილტვები, თირკმელებიც კი), ასე რომ მაცადეთ.
ბევრმა ჩვენგანმა შეიძლება იცოდეს ახლობლის ან მეგობრის დემენცია. შეიძლება ჩვენივე ჯანმრთელობაც კი წუხს. დავიწყოთ იქიდან, რაც ვიცით, რომ ჩვენი ტვინი მაქსიმალურად ჯანმრთელია. ეს რეკომენდაციები შეიძლება ჩანდეს ძირითადი, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი მნიშვნელოვანია!
- Ივარჯიშე რეგულარულად.
ვარჯიში ახალგაზრდობის შადრევანთან ყველაზე ახლოსაა. ეს ტვინს კიდევ უფრო ეხება. ფიზიკურად აქტიურ ადამიანებს შეუძლიათ შეამცირონ ალცჰეიმერის რისკი და შეიძლება გონებრივი ფუნქციონირების შემცირებაც კი შეანელონ.
რატომ ეხმარება? ეს, ალბათ, გამოწვეულია ვარჯიშის დროს თქვენს ტვინში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებით. მან შესაძლოა შეცვალოს ზოგიერთი "დაბერება", რაც ჩვენს ტვინში ხდება.
შეეცადეთ კვირაში დაახლოებით 150 წუთი ივარჯიშოთ. ეს შეიძლება გატეხილი იყოს, თუ რა გზით გამოგადგებათ. ყველაზე მარტივი შეიძლება იყოს 30 წუთი კვირაში ხუთჯერ. ყველაფერი რაც გულისცემას ზრდის, შესანიშნავია. საუკეთესო ვარჯიში? რასაც თქვენ მუდმივად გააკეთებთ.
- დაიძინეთ ბევრი.
თქვენი მიზანი უნდა იყოს დაახლოებით შვიდიდან რვასაათიანი ძილი ღამით, უწყვეტი. დაუკავშირდით პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ პრობლემები გაქვთ. სამედიცინო მიზეზი (მაგალითად, ძილის აპნოე) შეიძლება ხელს უშლიდეს თქვენს ძილს. საკითხი შეიძლება იყოს ის, რასაც ჩვენ ვუწოდებთ "ძილის ჰიგიენას". ეს არის საქმიანობა, რომელიც ხელს უწყობს ძილს. მაგალითად: არ უყურებთ ტელევიზორს საწოლში, ერიდებით ეკრანულ საქმიანობას ძილის წინ 30 წუთიდან ერთი საათის განმავლობაში, ძილის წინ დატვირთული ვარჯიშის გარეშე და გრილ ოთახში დაძინებას.
- მიირთვით დიეტა, რომელიც ხაზს უსვამს მცენარეულ საკვებს, მარცვლეულის მარცვლებს, თევზს და ჯანმრთელ ცხიმებს.
როგორ ჭამთ, დიდ გავლენას ახდენს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობაზე. "ჯანმრთელი ცხიმები" შეიცავს ომეგა ცხიმოვან მჟავებს. ჯანსაღი ცხიმების მაგალითებია ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, ნიგოზი, კვერცხის გული და ორაგული. მათ შეიძლება შეამცირონ გულის იშემიური დაავადების რისკი და შენელებული შემეცნებითი დაქვეითება ასაკის მატებასთან ერთად.
- ივარჯიშე ტვინში!
ოდესმე გინახავთ საავტომობილო გზაზე მანქანებიდან, რომლებიც არაერთხელ გაივლიან იმავე ბილიკს? ისე, თქვენს ტვინს ჩვეულებრივად აქვს გამოყენებული გზებიც. ყველამ ვიცით, რომ არსებობს ისეთი რამ, რასაც ტვინი მარტივად აკეთებს განმეორების ან გაცნობის გამო. ამიტომ, შეეცადეთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც დროდადრო "გაჭიმავს" თქვენს ტვინს. ეს შეიძლება იყოს ახალი დავალების სწავლა, თავსატეხის, კროსვორდის გაკეთება ან ისეთი რამის წაკითხვა, რაც თქვენს ჩვეულ ინტერესს არ წარმოადგენს. იფიქრეთ თქვენს ტვინზე, როგორც კუნთზე, რომელსაც ფორმაში ატარებთ! შეეცადეთ შეამციროთ ტელევიზორის ყურების დრო. ისევე როგორც ჩვენს სხეულს, ჩვენს ტვინსაც სჭირდება გარკვეული ვარჯიში.
- დარჩით სოციალურად ჩართულნი.
კავშირი, ჩვენ ყველას გვჭირდება. ჩვენ სოციალური არსებები ვართ. ურთიერთქმედება გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ დატვირთვა, სტრესი ან დეპრესია. დეპრესიამ, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ასაკში, შეიძლება ხელი შეუწყოს დემენციის სიმპტომებს. ოჯახთან ან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობამ, ვისთანაც ინტერესები გაქვთ, შესაძლოა თქვენი ტვინის ჯანმრთელობა გააძლიეროს.
რაც შეეხება დემენციას?
დამწყებთათვის ეს არ არის დაავადება.
ეს არის სიმპტომების ჯგუფი, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ტვინის უჯრედების დაზიანებით. დემენცია ხშირად გვხვდება ხანდაზმულ ადამიანებში. ამასთან, ეს არ არის დაკავშირებული ნორმალურ დაბერებასთან. ალცჰეიმერი არის ერთგვარი დემენცია და ყველაზე გავრცელებული. დემენციის სხვა მიზეზებში შეიძლება იყოს თავის დაზიანება, ინსულტი ან სხვა სამედიცინო პრობლემები.
ყველას გვაქვს დრო, როდესაც ვივიწყებთ. მეხსიერების პრობლემა სერიოზულია, როდესაც ის გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. მეხსიერების პრობლემები, რომლებიც არ არიან ნორმალური დაბერების ნაწილი, მოიცავს:
- ნივთების დავიწყება უფრო ხშირად, ვიდრე ადრე.
- დაივიწყე, თუ როგორ უნდა გააკეთო ის საქმეები, რაც ადრე ბევრჯერ გააკეთე.
- გიჭირთ ახალი საგნების სწავლა.
- ფრაზების ან ისტორიების გამეორება იმავე საუბარში.
- არჩევანის გაკეთება ან ფულის მართვა ვერ ხერხდება.
- შეუძლებელია თვალყურის დევნება, თუ რა ხდება ყოველდღე
- ცვლილებები ვიზუალური აღქმაში
დემენციის ზოგიერთი მიზეზის მკურნალობა შეიძლება. ამასთან, ტვინის უჯრედების განადგურების შემდეგ, მათი ჩანაცვლება შეუძლებელია. მკურნალობამ შეიძლება შეანელოთ ან შეაჩეროს ტვინის უჯრედების მეტი დაზიანება. როდესაც დემენციის მიზეზის მკურნალობა ვერ ხერხდება, ზრუნვა ექცევა ყოველდღიური საქმიანობის დახმარებას და სიმპტომების შემცირებას. ზოგიერთ მედიკამენტს შეუძლია დაეხმაროს დემენციის პროგრესირებას. თქვენი ოჯახის ექიმი გესაუბრებათ მკურნალობის ვარიანტების შესახებ.
სხვა ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს დემენციაზე, მოიცავს:
- ნაცნობ სამეზობლოში იკარგება
- უჩვეულო სიტყვების გამოყენება ნაცნობი საგნების მითითებით
- ოჯახის ახლო წევრის ან მეგობრის სახელის დავიწყება
- ძველი მოგონებების დავიწყება
- არ შეუძლია დავალებების დამოუკიდებლად შესრულება
როგორ ხდება დემენციის დიაგნოზი?
ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია ჩაატაროს ტესტები ყურადღების, მეხსიერების, პრობლემების გადაჭრისა და სხვა კოგნიტურ შესაძლებლობებზე იმის გასარკვევად, არსებობს თუ არა შეშფოთების მიზეზი. ფიზიკური გამოკვლევა, სისხლის ტესტები და ტვინის სკანირება, როგორიცაა CT ან MRI, შეიძლება დაგეხმაროთ გამომწვევი მიზეზის დადგენაში. დემენციის მკურნალობა დამოკიდებულია გამომწვევ მიზეზზე. ნეიროდეგენერაციული დემენცია, ალცჰეიმერის დაავადების მსგავსად, არ განიკურნება, თუმცა არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ტვინის დაცვაში ან სიმპტომების მართვაში, როგორიცაა შფოთვა ან ქცევის ცვლილებები. მკურნალობის მეტი ვარიანტის შემუშავების მიზნით, კვლევა გრძელდება.
გრძელი COVID
დიახ, ტვინის ჯანმრთელობის შესახებ ბლოგზეც კი უნდა აღინიშნოს COVID-19 კავშირი. სულ უფრო მეტი ყურადღება ექცევა იმას, რასაც ეწოდება "გრძელი COVID" ან "post COVID" ან "COVID long-haulers".
დამწყებთათვის, ნომერი მუდმივად იცვლება, მაგრამ, როგორც ჩანს, პანდემიის გაკეთებისთანავე, მსოფლიოში ყოველი 200 ადამიანიდან ერთი დაინფიცირდება COVID-19. ჰოსპიტალიზებულ პაციენტებში COVID-19- ით, 90% სიმპტომებისგან თავისუფალია სამი კვირის განმავლობაში. COVID-19 ქრონიკული ინფექცია იქნება სიმპტომები, რომლებსაც სამ თვეზე მეტი აქვთ.
მტკიცებულებების თანახმად, ხანგრძლივი COVID მკაფიო სინდრომია, შესაძლოა დისფუნქციური იმუნური პასუხის გამო. ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანებზე, რომლებიც არასდროს ჰოსპიტალიზებულან და შეიძლება მოხდეს მათში, ვისაც არასოდეს ჩაუტარებია დადებითი ტესტი COVID-19– ზე.
ეს ნიშნავს, რომ COVID-10– ით ინფიცირებულთა 19% –ზე მეტს განუვითარდება COVID– ის შემდგომი სიმპტომები. შეერთებულ შტატებში ინფექციის მაღალი მაჩვენებლის გამო, სამ მილიონზე მეტი ამერიკელი სავარაუდოდ განიცდის COVID- ის მრავალფეროვან სიმპტომებს, რაც ხელს უშლის მათ სრულად გამოჯანმრთელებას.
რა არის სიმპტომები COVID- ის შემდგომ პერიოდში? მუდმივი ან განმეორებადი ხველა, სუნთქვის შეგრძნება, დაღლილობა, სიცხე, ყელის ტკივილი, არასპეციფიური ტკივილები გულმკერდში (ფილტვის დამწვრობა), შემეცნებითი ბლაგვი (ტვინის ნისლი), შფოთვა, დეპრესია, გამონაყარი კანზე ან დიარეა.
აზროვნების დარღვევა ან აღქმა შეიძლება იყოს COVID-19 ერთადერთი წარმომდგენი სიმპტომი. ამას დელირიუმს უწოდებენ. იგი გვხვდება COVID-80 პაციენტების 19% -ზე მეტს, რომელთაც სჭირდებათ მოვლა ინტენსიური თერაპიის განყოფილებებში. ამის მიზეზი ჯერ კიდევ შესწავლილია. თავის ტკივილი, გემოვნების და სუნის დარღვევები ხშირად უსწრებდა სუნთქვის სიმპტომებს COVID-19- ში. ტვინზე ზემოქმედება შეიძლება განპირობებული იყოს "ანთების ეფექტით" და ეს სხვა რესპირატორულ ვირუსებზეც ჩანს.
როგორც ჩანს, სავარაუდოდ, მოსალოდნელია, რომ COVID-19 დაკავშირებული გულსისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური დაავადებები ასევე ხელს შეუწყობს გამოჯანმრთელებულ პირთა კოგნიტური დაქვეითებისა და დემენციის გრძელვადიან რისკს.
სხვა მიზეზების გამოვლენისას თქვენი პროვაიდერი უნდა გაითვალისწინოს, თუ ხანგრძლივი სიმპტომები გაქვთ. ყველაფრის ბრალი არ შეიძლება იყოს COVID- ის შემდეგ. მაგალითად, სოციალურმა ისტორიამ შეიძლება გამოავლინოს შესაბამისი საკითხები, როგორიცაა იზოლაცია, ეკონომიკური სიდუხჭირე, სამსახურში დასაბრუნებლად ზეწოლა, მწუხარება ან პირადი ცხოვრების წესის დაკარგვა (მაგალითად, შოპინგი, ეკლესია), რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს პაციენტების კეთილდღეობაზე.
საბოლოოდ
თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი სიმპტომები, საუკეთესო რჩევაა დაუკავშირდეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს. კოგნიტური ცვლილებების სიმპტომებს ან სხვა ხანგრძლივ შეშფოთებას შეიძლება მრავალი მიზეზი ჰქონდეს. თქვენი დაზღვევა დაგეხმარებათ ამის დალაგებაში. ბევრმა იგრძნო ფსიქიკური ჯანმრთელობის გავლენა და პანდემიის ზოგად კეთილდღეობაზე. ყველასათვის მნიშვნელოვანია სოციალური კავშირები, საზოგადოება და თანატოლების მხარდაჭერა. ფსიქიატრიული მიმართვა შეიძლება შესაფერისი იყოს ზოგიერთი პაციენტისათვის.
რესურსები
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. ფსიქოლოგიის და ნეიროფსიქიატრიული პრეზენტაციები, რომლებიც ასოცირდება მძიმე კორონავირუსულ ინფექციებთან: სისტემური მიმოხილვა და მეტაანალიზი COVID-19 პანდემიასთან შედარებით. ლანცეტის ფსიქიატრია. 2020 წელი;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. ვხვდებით თუ არა COVID-19 ნეიროფსიქიატრიული თანმიმდევრობის დამანგრეველ ტალღას? ნეიროფსიქიატრიული სიმპტომები და პოტენციური იმუნოლოგიური მექანიზმები. ტვინის ბეჰვან იმუნუნი. 2020 წელი; 87: 34- 39.