ჩემი პატარასთან ერთად ვარჯიში
POV: თქვენ რამდენჯერმე იყავით ფეხზე მთელი ღამის განმავლობაში და ამშვიდებდით ჭირვეულ ბავშვს. თქვენ ასევე გაქვთ სრული სამუშაო სამუშაო, გელოდებათ ორი დედინაცვალი, ძაღლი და საოჯახო საქმეები. გარდა ამისა, როგორც კი ვარჯიშს დაიწყებთ, თქვენი პატარა ბიჭი იწყებს ტირილს, სურს იკვებოს ან გართობა. თქვენ იცით, რომ მნიშვნელოვანია ვარჯიში, მაგრამ ... ვის აქვს დრო?
ასე ვიგრძენი გასულ გაზაფხულზე ახალი დედობის ნავიგაციისას. მე არასოდეს ვყოფილვარ ყველაზე თავდადებული სპორტდარბაზის დამთვალიერებელი, ბავშვის გაჩენამდეც კი. მე არასოდეს ვყოფილვარ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ყოველდღე დადის და პრიორიტეტს ანიჭებს ყველაფერს. და მშობიარობის შემდეგ, ბევრი დილით ადრე ვიღვიძებდი ჩემს პატარასთან ერთად და არ ვიცოდი, როგორ გამეტარებინა დრო, სანამ დედაჩემი არ ჩამოვიდოდა მასზე ზრუნვის დღისთვის. ეს იყო ჩემი თავისუფალი, ღია დრო, მაგრამ არაფერი მიღწეული იყო გარდა ჩემი საყვარელი Hulu-სა და Max-ის შოუების დაჭერისა. თავს კარგად არ ვგრძნობდი ვარჯიშის ნაკლებობის გამო; დამწვარი კალორიების და გადადგმული ნაბიჯების ჩემი Apple Watch-ის დანახვა სამარცხვინო იყო.
ერთ დღეს, ჩემს თერაპევტთან სესიაზე, მან მკითხა, როგორ ვმართავდი სტრესსა და შფოთვას, როგორც ახალბედა დედამ, რომელიც ძირითადად სახლში იყო ჩარჩენილი. მე ვუთხარი, რომ ნამდვილად არ ვიცოდი. ბევრს არ ვაკეთებდი ჩემთვის, ეს ყველაფერი ბავშვს ეხებოდა. იცოდა, რომ ეს არის სტრესის მართვის ჩვეულებრივი გზა (და ის, რაც მე მსიამოვნებს), მან მკითხა, ბოლო დროს რაიმე ვარჯიში გამეკეთებინა თუ არა. მე ვუთხარი, რომ არ მქონდა, რადგან ძნელი იყო ბავშვისთვის. მისი წინადადება იყო: "რატომ არ ივარჯიშოთ ბავშვთან ერთად?"
ეს საერთოდ არ მომსვლია, მაგრამ ცოტა დავფიქრდი. ცხადია, რაღაცები შემეძლო და არ შემეძლო. სავარჯიშო დარბაზში სიარული ნამდვილად არ იყო ადრეულ დილას ბავშვის მოვლის გარეშე, მაგრამ იყო ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შემეძლო სახლში ან სამეზობლოში, რაც ჩემს პატარა ბიჭს დაიკავებდა და ასევე ვარჯიშობდა. ორი აქტივობა, რომელიც მაშინვე აღმოვაჩინე, იყო გრძელი სეირნობა ეტლით და YouTube ვიდეოები, სადაც ინსტრუქტორები ატარებენ ვარჯიშს ბავშვთან ერთად.
ერთ დილას, მას შემდეგ რაც ჩემმა ბავშვმა მთელი ღამე დაიძინა და მე განსაკუთრებით ენერგიულად ვგრძნობდი თავს, გადავწყვიტე მეცადა. დილის 6 საათზე ავდექი, პატარა სავარძელში ჩავდე და სავარჯიშო ტანსაცმელი ჩავიცვი. მისაღები ოთახისკენ გავემართეთ და „იოგა ბავშვთან ერთად“ ვეძებე YouTube-ზე. გამიხარდა, რომ ბევრი ვარიანტი იყო. ვიდეოები უფასო იყო (ზოგიერთი მოკლე რეკლამით) და მათში ჩართული იყო გზები თქვენი ბავშვის გასართობად და ასევე თქვენი ვარჯიშის ნაწილად გამოყენებისთვის. მოგვიანებით აღმოვაჩინე ძალისმიერი ვარჯიშები, სადაც შეგიძლიათ აწიოთ თქვენი ბავშვი და აწიოთ იგი გარშემო, შეინარჩუნოთ იგი ბედნიერი, ხოლო სხეულის წონის გამოყენებით კუნთების გასაძლიერებლად.
ეს მალე რუტინად იქცა, რომელსაც ყოველ დილით მოუთმენლად ველოდები, ადრე ადგომა, პატარასთან ერთად დროის გატარება და ვარჯიში. მე ასევე დავიწყე მისი ხანგრძლივი სიარული. ასაკის მატებასთან ერთად მას შეეძლო ფხიზლად ყოფნა და ეტლში გარეგნული სახე, ამიტომ სიამოვნებდა პეიზაჟების ყურება და სიარულის დროს ისე არ აურზაურებდა. სასიამოვნო იყო სუფთა ჰაერზე ჩასვლა და ვარჯიში, რომელიც ასევე წავიკითხე (თუმცა არ ვარ დარწმუნებული, რომ ეს ასეა), რომ თუ თქვენი ბავშვი გარეთ გადის მზის შუქზე, ეს ეხმარება მათ უფრო ადრე განასხვავოს დღეები და ღამეები და შემდეგ ეხმარება მათ დაძინებაში. ღამე.
აქ არის რამდენიმე YouTube ვიდეო, რომელიც მომეწონა, მაგრამ ყოველთვის ველოდები ახალს, რომ შევცვალო ჩემი რუტინა!