მე ვერ მოვახერხე მშრალი იანვარი (ერთგვარი)
როდესაც პირველად დავჯექი ამ ბლოგ პოსტის დასაწერად, ყველა განზრახვა მქონდა შემესრულებინა შეცვლილი მშრალი იანვარი. დასვენების სეზონი ოფიციალურად დასრულდა და ჩემი დაბადების დღე, 8 იანვარი, ახლახან გავიდა. მიჩიგან ვულვერინსი კვლავ გახდა ეროვნული ჩემპიონები (პირველად თითქმის 30 წლის განმავლობაში - Go Blue)! ყველაფერი რიგზე იყო ჩემს სამყაროში, გარდა საშინელი სადღესასწაულო ტანჯვისა. ბოლო რამდენიმე კვირა გამოირჩეოდა ზედმეტად და ზეიმით, ასე რომ, ჩემი გონება გადაწყვეტილი იყო დარჩენილი თვის განმავლობაში მშრალი ყოფილიყო.
შესაძლოა, ჩემი ბლოგის პოსტის სათაურიდან მიხვდით, რომ ყველაფერი ისე არ წავიდა, როგორც დაგეგმილი იყო. სანამ გეტყვით, რატომ ვერ მოვახერხე მშრალი იანვარი, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ეს და რატომ მონაწილეობს ხალხი.
რა არის მშრალი იანვარი?
მშრალი იანვარი, ტენდენცია, რომელმაც პოპულარობა მოიპოვა, მოუწოდებს ადამიანებს არ დალიონ ალკოჰოლი 31 დღის განმავლობაში. მონაწილეობის მიზეზი განსხვავდება ადამიანში. ზოგი მას სხეულის დეტოქსიკაციის შანსად მიიჩნევს, ზოგი კი ალკოჰოლთან ურთიერთობის გადაფასების შესაძლებლობას. ბევრი მონაწილეობს მშრალ იანვარში, რათა დაიწყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.
მშრალი იანვრის ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი:
- გაუმჯობესებული ძილი: ალკოჰოლი არღვევს თქვენს ნორმალურ ძილის რეჟიმს და შეიძლება შეგაწუხოთ მოხმარების შემდეგ დილით ნებისმიერი ალკოჰოლის რაოდენობა.
- გაზრდილი ენერგიის დონე: უკეთესი (მაღალი ხარისხის) ძილი მეტი ენერგიის ტოლფასია.
- გაუმჯობესებული გონებრივი სიცხადე: ეს უკეთესი ძილის შედეგია. ალკოჰოლის შემცირებამ ან გამორიცხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება და განწყობის დონის ამაღლება.
- წონა მართვა: ეს არის ალკოჰოლის აღმოფხვრის კიდევ ერთი პოტენციური გვერდითი პროდუქტი. ალკოჰოლური სასმელები ხშირად მაღალია კალორიებითა და შაქრით. ერთი თვის განმავლობაში ალკოჰოლის გამორიცხვით, თქვენ შეამჩნევთ ცვლილებებს თქვენს საერთო ჯანმრთელობასა და შესაძლოა წონაში – თუ არ იქნებით ჩემნაირი და არ დააჯილდოვებთ თავს დამატებითი ტკბილი კერძებით, რადგან არ ხარჯავთ კალორიებს ალკოჰოლზე.. მათემატიკა მათემატიკაა!
თუ იანვარში ან ნებისმიერ თვეში გაშრობის სარგებელი ნათელია, როგორ/რატომ მოვახერხე მშრალი იანვარი? იმის ნაცვლად, რომ თავი შემეკავებინა ალკოჰოლისგან მთელი თვის განმავლობაში - მე სხვა მიდგომა გამოვიყენე და მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ვერ შევძელი იმაში, რისი გაკეთებაც თავიდან დავაპირე (და მიზეზი, რის გამოც დავთანხმდი ამ ბლოგის პოსტის დაწერას პირველ რიგში) - მე მაინც მოხარული ვარ გაცნობოთ, რომ მე გააკეთა გაატარეთ თვის დანარჩენი დრო, რომ უფრო მეტი ყურადღება მიაქციოთ როდის და რამდენს დავლიე. მე აუცილებლად მივაქციე ყურადღება, როგორ ვგრძნობდი თავს ალკოჰოლის მიღების დროს და მის შემდეგ. მე უფრო შერჩევითი ვიყავი იმ მოსაწვევებში, რომლებსაც ვღებულობდი - განსაკუთრებით თუ ვიცოდი, რომ ალკოჰოლი სავარაუდოდ იყო ჩართული. ბოლოს შევამჩნიე, რომ უკეთ ვაკონტროლებდი ჩემს შფოთვას, დავზოგე ფული და შევქმენი მეტი მოგონება, რომელიც არ იყო კონცენტრირებული ალკოჰოლზე.
სანამ ამას კითხულობთ, იანვარი მოვიდა და წავიდა, მაგრამ არასდროს არის გვიანი ალკოჰოლისგან თავის დაღწევა. შეგიძლიათ დაუთმოთ ერთი კვირა ან 10 დღე, ან აირჩიოთ კიდევ ერთი თვე, რომ გაშრეს; ექსპერტები ამბობენ, რომ ნებისმიერი დრო სასარგებლოა თქვენი გონებისა და სხეულისთვის.
ახალგაზრდა თაობების გაზრდის გამო, რომლებიც თავს იკავებენ ალკოჰოლისგან, სასმელის გავლენის შესახებ გაზრდილი ინფორმირებულობის გამო, ჩვენ ვნახეთ პოპულარობის ზრდა. კოქტეილები, უალკოჰოლო ლუდები, სიდრი, ღვინოები და ა.შ., და კიდევ ადაპტოგენური სასმელები. და ამ დღეებში ნამდვილად არის აპლიკაცია ყველაფრისთვის. გაინტერესებთ მშრალი მოსინჯვა? შეამოწმეთ ეს მუხლი აღმოაჩინე აპები, რომლებიც მხარს უჭერენ თქვენს მშრალ მოგზაურობას - არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გამოიყურება - იანვარში და მის შემდეგ.
Cheers!
წყაროები:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850